Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Terapi Air Dingin dan Khasiatnya bagi Kesehatan

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita berendam di jacuzzi. Paula Bronstein/Getty Images
Ilustrasi wanita berendam di jacuzzi. Paula Bronstein/Getty Images
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Manfaat terapi air dingin berkurang seiring berjalannya waktu. Terapi air dingin atau krioterapi terdiri dari perendaman air dingin, pijat es, aplikasi es, atau paket gel dingin, atau aplikasi lokal dingin untuk tujuan pengobatan. Metode pengobatan ini digunakan untuk mempercepat pemulihan dari kondisi, seperti stres, keseleo otot, peradangan dan nyeri, mengingat belum ada pedoman standar yang ditetapkan.

Terapi ini digunakan sebagai metode pengobatan langsung dalam beberapa kasus, seperti pembengkakan dan nyeri sementara pada kasus lain, digunakan sebagai manajemen pascaoperasi, terutama dalam kondisi yang berkaitan dengan prosedur ortopedi. Berikut beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari terapi dingin, dilansir dari Boldsky.

Pemulihan dari latihan intensitas tinggi Latihan intensitas tinggi dapat menyebabkan masalah metabolis, mekanis, atau kedua jenis stres pada tubuh yang menyebabkan penurunan kinerja otot rangka, peradangan, panas, dan nyeri. Terapi air dingin dapat membantu mempercepat pemulihan kondisi dengan meningkatkan aliran darah, mengurangi pembengkakan, menormalkan suhu, serta perubahan endokrin lain.

Mengurangi edema
Sebuah penelitian menunjukkan dibandingkan dengan terapi air panas, terapi air dingin lebih efektif dalam mengobati edema yang berhubungan dengan episiotomi, robekan atau luka bedah yang dilakukan di area vagina saat melahirkan. Krioterapi juga dapat membantu mengurangi stres, sensasi gatal atau nyeri di area tersebut.

Baca juga: Manfaat Mandi Subuh, Bagusnya Pakai Air Hangat atau Air Dingin?

Memperbaiki kondisi jantung
Menurut sebuah penelitian, paparan cuaca dingin atau air dingin dapat menurunkan risiko penyakit jantung, seperti penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang sehat. Terapi tersebut dapat membantu meningkatkan aliran darah koroner secara efektif bila didukung olahraga teratur.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Meredakan nyeri
Berendam air dingin dapat membantu meredakan nyeri dada pada penderita penyakit jantung. Untuk nyeri yang berhubungan dengan cedera atau keseleo, mengoleskan kompres dingin instan di area tersebut dapat membantu meredakan nyeri dengan mengurangi aliran darah di area tersebut. Di sisi lain, terapi dingin meningkatkan produksi beta-endorfin yang mengurangi persepsi nyeri.

Mengurangi kejang otot
Terapi ini dapat menyebabkan berbagai macam reaksi fisiologis, termasuk mengurangi kejang otot. Pemijatan es atau penggunaan kompres es mengurangi konduksi sensorik atau konduksi saraf motorik dan memblokir reseptor nyeri, sehingga mengurangi kejang otot.

Mengurangi keseleo pergelangan kaki Aplikasi es atau gel dingin dapat membantu mengurangi cedera muskuloskeletal akut, seperti keseleo pergelangan kaki. Sebuah penelitian menunjukkan ketika kompres es ditaruh langsung pada pergelangan kaki yang cedera selama 20-30 menit setidaknya sekali sehari dapat membantu mengurangi keseleo dan perbaikan sel lebih dini

Meningkatkan fungsi pernapasan
Berendam air dingin meningkatkan fungsi pernapasan, terutama pada penderita asma dan penyakit paru obstruktif kronik, serta meningkatkan kualitas hidup mereka. Terapi ini membantu meningkatkan laju metabolisme, konsumsi oksigen, dan fungsi otot pernapasan sehingga memperbaiki gejala asma. Beberapa penelitian menyebutkan berenang di musim dingin dapat membantu meredakan sakit asma pada perenang.

