Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pentingnya Mencintai Diri Sendiri, Simak Caranya

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita melakukan yoga di rumah. Freepik.com/Senivpetro
Ilustrasi wanita melakukan yoga di rumah. Freepik.com/Senivpetro
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mencintai diri sendiri atau self-love adalah cara menghargai diri atas segala kreativitas dan kerja keras yang dikeluarkan di keseharian hidup. Kesibukan sehari-hari di masa pandemi Covid-19 kerap membuat orang lupa mencintai diri sendiri, atau merawat diri secara fisik, pikiran, dan emosi.

Menyayangi diri sendiri sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, yang sangat bermanfaat dalam menjaga pandangan positif atas hidup dan kejernihan berpikir dalam menghadapi segala tantangan. Himpunan Psikolog Indonesia (HIMPSI) menyarankan untuk sering melakukan relaksasi diri untuk meredakan stres. Ada berbagai cara untuk mencapai relaksasi, mulai dari latihan bernapas hingga mendengarkan musik yang menenangkan.

"Melakukan hal-hal yang positif bagi diri sendiri juga tidaklah susah ataupun harus mahal karena itu bisa dilakukan sehari-hari, mulai dari melakukan stretching ringan hingga mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan buah,” ujar Zsazsa Kartika, Senior Brand Manager Blibli.

Zsazsa menambahkan banyak sekali buku dan konten online, bahkan web series, yang bisa memberi inspirasi akan self-love. Namun, untuk singkatnya, ada empat hal mudah yang bisa dilakukan hari ini juga sebagai langkah pertama dalam perjalanan menuju menyayangi diri sendiri.

Baca juga: Tips Mencintai Diri Sendiri

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Redakan stres dengan aroma yang tepat
Aroma yang tepat diyakini bisa menjadi terapi di kala stres. Minyak esensial dengan beragam wewangian beserta manfaatnya kini bisa ditemukan dengan mudah. Ketika sulit tidur, teteskan minyak French Lavender di bantal atau selimut kesayangan. Atau ketika tenggat waktu menumpuk memicu stres, nikmati aroma Chamomile dan Ylang Ylang dengan air humidifier diffuser di kamar atau ruang kerja.

Yoga
Berbagai riset membuktikan berlatih yoga tidak hanya membuat bugar tetapi juga memberi efek menenangkan karena sebagian besar posenya harus dilakukan dengan konsentrasi penuh. Untuk pemula bisa coba berlatih gerakan sederhana di internet dan pastikan menggunakan matras halus dan fleksibel agar tubuh, khususnya lutut dan pinggang, bisa ditopang dengan baik.

Dengar musik
Mendengarkan musik juga bisa menjadi pilihan tepat untuk mengurangi rasa sakit, depresi, dan meningkatkan kualitas tidur karena dapat membantu fokus dan menghadirkan aura positif. Setel musik bernuansa menenangkan saat beristirahat, atau hip hop, R&B, atau reggae untuk aktivitas yang dinamis. Mudahkan hidup dengan speaker tanpa kabel yang praktis dan bisa menemani produktivitas tanpa harus sering mengisi daya.

Makanan sehat
Memberikan asupan sehat untuk diri sendiri adalah cara yang tepat untuk mencintai diri sendiri. Anda bisa mencoba konsumsi beri-berian yang kaya antioksidan untuk menjaga suasana hati atau nikmati almond panggang yang kaya selenium untuk mencegah depresi. Sebagai alternatif, bisa menikmati kebaikan buah dan sayur dengan smoothies menggunakan blender berkecepatan tinggi. Jangan lupa gunakan madu sebagai pemanis alami dan tambahkan yogurt untuk penyegar.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pemain Timnas Brasil Richarlison Blakblakan Soal Perjuangan Melawan Depresi yang Nyaris Membuatnya Menyerah

11 jam lalu

Pemain Tottenham Hotspur Richarlison. Action Images via Reuters/Paul Childs
Pemain Timnas Brasil Richarlison Blakblakan Soal Perjuangan Melawan Depresi yang Nyaris Membuatnya Menyerah

Penyerang Timnas Brasil, Richarlison, berbagi kisah soal usahanya berjuang melawan depresi yang membuatnya hampir menyerah.


Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

20 jam lalu

Pemandangan udara dari kapal kargo Dali yang menabrak Jembatan Francis Scott Key, menyebabkannya runtuh di Baltimore, Maryland, AS, 26 Maret 2024. Maryland National Guard/Handout via REUTERS
Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

Ambruknya Jembatan Francis Scott Key di Baltimore memunculkan gefirofobia atau fobia melintasi jembatan. Pakar sebut cara mengatasinya.


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

1 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Stigmatisasi Penderita TBC Berdampak pada Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi Tuberkulosis atau TBC. Shutterstock
Stigmatisasi Penderita TBC Berdampak pada Kesehatan Mental

Penderita TBC rentan mengalami gangguan kesehatan mental karena kerap dikucilkan dari lingkungan sehingga butuh sistem pendukung.


6 Tips Agar Tidak Cemas Karena Terpicu Masalah Kesehatan Orang

4 hari lalu

Ilustrasi Depresi (Pixabay.com)
6 Tips Agar Tidak Cemas Karena Terpicu Masalah Kesehatan Orang

Orang dengan masalah kecemasan dapat terpicu dan menjadi khawatir ketika mendengar masalah kesehatan orang lain. Ini 6 tips agar tidak ikut cemas.


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

6 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Ted Danson Ungkap Kisahnya Berjuang Melawan Psoriasis

6 hari lalu

Ted Danson. LUCAS JACKSON/REUTERS
Ted Danson Ungkap Kisahnya Berjuang Melawan Psoriasis

Ted Danson mengaku pernah berjuang melawan psoriasis plak, masalah kulit kronis yang bisa menurunkan kepercayaan diri seseorang.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

8 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

8 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Perbedaan Stres dengan Depresi, Masing-masing Punya Ciri-ciri Khas

9 hari lalu

Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang bisa terjadi karena berbagai pemicu. (Pexels/Ivan Samkov)
Perbedaan Stres dengan Depresi, Masing-masing Punya Ciri-ciri Khas

Gangguan stres kronis dan depresi merupakan dua hal yang berbeda. Stres merupakan sebuah tekanan psikologis oleh sebab apapun.