TEMPO.CO, Jakarta - Stroke bukan penyakit yang menyerang orang lanjut usia. Lindungi diri dan hindari stroke terlepas dari usia atau riwayat keluarga. Usia membuat lebih rentan terkena stroke dengan gejala tungkai melemah, bingung, sulit berbicara, bahkan kelumpuhan.
Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi efek risiko tersebut. Mengutip dari Health Harvard, berikut tujuh cara menghindari stroke.
Turunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan faktor yang sangat besar dan bisa melipatgandakan risiko stroke jika tidak dikendalikan. Tekanan darah tinggi merupakan penyumbang risiko stroke terbesar bagi pria dan wanita. Pertahankan tekanan darah di bawah 120/80 jika memungkinkan. Untuk beberapa orang lanjut usia, hal ini mungkin tidak dapat dilakukan karena efek samping pengobatan atau pusing saat berdiri.
Menurunkan berat badan
Obesitas serta komplikasi yang terkait dengannya, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes, meningkatkan kemungkinan terkena stroke. Jika kelebihan berat badan, maka turunkanlah secara perlahan, setidaknya 5 kg.
Baca juga: Cara Menurunkan Risiko Stroke yang Mengancam Jiwa
Rutin berolahraga
Olahraga berkontribusi menurunkan berat badan dan tekanan darah. Olahraga juga bisa mencegah stroke sejak muda.
Stop minuman beralkohol
Minum sedikit alkohol tidak apa-apa dan ini dapat menurunkan risiko stroke. Studi menunjukkan jika minum sekitar satu gelas per minggu, maka risikonya mungkin lebih rendah. Namun, saat sering mengonsumsi alkohol, maka risiko akan meningkat tajam.
Obati fibrilasi atrium
Fibrilasi atrium adalah detak jantung tidak teratur yang menyebabkan pembentukan gumpalan di jantung. Gumpalan tersebut kemudian dapat menyebar ke otak, mengakibatkan stroke. Fibrilasi atrium membawa risiko stroke hampir lima kali lipat.
Obati diabetes
Memiliki gula darah tinggi bisa merusak pembuluh darah dari waktu ke waktu, membuat penggumpalan darah lebih mungkin terbentuk di dalamnya. Jagalah gula darah agar tetap terkendali.
Berhenti merokok
Merokok bisa mempercepat pembentukan gumpalan dan pengentalan darah. Diet sehat, olahraga teratur, dan berhenti merokok adalah cara untuk mencegah risiko stroke sejak usia muda.