Menurunkan berat badan
Sebuah penelitian menunjukkan paparan dingin dapat membantu mengaktifkan jaringan adiposa coklat yang merupakan organ termogenik utama untuk meningkatkan produksi panas dengan cepat dalam tubuh. Aktivasi lemak coklat dengan demikian membantu meningkatkan laju metabolisme dan setelah itu menurunkan berat badan. Paparan air dingin bisa dilakukan selama 1-8 jam tiga kali seminggu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


3 Faktor Penyebab Cuaca Dingin di Bandung Saat Kemarau

1 hari lalu

Ilustrasi kedinginan. Shutterstock
3 Faktor Penyebab Cuaca Dingin di Bandung Saat Kemarau

Fenomena suhu dingin diprediksi BMKG masih akan terjadi sampai Agustus.


Mencuci Wajah dengan Air Hangat atau Air Dingin, Mana yang Lebih Baik?

2 hari lalu

Ilustrasi cuci muka
Mencuci Wajah dengan Air Hangat atau Air Dingin, Mana yang Lebih Baik?

Mencuci wajah menggunakan air hangat maupun air dingin memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.


Atasi Nyeri Secara Lebih Optimal dengan IPM, Apa Itu?

3 hari lalu

Ilustrasi wanita alami nyeri bahu. Foto: Freepik.com/8photo
Atasi Nyeri Secara Lebih Optimal dengan IPM, Apa Itu?

Dokter mengatakan manajemen intervensi nyeri (IPM) dapat menunjang pengelolaan dan penanganan berbagai masalah nyeri secara lebih optimal.


Mengapa Pagi dan Malam Hari Belakangan Ini Terasa Lebih Dingin? Begini Penjelasan BMKG

7 hari lalu

Ilustrasi kedinginan. Shutterstock
Mengapa Pagi dan Malam Hari Belakangan Ini Terasa Lebih Dingin? Begini Penjelasan BMKG

BMKG menyatakan suhu dingin belakangan ini merupakan fenomena alamiah yang umum terjadi ketika masa puncak kemarau.


Ketua MPR RI Bamsoet Dukung Gelaran JPNSC 2024, Bahas Inovasi Penanganan Nyeri

14 hari lalu

Ketua MPR RI Bambang Soestyo saat menerima Kunjungan penyelenggara JPNSC 2024, di Jakarta, Rabu 10 Juli 2024.
Ketua MPR RI Bamsoet Dukung Gelaran JPNSC 2024, Bahas Inovasi Penanganan Nyeri

WHO memperkirakan sekitar 20 persen orang dewasa mengalami nyeri kronis, dengan peningkatan 10-20 persen setiap tahunnya.


Dokter Ungkap Tanda Pengapuran Sendi yang Terasa saat Bangun Tidur

15 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang lutut. Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
Dokter Ungkap Tanda Pengapuran Sendi yang Terasa saat Bangun Tidur

Lutut kaku saat bangun tidur harus diwaspadai sebagai tanda pengapuran sendi. Bagaimana mengatasinya?


Penyebab Cedera ACL yang Dialami Banyak Olahragawan

16 hari lalu

Ilustrasi cedera lutut. 123rf.com
Penyebab Cedera ACL yang Dialami Banyak Olahragawan

Cedera ACL dialami banyak atlet, seperti pemain basket, sepakbola, sampai tenis, bahkan tak sedikit yang kariernya harus berakhir karena cedera itu.


Mengapa Perlu Pendinginan Setelah Olahraga?

17 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga/Asics
Mengapa Perlu Pendinginan Setelah Olahraga?

Pendinginan setelah olahraga membantu mengurangi kelelahan otot.


Setelah Terjadi Hampir Sepanjang Hari Kemarin, Ini Prediksi Hujan Jabodetabek Hari Ini

18 hari lalu

Ilustrasi hujan. Pexels/Bclarkphoto
Setelah Terjadi Hampir Sepanjang Hari Kemarin, Ini Prediksi Hujan Jabodetabek Hari Ini

Cuaca hujan dan hawa yang relatif dingin untuk wilayah Jakarta dan sekitarnya masih mungkin berlanjut hari ini, Minggu 7 Juli 2024.


6 Fakta yang Harus Diketahui Tentang DBD

21 hari lalu

Ilustrasi demam berdarah dengue atau DBD. Pexels/Pavel Danilyuk
6 Fakta yang Harus Diketahui Tentang DBD

Penderita DBD akan mengalami gejala nyeri hebat, terutama pada tulang dan persendian, yang terasa seolah-olah patah.