TEMPO.CO, Jakarta - Kebiasaan ngemil sulit dihilangkan. Solusinya tentu saja mengakali dengan memilih camilan sehat.
Agar hidup lebih sehat, pilih di antaranya camilan berikut, seperti dilansir dari Men's Health.
Buncis panggang
Coba buncis panggang meski Anda bukan penggemar sayuran. Atur saja panggangan ke angka 400 derajat Celcius dan biarkan buncis polos dengan sedikit bumbu dapur berada di sana selama 30 menit. Selain sehat dan cepat mengenyangkan, sebuah penelitian yang ada dalam jurnal Appetite membuktikan mereka yang tidak suka sayur justru menyukai buncis panggang karena rasanya yang tidak seperti sayur.
Baca juga: Sesuai Lidah Orang Indonesia, Ini 9 Camilan Sehat untuk Diet
Trail mix
Memang akan terdengar mahal karena terdiri dari kacang-kacangan, buah kering, granola, dan cokelat. Namun, trail mix terbukti menjadi camilan yang ampuh mendukung program diet sebab dalam 100 gram campuran trail mix yang dibuat sendiri umumnya hanya mengandung 14 gram protein saja.
Irisan buah dengan olesan selai kacang
Ketika tak tahan ingin ngemil namun tetap ingin sehat, buah adalah pilihan terbaik. Sayangnya, buah-buahan seperti apel hanya mengandung serat dan vitamin. Untuk menambah energi dari camilan buah yang, oleskan selai kacang. Setidaknya, protein yang didapat berada di angka yang tidak terlalu tinggi maupun rendah, yaitu sebesar 25 gram saja.
Ikan tuna
Tuna tidak hanya mengandung protein, tetapi juga asam lemak omega-3 yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Jika bukan penggemar tuna, jangan mengonsumsinya secara langsung. Kombinasikan dengan irisan roti dan buat di pagi hari.
Telur rebus
Makanan ini sangat identik dengan orang-orang yang sedang menjalankan program diet sebab dapat menambah massa otot tanpa memberikan lemak jahat pada tubuh. Namun, perhatikan saat akan mengonsumsi camilan ini di dalam ruangan sebab baunya dapat mengganggu rekan yang duduk di sekitar.
