Tips Aman Berlari kala Hujan

Reporter

Ilustrasi sepatu basah saat hujan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Lari di tengah hujan aman dilakukan kecuali ada petir, badai, atau hujan deras. Walau begitu, ada risiko performa akan menurun kala berlari saat hujan. Begitu kata pelatih dari Relentless Runners, Audrey Springer.

Menurut pelatih lari Maverick Running Community, Ryan Miller, sebaiknya periksa prakiraan cuaca sebelum lari untuk membantu menentukan kapan harus menjadwalkan lari dan menghindari kondisi berbahaya.

"Performa dalam hujan tergantung pada kondisi. Semakin deras hujan, semakin besar kemungkinan performa akan menurun," tutur Springer, seperti dikutip dari Insider.

Menurutnya, tubuh akan tetap memetik manfaat dari lari, bahkan dalam kondisi yang lebih berat dari biasa.

"Hujan dapat menurunkan suhu dengan cepat dan signifikan, yang dapat membuat berlari di suhu panas menjadi tidak terlalu berat dan meningkatkan kinerja," kata Miller.

Jika pelari kompetitif, lari di tengah hujan juga dapat membantu mempersiapkan Anda untuk hari perlombaan. Berikut tips mengoptimalkan berlari saat hujan.

Baca juga: Baru Merintis Hobi Lari, Perhatikan Saran Berikut agar Aman

Pakaian yang pas
Mengenakan pakaian yang tepat dapat membantu meningkatkan performa lari saat hujan. Ingat, semua yang dipakai saat hujan akan menyerap air, menambah bobot ekstra. Salah satu cara mengatasinya kenakan kain antilembap. Kain ini bekerja dengan menarik kelembapan dari tubuh dan menolak air.

Miller menyarankan jaket tahan air dan topi yang pas untuk mencegah air hujan masuk ke mata. Ganti pakaian basah segera setelah selesai berlari karena pakaian basah setelah berolahraga dapat menyebabkan infeksi atau lecet.

Pakai sepatu lari dengan traksi yang kokoh
Penting untuk mengenakan sepatu dengan traksi yang baik agar dapat mencengkeram landasan dengan lebih baik.

"Permukaan tempat berlari akan menjadi lebih licin saat hujan dan bahkan bisa berbahaya jika sol luar pada sepatu rusak," kata Miller.

Anda dapat mengetahui apakah sepatu lari kehilangan daya cengkeramnya dengan melihat solnya. Jika sudah aus atau sobek, berarti sudah waktunya untuk diganti. Usai berlari, biarkan sepatu mengering.

Tingkatkan daya pandang
Jika berlari di jalan saat hujan deras, penting untuk membuat diri terlihat oleh pengemudi untuk mencegah kecelakaan. Untuk itu, kenakan pakaian reflektif atau lampu di kepala saat berlari.






Prakiraan Cuaca BMKG: Hujan, Siaga Bencana Hidrometeorologi Aceh dan Jawa Barat

1 jam lalu

Prakiraan Cuaca BMKG: Hujan, Siaga Bencana Hidrometeorologi Aceh dan Jawa Barat

Ibu kota provinsi yang diperkirakan dilanda hujan disertai petir adalah Banda Aceh, Bengkulu, Yogyakarta, Banjarmasin, Samarinda dan Pekanbaru.


Tak Raih Poin di MotoGP Thailand, Fabio Quartararo Kesulitan karena Hujan

12 jam lalu

Tak Raih Poin di MotoGP Thailand, Fabio Quartararo Kesulitan karena Hujan

Fabio Quartararo mengaku kesulitan saat tampil di seri balapan MotoGP Thailand, Minggu, 2 Oktober 2022.


Prakiraan Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Waspada Hujan Petir dan Angin Kencang

23 jam lalu

Prakiraan Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Waspada Hujan Petir dan Angin Kencang

BMKG melansir prakiraan cuaca untuk Jabodetabek pada Senin hari ini. Potensi terjadinya cuaca esktrem, hujan petir dan angin kencang.


BMKG: Surabaya Hujan Disertai Petir, Jawa Timur Siaga Bencana Hari Ini

1 hari lalu

BMKG: Surabaya Hujan Disertai Petir, Jawa Timur Siaga Bencana Hari Ini

Cukup banyak wilayah ibu kota provinsi yang berpotensi hujan disertai petir hari ini. Simak prakiraan cuaca hari ini dari BMKG selengkapnya.


Top 3 Tekno Berita Hari Ini: Hujan dan Siaga Bencana Hidrometeorologi, Tragedi Kanjuruhan

1 hari lalu

Top 3 Tekno Berita Hari Ini: Hujan dan Siaga Bencana Hidrometeorologi, Tragedi Kanjuruhan

Topik tentang perkiraan hujan dan siaga bencana hidrometeorologi di Bengkulu dan Jabar menjadi berita terpopuler Top 3 Tekno Berita Hari Ini.


Prakiraan Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Bogor dan Bekasi Waspada Hujan Petir dan Angin kencang

1 hari lalu

Prakiraan Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Bogor dan Bekasi Waspada Hujan Petir dan Angin kencang

Prakiraan cuaca BMKG menyebutkan bahwa Jabodetabek hari ini akan diguyur hujan seharian. Waspada hujan petir dan angin kencang.


Prakiraan Cuaca BMKG: Hujan dan Siaga Bencana di Bengkulu dan Jawa Barat

2 hari lalu

Prakiraan Cuaca BMKG: Hujan dan Siaga Bencana di Bengkulu dan Jawa Barat

Ibu kota provinsi yang diperkirakan dilanda hujan disertai petir adalah Bengkulu, Jambi, Bandung, Pontianak dan Kupang.


Cuaca Berpotensi Ekstrem, BMKG Minta Jawa Barat Waspada

2 hari lalu

Cuaca Berpotensi Ekstrem, BMKG Minta Jawa Barat Waspada

BMKG memprakirakan potensi curah hujan dengan intensitas sedang hingga lebat yang dapat disertai kilat dan angin kencang pada periode 2-8 Oktober.


Prakiraan Cuaca Jakarta Hari Ini: Hujan Merata di Seluruh Wilayah dari Siang Hingga Malam

2 hari lalu

Prakiraan Cuaca Jakarta Hari Ini: Hujan Merata di Seluruh Wilayah dari Siang Hingga Malam

Prakiraan cuaca BMKG menyebutkan hujan akan turun merata di seluruh wilayah dari siang hingga malam.


BPBD Kabupaten Bogor Tetapkan Status Siaga Bencana Hingga Akhir Tahun

2 hari lalu

BPBD Kabupaten Bogor Tetapkan Status Siaga Bencana Hingga Akhir Tahun

Hingga Agustus 2022, BPBD Kabupaten Bogor mencatat 524 bencana di wilayahnya.