Sarapan Telur Rebus Sangat Ideal, Praktis dan Kaya Nutrisi

Reporter

Ilustrasi telur rebus (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Telur rebus sangat cocok jadi menu sarapan sehat. Harganya ekonomis dan cara masaknya pun  praktis. Pasalnya kandungan nutrisi pada telur rebus cukup lengkap. Dilansir dari situs Healthline, telur rebus bisa jadi sumber protein juga rendah kalori. Bahkan, sebutir telur hanya mengandung 78 kalori. Kebutuhan asam amino dalam tubuh juga bisa dipenuhi dengan sebutir telur.

Keutamaan sarapan dengan  telur rebus lainnya bisa menurunkan berat badan hingga 65 persen kurun waktu delapan minggu. Banyak studi menunjukkan bahwa mengonsumsi telur rebus cenderung menunda rasa lapar lebih lama. Karena kandungan protein dan lemak bisa jaga energi tetap stabil sehingga terasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi membandingkan pola menu sarapan yang baik untukk diet. Pilihan menunya ada roti panggang, sereal dengan susu dan roti panggang, croissant dan jus. Terbukti, sarapan telur bisa membuat lebih awet kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil dibanding ketiga pola makan diatas. Apalagi jika dibandingkan makan nasi goreng yang tinggi kalori.

Ada baiknya jika mengonsumsi telur rebus dikombinasikan dengan sayuran. Untuk memenuhi nutrisi lainnya. Baik serta, mineral maupun vitamin lainnya.

Baca: Kalori Telur Rebus Cukup Pas Untuk Program Diet

Khusus penderita kondisi medis tertentu, seperti kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular perlu konsultasi dengan dokter jika ingin mengonsumsi telur secara rutin. 

Kuning telur mengandung kolestrol yang bisa mempengaruhi kadar kolestrol dalam tubuh. Jika punya riwayat penyakit tersebut, saat sarapan, sebaiknya jangan konsumsi bagian kuning telur rebus.

RAUDATUL ADAWIYAH NASUTION






8 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh

10 jam lalu

8 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh

Di Indonesia daun sirih biasanya diolah untuk obat tradisional


6 Faktor Risiko yang Mempengaruhi Hipertensi

19 jam lalu

6 Faktor Risiko yang Mempengaruhi Hipertensi

Gejala hipertensi atau tekanan darah tinggi muncul rasa tertekan di kepala


Pesan Pakar Nutrisi tentang Pentingnya Gizi Seimbang dan Hidrasi Tubuh

1 hari lalu

Pesan Pakar Nutrisi tentang Pentingnya Gizi Seimbang dan Hidrasi Tubuh

Penuhi selalu hidrasi tubuh dengan memilih makanan dengan gizi seimbang dan cukupi konsumsi air minum agar tubuh tak kekurangan cairan.


5 Cara Mengatasi Efek Buruk Makan Berlebihan

1 hari lalu

5 Cara Mengatasi Efek Buruk Makan Berlebihan

Efek buruk setelah makan berlebihan adalah ketidaknyamanan dan kembung, juga kalori dan lemak ekstra.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

2 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Mengenali Kandungan Nutrisi Singkong

4 hari lalu

Mengenali Kandungan Nutrisi Singkong

Singkong salah satu tanaman yang paling mampu bertahan saat kekeringan


Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

4 hari lalu

Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

Kandungan nutrisi telur bervariasi bergantung pola makan dan lingkungan ayam.


Mengapa Daging Wagyu Mahal? Manfaat Menyantap Daging Sapi Wagyu

5 hari lalu

Mengapa Daging Wagyu Mahal? Manfaat Menyantap Daging Sapi Wagyu

Bagi para pencinta daging sapi, familiar dengan wagyu atau daging sapi Jepang ini. Mengapa harganya mahal, dan apa manfaat untuk kesehatan?


Inilah 4 Alasan Air Tebu Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

5 hari lalu

Inilah 4 Alasan Air Tebu Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Air tebu dikenal memiliki gula alami yang dapat memberikan dorongan energi. Minum air tebu ternyata juga dipercaya dapat menurunkan berat badan.


Fatty Liver, Penyakit Tersebab Penumpukan Lemak di Hati

6 hari lalu

Fatty Liver, Penyakit Tersebab Penumpukan Lemak di Hati

Fatty liver istilah mengenai kondisi lemak menumpuk di hati