Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jangan Malas Bangun Pagi, Ini 6 Rahasianya

Reporter

image-gnews
Bangun pagi.
Bangun pagi.
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi sebagian orang, bangun pagi adalah hal yang sulit dilakukan, apalagi ketika suasana masih belum sepenuhnya terang. Selain itu di pagi hari udara cenderung lebih dingin, membuat sebagian orang enggan meninggalkan persinggahan tidur dan selimutnya.

Namun dengan bangun pagi, Anda dapat lebih tenang menjalani hari. Misalkan, dengan tidak perlu tergesa-gesa saat mempersipakan peralatan  yang perlu dibawa ke tempat kerja maupun sekolah.

Bangun pagi juga penting jika Anda tinggal di tengah perkotaan ramai penduduk, dengan bangun dan berangkat kerja lebih pagi Anda akan terhindar dari macet hingga bisa sampai di kantor tepat waktu. Dengan begitu secara tidak langsung Anda dapat menghindari emosi negatif, karena bisa jadi saat anda terjebak macet Anda jadi marah-marah tak jelas yang bisa membuat mood tidak baik.

Dilansir dari sleepadvisor.org terdapat beberapa tips bangun pagi yang bisa Anda praktekkan di rumah, yakni:

1. Lakukan Secara Perlahan

Ketika anda sudah meniatkan untuk rutin bangun pagi, tahap awal yang bisa dilakukan adalah dengan bangun 15-30 menit lebih awal di jam bangun biasanya. Lakukan terus menerus dan konsisten untuk mencapai jam bangun pagi yang anda idealkan.

2. Tidur Lebih Awal

Dengan tidur lebih awal membuat anda mendapat banyak waktu untuk menginstirahatkan tubuh. Selain mendapat manfaat kesehatan, tidur lebih awal dapat mendorong anda lebih cepat bangun di pagi hari tanpa perasaan kantuk. Anda bisa mencoba tidur lebih awal dengan membaca sesuatu yang membosankan agar lebih cepat mengantuk.

Baca: Kelamaan WFH Bikin SUlit Bangun Pagi, Simak Tips Mengembalikan Jam Tidur

3. Stel Alarm

Stel alarm di tempat yang agak jauh dari tempat tidur Anda, dan jauh dari jangkauan tangan. Hal ini berguna saat alarm hidup, anda dapat bangkit dari tempat tidur untuk mematikannya.

4. Keluar dari Kamar Tidur

Setelah bangun dan mematikan alarm segeralah tinggalkan kamar tidur Anda untuk menghilangkan niat kembali tidur. Anda bisa segera menuju kamar mandi untuk mebasuh muka atau menuju dapur untuk membuat segelas kopi.

5. Miliki Alasan Untuk Bangun Pagi

Ketika anda ingin bangun pagi, harus menentukan tujuan apa yang mau anda lakukan sehingga harus bangun pagi. Semisal ingin berangkat kerja lebih pagi untuk menghindari macet, agar dapat waktu untuk sarapan atau agar dapat berolahraga sebelum berangkat kerja. Gunakan alasan-alasan itu untuk meneguhkan keinginan Anda rutin bangun pagi.

6. Tegas pada Janji Bangun Pagi

Saat memutuskan berniat rutin bangun pagi, tegaskan pada diri anda untuk tidak melanggar prinsip yang Anda buat. Berkomitmenlah, dukung usaha anda dengan membuat alarm, memaksa tubuh bangun meski masih malas. Di awal memang terasa sulit, tapi jika anda terus teguh pada komitmen, maka bangun pagi akan menjadi kebiasaan yang mudah dilakukan.

Nah itulah beberapa tips bangun pagi yang bisa Anda coba di rumah, semoga konsisten dan sukses program bangun paginya.

DELFI ANA HARAHAP

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Terkini Bisnis: Penjelasan Cari Kerja Susah Sekarang, Otorita IKN Pasang Target Investasi Rp 100 Triliun Tercapai Tahun Ini

5 hari lalu

Ilustrasi mencari kerja. Shutterstock
Terkini Bisnis: Penjelasan Cari Kerja Susah Sekarang, Otorita IKN Pasang Target Investasi Rp 100 Triliun Tercapai Tahun Ini

Berita terkini ekonomi dan bisnis hingga Minggu siang, 24 Maret 2024 antara lain penjelasan cari kerja sulit saat ini.


7 Menu Sahur Sehat untuk Lansia yang Enak dan Praktis

5 hari lalu

Ada beberapa pilihan menu sahur untuk lansia yang bisa dibuat di rumah. Mulai dari buah-buahan, sayuran, hingga telur. Ini daftarnya. Foto: Canva
7 Menu Sahur Sehat untuk Lansia yang Enak dan Praktis

Ada beberapa pilihan menu sahur untuk lansia yang bisa dibuat di rumah. Mulai dari buah-buahan, sayuran, hingga telur. Ini daftarnya.


