Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Cara Mudah Lakukan Pola Hidup Sehat Saat Pandemi Covid-19

Reporter

image-gnews
Minum air putih setelah berolahraga. Shutterstock
Minum air putih setelah berolahraga. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pola hidup sehat sangat penting diterapkan untuk kesehatan tubuh, apalagi pada saat pandemi Covid-19 seperti sekarang. Pola tersebut benar-benar harus dijalankan untuk menambah kualitas kesehatan.

Pola hidup sehat merupakan hal yang wajib kita lakukan dengan memilah dan mengatur hidup sehat dan itu bisa berdampak pada diri sendiri yang merasakan banyaknya manfaat. Dengan menerapkan pola hidup sehat, kebiasaan itu bisa saja kita tularkan kepada orang sekitar, khususnya keluarga sendiri.

Contoh nyata yang bisa kita lihat yaitu pada zaman dulu rata-rata orang pada zaman itu masih sehat-sehat dan segar karena sering beraktivitas. Hal itu juga karena banyaknya bergerak, makan-makanan sehat, yang masih segar dan alami tanpa bahan pengawet ataupun campuran penyedap rasa. Sera kondisi lingkungan yang masih baik.

Dengan menerapkan pola hidup sehat kita juga dapat manfaat seperti meningkatnya imun tubuh, sebagai penangkal atau pencegah penyakit masuk ke dalam tubuh kita salah satunya Covid-19.

Nah sekarang, bagaimana caranya menjaga pola hidup sehat?. Berikut hal yang kelihatannya sederhana dan mudah bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat sehari-hari:

1. Menjaga makanan dan memakan makanan sehat, poin ini bisa di lakukan dengan menerapkan 4 sehat 5 sempurna, perbanyak makan sayur, serat dan air. Tidak menkomsusi alkohol, obat-obatan terlarang, ataupun rokok.

2. Hindari stres, hal ini juga termasuk penting, karena stres bisa menyebabkan banyak tekanan dan penyakit mental yang bisa membuat kualitas tubuh menjadi menurun.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Baca: Ikuti Pola Hidup sehat Tidak Harus Mahal, Ini saran Chef Yuda Bustara

3. Menghindari soda gula, seperti minuman dan makan-makanan yang banyak mengandung gula karena terlalu banyak makan dan minum manis dapat menyebabkan resiko dia beres, penyakit jantung bahkan kanker.

4. Lakukan olahraga secara teratur, meskipun pandemi, tetap usahakan berolahraga meskipun sekadar jalan kaki atau joging, bahkan senam bisa dilakukan.

5. Istirahat yang cukup, tentu saja ini perlu untuk memulihkan stamina, menjaga metabolisme tubuh, dan membuat tubuh terus bugar.

6. Pola hidup sehat lainnya, yaitu perbanyak minum air putih, selain menghindarkan dari dehidrasi. Banyaknya meminum air putih juga bisa membantu fungsi otak yang sehat, konsentrasi dan suasana hati yang positif. Selain itu juga dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat merasa kenyang dan meningkatkan beberapa kalori.yang banyak terbakar.

ASMA AMIRAH

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


CEO Boeing Dave Calhoun Bersiap Mundur, Melawan Badai Sepanjang Kepemimpinannya

1 hari lalu

CEO Boeing Dave Calhoun. Foto : Boeing
CEO Boeing Dave Calhoun Bersiap Mundur, Melawan Badai Sepanjang Kepemimpinannya

CEO Boeing Dave Calhoun memutuskan mengundurkan diri pada akhir tahun ini. Apa alasannya?


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

9 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

Selain minum air putih, jangan lupa perbanyak makan buah dan serat untuk bersihkan plak dan iritan di dalam mulut.


Tips Jaga Kesehatan Mulut selama Puasa Ramadan

9 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Tips Jaga Kesehatan Mulut selama Puasa Ramadan

Dokter gigi menyarankan untuk tetap minum delapan gelas air putih per hari demi menjaga kesehatan mulut saat puasa Ramadan.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

10 hari lalu

Ilustrasi urine. Shutterstock
Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

Mengapa warna urine akan berubah sesuai tingkat hidrasi? Memantau warna urine dapat memberikan tingkan hidrasi dan potensi m


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?