TEMPO.CO, Jakarta - Manfaat tidur siang mampu membuat tubuh terlihat lebih bugar dan mampu meningkatkan mood yang baik. Tidur siang merupakan sebuah rutinitas yang dilakukan setiap orang ketika tubuh mulai lelah akibat aktivitas yang dilakukan seharian.
Tidur siang tak hanya baik bagi usia dewasa saja namun untuk anak-anak juga memiliki manfaatnya. Tidak heran tidur siang menjadi aktivitas rutin yang dilakukan bagi semua orang agar tampak lebih sehat. Berikut manfaat tidur siang yang mmapu menyehatkan tubuh.
Meningkatkan Daya Kreativitas
Setiap orang pasti melakukan kegiatan keseharian menggunakan daya kreativitas. Namun, tak jarang daya kreativitas mengendur akibat lelah beraktivitas mulai dari pagi hingga siang hari. Tidur siang merupakan alternativ yang baik untuk meningkatkan daya kreativitas.
Di Jepang, tidur siang hampir diwajibkan dilakukan oleh semua orang untuk menunjang daya kreativitas. Hal ini juga sangat ideal bagi karyawan agar lebih produktif dan menghasilkan banyak ide-ide cemerlang.
Baca: Bukan Tidur Siang Yang Bikin Berat Badan Naik Tapi Kebiasaan Ini
Meningkatkan Prestasi Anak
Bagi anak yang lelah beraktivitas seharian mulai dari sekolah hingga bermain, membuat tubuhnya terasa lelah. Tidur siang baik dilakukan bagi anak, sebab membuat tubuh anak terlihat lebih bugar dan memiliki mood yang bugar.
Beberapa peneliti dari University of Pennsylvania dan University of Columbia, pernah melakukan penelitian dengan mengambil sampel hingga 3000 anak yang duduk dibangku kelas 4 sampai 6 SD dengan rata-rata usia 10-12 tahun.
Penelitian ini berfokus pada maslaah perilaku, pengendalian diri, dan peningkatan IQ khususnya bagi anak kelas 6 SD. Penelitian tersebut menghasilkan bahwa anak yang tidur dalam kurun waktu 20-30 menit mampu meningkatan performa akademis hingga 7,6 persen.
Meningkatkan Produktivitas dan Kewaspadaan
Bagi karyawan tidur siang merupakan sebuah anugerah ditengah padatnya jadwal kerja yang diterima dari pagi hari. Menurut studi yang dilakukan oleh Harvard University, tidur siang mampu meningkatkan kinerja bagi pekerja, serta mengembalikan produktivitas kerja seperti saat ia mengawali hari.
Tidak hanya itu tidur dengan waktu yang tepat juga mampu mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat kewaspadaan. Dengan tidur siang reaksi pada memori otak lebih cepat dan baik.
Menyerap Banyak Informasi Bagi Balita
Balita yang sedang memasuki pertumbuhan dengan sangat pesat, butuh waktu tidur sebanyak 11-13 jam sehari. Tidur siang menjadi acuan untuk mengikuti jam tidur tersebut.
Balita banyak menyerap informasi seharian dan mereka memiliki rasa ingin tahu yang cukup tinggi, sehingga balita butuh banyak waktu tidur, termasuk tidur siang untuk memberikan waktu istirahat dan mengisi ulang tenaganya, begitulah menurut Robert Scott-Jupp, pakar kesehatan anak dari Royal College of Paediatrics and Child Health.
GERIN RIO PRANATA
