TEMPO.CO, Jakarta - Orang sering bingung cara mana saja yang baik dan buruk untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah post-dinner. Post-dinner sebenarnya direkomendasikan dilakukan dua jam sebelum tidur untuk hasil pencernaan, tidur, dan penurunan berat badan yang lebih baik.
Menurut studi, ada beberapa jenis minuman yang bisa diminum sebelum tidur untuk mengurangi berat badan. Minuman ini bisa menjadi alternatif pengganti makanan sebelum tidur agar berat badan tidak bertambah. Berikut lima minuman yang bisa dicoba sebagaimana dilansir Times of India.
Protein shake yogurt Yunani
Protein shake merupakan salah satu minuman yang direkomendasikan, terutama bagi yang berolahraga setiap hari. Kandungan protein membantu memperbaiki dan memulihkan otot ketika tidur serta mampu membakar lebih banyak kalori di dalam tubuh.
Selain protein, kandungan kalsium dan triptofan dalam susu mampu meningkatkan kualitas tidur serta kandungan whey dan kasein yang meningkatkan pembentukkan otot. Minuman ini bisa diracik dengan susu kacang almond atau susu kacang kedelai tanpa gula yang dicampur dengan yogurt Yunani. Untuk memberikan rasa manis, Anda bisa menambahkan madu.
Baca juga: Bahaya Berat Badan Turun Drastis dalam Sekejap
Teh kamomil
Teh kamomil dikenal memiliki kandungan yang mampu membuat saraf lebih rileks, lebih mudah ngantuk, serta mengurangi rasa sakit pada perut. Beberapa studi menunjukkan teh ini mampu membantu mengendalikan tingkat gula darah dan mengurangi berat badan.
Teh kayu manis
Kayu manis merupakan salah satu bahan memasak yang memiliki beberapa manfaat baik bagi tubuh. Beberapa di antaranya adalah meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan efek detoksifikasi dengan kandungan antioksidan dan antibiotik, serta membantu membakar lemak. Jika tidak menyukai rasanya, madu bisa menjadi salah satu alternatif pemanis alami untuk meningkatkan rasa.
Rendaman biji fenugreek
Biji fenugreek atau kelabat umumnya dikonsumsi pada pagi hari, tetapi bisa juga pada malam hari. Dikenal dengan kandungannya yang mampu menurunkan kadar gula darah, biji dari tanaman asal kawasan Timur Tengah dan Mediterania ini mampu memproduksi panas dalam tubuh yang membantu penurunan berat badan dan masalah pencernaan.
Susu kunyit
Susu kunyit umumnya dikonsumsi untuk meredakan pilek, batuk, serta penyakit lain. Akan tetapi, minuman ini juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan dan peningkatan saluran pencernaan. Dengan kandungan antioksidan, kalsium, dan protein, susu ini mampu memberikan manfaat baik bagi tubuh, seperti detoksifikasi, membantu tidur yang nyenyak, dan menurunkan berat badan.
