Makanan Sahabat Ginjal yang Mudah Didapat

Reporter

ilustrasi mentimun (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Ginjal berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Ginjal sehat diperlukan untuk kerja tubuh sehari-hari dan menjaga kesehatan secara umum.

Banyak laporan menyebutkan kenyataan 10 persen dari populasi di dunia mengalami penyakit ginjal kronis (CKD) dan jutaan meninggal dunia setiap tahun karenanya. Pakar menyebut memilih makanan ramah ginjal adalah cara terbaik yang bisa dilakukan untuk memperbaiki fungsi ginjal.

Banyak masalah tubuh yang bawaan lahir tapi kerusakan fisiologis karena gaya hidup dan kebiasaan makan. Banyak cara untuk meningkatkan fungsi ginjal, termasuk memilih jenis makanan berikut, dilansir dari Boldsky.

Baca juga: Sebab Pasien Penyakit Ginjal Harus Ekstrawaspada di Masa Pandemi

Kembang kol
Sumber folat dan serat yang baik, juga kaya vitamin C yang baik buat kekebalan tubuh. Penderita penyakit ginjal harus mengurangi asupan sodium, potasium, dan fosfor dan kembang kol rendah semua mineral tersebut.

Kol
Kaya zat fitokimia yang bisa menghancurkan radikal bebas, salah satu makanan terbaik buat ginjal. Kol juga mengandung vitamin K, B12, B6, asam folat, dan serat diet, juga rendah potasium.

Ilustrasi bawang merah. shutterstock.com

Bawang merah dan putih
Kedua jenis bawang ini mengandung zat-zat yang baik buat ginjal dan bisa menggantikan garam untuk menambah rasa. Bawang juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, dan mangan yang baik buat pencernaan.

Bit
Akar bit dikenal mampu melancarkan aliran darah dan menjaga tekanan darah yang normal. Mengandung vitamin K dan B6 yang baik untuk fungsi ginjal.

Mentimun
Sumber air yang tinggi, 96 persen dari mentimun adalah air. Penelitian telah menunjukkan rutin mengonsumsi bisa membantu menurunkan kadar asam urat dan ginjal akan membuangnya dari darah. Mentimun juga bisa membantu mengatasi batu ginjal yang kecil.

Air
Jangan lupakan pula air putih yang sangat penting buat tubuh. Minum cukup air putih, sekitar 3 liter sehari, bisa membantu kerja ginjal yang normal.






Cegah Flu dengan 6 Vitamin Ini, Apa Saja?

1 hari lalu

Cegah Flu dengan 6 Vitamin Ini, Apa Saja?

Ada beberapa vitamin yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini ampuh untuk tingkatkan cegah influenza.


Ini Asupan yang Harus Dikonsumsi untuk Program Diet Seimbang

1 hari lalu

Ini Asupan yang Harus Dikonsumsi untuk Program Diet Seimbang

Ingin melakukan diet seimbang, tetapi bingung harus mengonsumsi apa saja? Simak artikel ini, deretan asupan apa saja yang seharusnya dikonsumsi.


Jenis Vitamin yang Dibutuhkan di Musim Pancaroba

2 hari lalu

Jenis Vitamin yang Dibutuhkan di Musim Pancaroba

Berikut sejumlah vitamin yang paling cocok dikonsumsi saat musim pancaroba agar tak mudah terserang influenza.


Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

2 hari lalu

Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

Purina atau purin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman, kemudian dimetabolisasi tubuh diubah menjadi asam urat


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

3 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


7 Tahapan Membaca Informasi Nilai Gizi pada Suatu Produk

3 hari lalu

7 Tahapan Membaca Informasi Nilai Gizi pada Suatu Produk

Setiap makanan dan minuman akan mencantumkan informasi nilai gizi dalam suatu produk kemasannya. Berikut ini cara membacanya.


Cairan Ginjal Enzim Renin, Bagaimana Fungsinya dalam Tubuh?

4 hari lalu

Cairan Ginjal Enzim Renin, Bagaimana Fungsinya dalam Tubuh?

Enzim renin diproduksi oleh sel khusus dalam ginjal


Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

5 hari lalu

Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

Air putih atau air mineral adalah sumber cairan yang terbaik karena tidak mengandung gula dan kalori.


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

5 hari lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

5 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.