Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sebelum Kolesterol Jahat Menyerang, Bentengi Diri Dengan Senjata ini

Reporter

image-gnews
Kolesterol rendah.
Kolesterol rendah.
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kolesterol jahat merupakan kiasan dari Kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein), sebut "jahat" sebab jika jumlah kolesterol ini mengalami jumlah yang tidak normal, dapat menyebabkan reaksi tubuh yang tidak sehat hingga risiko penyakit lainnya.

Wajarnya ukuran kolesterol LDL normal dalam darah kurang dari 130 mg/dL, jika seseorang penderita diabetes atau aterosklerotik jumlah kolesterol LDL tidak boleh lebih dari 100 mg/ dL, atau rendah 70mg/ dL. Keberadaan kolesterol LDL dalam tubuh, khususnya peredaran darah manusia memegang peranan penting, bertugas mengangkut kolesterol dari organ hati ke sel-sel yang membutuhkan, saat kolesterol LDL ada dalam jumlah yang banyak, maka kolesterol ini dapat menempel di dinding arteri. 

Kolesterol yang menempel di dinding arteri dalam jangka waktu tertentu membentuk plak, keberadaan plak inilah yang membuat terjadinya penyumbatan peredaran darah dan oksigen ke organ-organ tubuh. Jika salah satu organ dalam tubuh kekurangan suplai darah dan oksigen maka akan terjadi komplikasi hingga akhirnya memicu penyakit baru. Penyakit- penyakit yang dipicu kolesterol jahat seperti serangan jantung, stroke, penyakit ginjal hingga penyakit arteri perifer.

Gejala yang timbul bisa dirasakan tubuh ketika kadar kolesterol abnormal, seperti hasilkan reaksi pegal dan berat di bagian tekuk leher, ini picu karena aliran darah di dekat otot leher terganggu begitu juga suplai oksigen yang otomatis terdampak.

Baca: Yuk, Turunkan Kolesterol Jahat Dalam Tujuh Hari

Selain itu reaksi tubuh yang dirasakan paling dominan yakni jantung berdebar, sebagai organ vital yang memompa darah ke seluruh tubuh, sistem kerja jantung jadi berubah ritmenya jadi tidak beraturan karena dinding peredaran darah tersumbat kolesterol LDL, reaksi memompa darah maksimal inilah yang membuat jantung jadi berdebar.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Upaya dapat menghindari risiko kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh, dianjurkan untuk membatasi konsumsi lemak jenuh, jika jumlah lemak ini tidak terkontrol semakin lama akan bertranformasi menjadi kolesterol jahat. Risiko ini akan diperparah jika individu tersebut membatasi gerak tubuh seperti minim melakukan aktivitas fisik.

Perlu diketahui aktivitas fisik bukan berarti aktivitas yang harus dilakukan di luar rumah atau harus di dalam bangunan gym, aktivitas fisik itu segala aktivitas yang dapat membuat tubuh bergerak untuk membuat tubuh semakin bugar. Salah satu contoh yang dikutip dari website Kemenkes RI seperti menghabiskan 30 menit berjalan kaki, juga 20 menit bersih-bersih rumah dan 10 menit bersepeda.

Pencegahan kolesterol jahat melalui atur pola makan bisa dilakukan dengan konsumsi kacang-kacangan berdampak menurunkan LDL sekitar 5 persen dengan kadar  2 ons kacang sehari, jenis kacang-kacangan yang dimaksud seperti almond, kenari, kacang tanah, namun satu hal yang juga sama pentingnya yakni bagaimana proses masak kacang-kacangan ini, jika dimasak melalui proses penggorengan dengan minyak kelapa tentu ini membuat manfaat kacang jadi tidak maksimal.

Selanjutnya, untuk cegah kolesterol jahat bisa sesuai pedoman nutrisi asupan 20-35 gram serat sehari, atau 5-10 gram berasal dari serat larut saat ini direkomendasikan, bisa didapat dari oatmeal, atau biji-bijian gandum atau roti gandum, Terong juga mengandung serat larut tinggi yang baik itu membantu kadar kolesterol LDL tetap stabil.

TIKA AYU

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

23 jam lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

Spesialis jantung meminta mewaspadai gangguan atrial fibrilasi bila sering merasa sempoyongan. Apa itu?


Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

1 hari lalu

Tangkapan layar (kiri) salah satu suplemen kesehatan yang ditarik kembali oleh Kobayashi Pharmaceutical pada 22 Maret 2024. Beberapa produk lainnya, termasuk Mio Sparkling Sake Premium (Rose) (kanan), telah ditarik kembali sehubungan dengan meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan.  (Gambar dan foto: situs Kobayashi Pharmaceutical dan Singapore Food Agency
Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

Dua orang tewas dan lebih dari 100 lainnya dilarikan ke rumah sakit di Jepang akibat mengonsumsi suplemen makanan angkak dalam waktu lama


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Gejala Stroke pada Perempuan dan Faktor Pemicu Serangan

3 hari lalu

Ilustrasi stroke.saga.co.uk
Gejala Stroke pada Perempuan dan Faktor Pemicu Serangan

Secara umum, gejala stroke bisa berupa wajah yang turun, satu lengan lemah, dan bicara cadel. Bagaimana dengan perempuan?


Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

4 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Aneurisma Otak, Terjadinya Penipisan pada Arteri Otak

Aneurisma otak yang pecah menimbulkan banyak gejala, termasuk "sakit kepala petir", yang dikenal dengan rasa sakit yang tiba-tiba dan menyiksa.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

7 hari lalu

Pekerja mencetak kue di pabrik kue kering J & C Cookies di Bandung, Jawa Barat, 30 Maret 2023. Pabrik kue kering ternama ini memproduksi 500 lusin kue kering per hari untuk memenuhi pemesanan kue selama Ramadan dan lebaran dari berbagai daerah. TEMPO/Prima Mulia
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

Kue kering seperti nastar yang sering disajikan saat lebaran sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena mengundang dampak negatif bagi tubuh.


Manfaat Berpuasa bagi Pasien Stroke

9 hari lalu

ilustrasi stroke (Pixabay.com)
Manfaat Berpuasa bagi Pasien Stroke

Spesialis saraf menjelaskan puasa bermanfaat bagi semua orang, termasuk pasien stroke, karena menyehatkan otak.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penanganan Stroke Saat Golden Period, Ini yang Harus Dilakukan

10 hari lalu

Gejala stroke pada wajah yang perlu diwaspadai di antaranya kesulitan tersenyum hingga keluar air liur. Berikut penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Penanganan Stroke Saat Golden Period, Ini yang Harus Dilakukan

Kenali tanda-tanda stroke, dan dalam 3 jam pertama atau golden period untuk memaksimalkan peluang pemulihan. Ini yang harus dilakukan.