TEMPO.CO, Jakarta - Selama hampir satu tahun menghabiskan lebih banyak waktu di rumah karena pandemi Covid-19 membuat berat badan banyak orang naik. Penyebabnya pun tak hanya kurang bergerak, olahraga, dan makan lebih banyak tapi juga stres karena harus mengajarkan anak selama belajar dari rumah.
Tugas yang kini sulit dilakukan adalah menurunkan berat badan. Jangan khawatir, coba ikuti saran berikut, seperti dilansir dari laman Hellomagazine.
Berhenti stres
Hidup selama pandemi memang bikin stres. Padahal stres inilah salah satu penyebab kenaikan berat badan karena orang cenderung lebih banyak makan. Coba atasi dengan meditasi setelah pekerjaan beres dan anak-anak sudah tidur. Tak hanya mampu menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati, meditasi juga bisa tidur lebih nyenyak. Semakin baik kualitas tidur, semakin enak perasaan keesokan hari.
Kurangi camilan dan makanan manis
Bila kedua makanan ini dijadikan pembunuh rasa bosan, hentikan mulai sekarang. Ganti dengan makanan yang lebih sehat.
Rutin jalan kaki
Jadikan jalan kaki sebagai kebiasaan dan tidak terlalu membuat lelah. Berjalan kaki selama 1 jam mampu memperbaiki suasana hati dan metabolisme.
Jangan melewatkan makan
Kesibukan membuat orang lupa makan. Bila sulit makan besar yang menyita waktu karena kesibukan, ganti dengan makanan yang lebih mudah disantap tanpa menyita banyak waktu, misalnya makan buah atau minuman protein.
Latihan angkat beban
Meski bukan penggemar latihan beban, Anda harus mulai mencobanya sekarang. Cukup dengan menggunakan dambel kecil dan Anda pun sudah bisa latihan ringan di rumah untuk memperkuat otot dan membakar kalori agar berat badan berkurang.
Baca juga: 8 Risiko ketika Menurunkan Berat Badan