10 Kerja Sampingan yang Menjanjikan Penghasilan Besar, Bisa dari Rumah

5 hari lalu

Ilustrasi mengetik. shutterstock.com
10 Kerja Sampingan yang Menjanjikan Penghasilan Besar, Bisa dari Rumah

Kerja sampingan yang menjanjikan di antaranya reseller, penulis lepas hingga affiliator


Kenapa Cari Kerja Susah Sekarang? Ini Penjelasannya

6 hari lalu

Ilustrasi lowongan kerja. Tempo/M Taufan Rengganis
Kenapa Cari Kerja Susah Sekarang? Ini Penjelasannya

Pertumbuhan ekonomi RI tidak diikuti penyerapan kerja yang optimal.


Terkini: Prabowo Pernah Janji Bangun 3 Juta Rumah Gratis untuk Masyarakat, BPK Sudah Mengaudit Proyek Gerudukan IKN Sejak 2022

6 hari lalu

Terkini: Prabowo Pernah Janji Bangun 3 Juta Rumah Gratis untuk Masyarakat, BPK Sudah Mengaudit Proyek Gerudukan IKN Sejak 2022

KPU menyatakan pasangan capres-cawapres nomor urut 2 Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming Raka (Prabowo-Gibran) unggul dalam Pilpres 2024.


Unggul dalam Pilpres 2024, Prabowo Pernah Janji Bangun 3 Juta Rumah Gratis untuk Masyarakat

6 hari lalu

Calon Presiden terpilih Prabowo Subianto memberikan sambutan dalam acara buka puasa bersama DPP PAN di Jakarta, Kamis 21 Maret 2024. Kegiatan tersebut merupakan kegiatan buka puasa bersama pertama usai Prabowo Subianto dan Gibran Rakabuming Raka diputuskan oleh KPU dalam Keputusan KPU Nomor 360 Tahun 2024 menjadi pasangan Calon Presiden dan Wakil Presiden terpilih. ANTARA FOTO/ Rivan Awal Lingga
Unggul dalam Pilpres 2024, Prabowo Pernah Janji Bangun 3 Juta Rumah Gratis untuk Masyarakat

Prabowo-Gibran menang di 36 provinsi dan mengantongi 96 juta suara secara nasional


Rumah Aung San Suu Kyi di Myanmar Dilelang, Tapi Tak Ada yang Menawar

8 hari lalu

Rumah Aung San Suu Kyi yang sekarang kosong terlihat di tepi danau Inya Yangon, 4 Juli 2009. REUTERS/Louis Charbonneau
Rumah Aung San Suu Kyi di Myanmar Dilelang, Tapi Tak Ada yang Menawar

Rumah besar di tepi danau tempat pemimpin demokrasi Myanmar Aung San Suu Kyi menghabiskan bertahun-tahun sebagai tahanan rumah dilelang pada Rabu


Tanda Anda Rekan Kerja yang Menjengkelkan tapi Tak Pernah Sadar

10 hari lalu

Ilustrasi rekan kerja ceriwis. Shutterstock
Tanda Anda Rekan Kerja yang Menjengkelkan tapi Tak Pernah Sadar

Berikut beberapa perilaku menjengkelkan yang diam-diam tak disukai rekan kerja namun Anda tak pernah menyadarinya.


Otorita IKN Urung Robohkan Rumah Sepekan usai Ultimatum, Warga: Kami Tetap Siaga

13 hari lalu

Pekerja melintas di depan pembangunan istana presiden Ibu Kota Nusantara (IKN), Kabupaten Penajam Paser Utara, Kalimantan Timur, Senin, 12 Februari 2024. Sekretaris Otorita IKN Achmad Jaka Santos mengatakan bahwa saat ini progres pembangunan istana presiden di IKN telah mencapai 54 persen dan diproyeksi siap digunakan untuk menggelar Upacara Kemerdekaan RI ke-79 pada 17 Agustus 2024 mendatang. ANTARA FOTO/ Rivan Awal Lingga
Otorita IKN Urung Robohkan Rumah Sepekan usai Ultimatum, Warga: Kami Tetap Siaga

Suhar mengaku, warga mengantisipasi bila rumah mereka tiba-tiba dirobohkan oleh Otorita IKN.


Jatam Kaltim Duga Otorita IKN Urung Robohkan Rumah Akibat Penolakan Warga

13 hari lalu

Presiden Joko Widodo meninjau langsung progres pembangunan Kantor Presiden di Kawasan Ibu Kota Nusantara (IKN), Provinsi Kalimantan Timur, Jumat, 1 Maret 2024. Kantor Presiden baru ini diharapkan menjadi ikon Ibu Kota Nusantara, terutama dengan adanya burung Garuda yang menjadi simbol infrastruktur di tengah Kota Nusantara. Foto: Muchlis Jr - Biro Pers Sekretariat Presiden
Jatam Kaltim Duga Otorita IKN Urung Robohkan Rumah Akibat Penolakan Warga

Maretasari, pengurus Jatam Kalimantan Timur menduga, Otorita IKN urung merobohkan rumah warga lantaran ramak menuai penolakan warga.