Macam Camilan Sehat yang Sudah Waktunya Dibiasakan di Rumah

Reporter

ilustrasi kacang. Unsplash/Maksim Shutov

TEMPO.CO, Jakarta - Kebiasaan ngemil sulit dihilangkan. Solusinya tentu saja mengakali dengan memilih camilan sehat.

Agar hidup lebih sehat, pilih di antaranya camilan berikut, seperti dilansir dari Men's Health.

Buncis panggang
Coba buncis panggang meski Anda bukan penggemar sayuran. Atur saja panggangan ke angka 400 derajat Celcius dan biarkan buncis polos dengan sedikit bumbu dapur berada di sana selama 30 menit. Selain sehat dan cepat mengenyangkan, sebuah penelitian yang ada dalam jurnal Appetite membuktikan mereka yang tidak suka sayur justru menyukai buncis panggang karena rasanya yang tidak seperti sayur.

Baca juga: Sesuai Lidah Orang Indonesia, Ini 9 Camilan Sehat untuk Diet

Trail mix
Memang akan terdengar mahal karena terdiri dari kacang-kacangan, buah kering, granola, dan cokelat. Namun, trail mix terbukti menjadi camilan yang ampuh mendukung program diet sebab dalam 100 gram campuran trail mix yang dibuat sendiri umumnya hanya mengandung 14 gram protein saja.

Irisan buah dengan olesan selai kacang
Ketika tak tahan ingin ngemil namun tetap ingin sehat, buah adalah pilihan terbaik. Sayangnya, buah-buahan seperti apel hanya mengandung serat dan vitamin. Untuk menambah energi dari camilan buah yang, oleskan selai kacang. Setidaknya, protein yang didapat berada di angka yang tidak terlalu tinggi maupun rendah, yaitu sebesar 25 gram saja.

Ikan tuna
Tuna tidak hanya mengandung protein, tetapi juga asam lemak omega-3 yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Jika bukan penggemar tuna, jangan mengonsumsinya secara langsung. Kombinasikan dengan irisan roti dan buat di pagi hari.

Telur rebus
Makanan ini sangat identik dengan orang-orang yang sedang menjalankan program diet sebab dapat menambah massa otot tanpa memberikan lemak jahat pada tubuh. Namun, perhatikan saat akan mengonsumsi camilan ini di dalam ruangan sebab baunya dapat mengganggu rekan yang duduk di sekitar.






Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

2 hari lalu

Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

Purina atau purin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman, kemudian dimetabolisasi tubuh diubah menjadi asam urat


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

3 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

5 hari lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

5 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

5 hari lalu

3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

Tidak ada satu pun makanan atau minuman (seperti teh detoks) atau diet detoks yang dapat mendetoksifikasi tubuh Anda


Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

6 hari lalu

Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan dan minuman banyak mengandung gula rafinasi. Namun tidak banyak yang mengetahui gula rafinasi punya efek negatif.


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

7 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

7 hari lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

9 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

9 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.