TEMPO.CO, Jakarta - Berolahraga atau memakan-makanan sehat adalah cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap vit. Daya tahan tubuh atau sistem imun yang baik dapat melindungi kita dari penyakit yang masuk ke dalam tubuh, terutama dimasa pandemi Covid-19 saat ini.
Ada banyak cara dan penerapan untuk memperkuat daya tahan tubuh termasuk menerapkan pola hidup sehat, menghindari stres, hingga mengonsumsi suplemen agar kekebalan tubuh tetap prima.
Berikut beberapa cara bisa meningkatkan daya tahan tubuh :
1. Perbanyak makan sayur dan buah, Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
2. Cukup istirahat, hal ini adalah syarat terpenting karena kurang tidur dapatenurunkan imunitas tubuh. Apalagi, umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.
3. Hindari stres, Stres bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Hormon tersebut dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
4. Rutin berolahraga. Olahraga sangat dianjurkan paling tidak selama 30 menit setiap harinya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.
5. Hindari rokok dan alkohol, hal ini karena, rokok dan alkohol dapat merusak sistem secara kekebalan tubuh. Rokok dapat merusak infeksi paru-paru, dan alkohol dapat menyebabkan resiko infeksi paru semakin besar.
6. Mengonsumsi suplemen, selain menerapkan pola hidup sehat, sebagian orang memilih untuk mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan imunitas
7. Dan meminum banyak air putih.
Menerapkan poin-poin diatas dapat meningkatkan daya tahan tubuh yang baik akan melindungi diri dari penyebab penyakit kedalam tubuh.
Oleh karena itu, tubuh yang sehat merupakan kunci utama sebagai cara menjaga daya tahan tubuh, untuk itu penting untuk mengetahui tentang sistem imunitas tubuh.
ASMA AMIRAH
Baca juga: Cara Mudah Jaga Daya Tahan Tubuh saat Pandemi Covid-19
