5 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan selama di Rumah Saja

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com/Wayhomestudio

    Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com/Wayhomestudio

    TEMPO.CO, Jakarta - Selama hampir satu tahun menghabiskan lebih banyak waktu di rumah karena pandemi Covid-19 membuat berat badan banyak orang naik. Penyebabnya pun tak hanya kurang bergerak, olahraga, dan makan lebih banyak tapi juga stres karena harus mengajarkan anak selama belajar dari rumah.

    Tugas yang kini sulit dilakukan adalah menurunkan berat badan. Jangan khawatir, coba ikuti saran berikut, seperti dilansir dari laman Hellomagazine.

    Berhenti stres
    Hidup selama pandemi memang bikin stres. Padahal stres inilah salah satu penyebab kenaikan berat badan karena orang cenderung lebih banyak makan. Coba atasi dengan meditasi setelah pekerjaan beres dan anak-anak sudah tidur. Tak hanya mampu menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati, meditasi juga bisa tidur lebih nyenyak. Semakin baik kualitas tidur, semakin enak perasaan keesokan hari.

    Kurangi camilan dan makanan manis
    Bila kedua makanan ini dijadikan pembunuh rasa bosan, hentikan mulai sekarang. Ganti dengan makanan yang lebih sehat.

    Rutin jalan kaki
    Jadikan jalan kaki sebagai kebiasaan dan tidak terlalu membuat lelah. Berjalan kaki selama 1 jam mampu memperbaiki suasana hati dan metabolisme.

    Jangan melewatkan makan
    Kesibukan membuat orang lupa makan. Bila sulit makan besar yang menyita waktu karena kesibukan, ganti dengan makanan yang lebih mudah disantap tanpa menyita banyak waktu, misalnya makan buah atau minuman protein.

    Latihan angkat beban
    Meski bukan penggemar latihan beban, Anda harus mulai mencobanya sekarang. Cukup dengan menggunakan dambel kecil dan Anda pun sudah bisa latihan ringan di rumah untuk memperkuat otot dan membakar kalori agar berat badan berkurang.

    Baca juga: 8 Risiko ketika Menurunkan Berat Badan


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aman Ibadah Sholat Ramadan Saat Covid-19

    Pemerintah DKI Jakarta telah mengizinkan masjid ataupun mushola menggelar ibadah sholat dalam pandemi.