Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Manfaat Kurma, Bantu Atasi Anemia Ibu Hamil Sampai Cegah Karies Gigi

Reporter

image-gnews
Ilustrasi kurma dan madu. shutterstock.com
Ilustrasi kurma dan madu. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kurma buah tropis dengan nama latin Phoenix dactylifera ternyata sangat baik untuk kesehatan jika rutin dikonsumsi sehari-hari. Menurut Institute Food Science and Technologi (ITSF) di dalam kurma terdapat kandungan protein hingga 23 tipe asam amino seperti asam palmotoleat, oleat dan linoleat. Terdapat juga vitamin C, vitamin B kompleks dann senyawa antioksidan seperti tannin, beta karoten, lutein dan zea-xanthin.

Menurut website fatsecret.co.id, kurma medjol mengandung 3 persen dari angka kebutuhan gizi tubuh, yang di dalamnya terdapat kandungan karbohidrat 17,99 gram, lemak 0,04 gram, dan protein sejumlah 0,43 gram dengan total 66 kkal. Jika dengan kebaikan nilai gizi bagi tubuh, justru akan membuat perbaikan asupan nutrisi dan bermanfaat bagi tubuh.

Ada beberapa manfaat dari kurma bisa diketahui bersama, simak penjelasan berikut:

  1. Bantu atasi Anemia Ibu Hamil

Anemia pada ibu hamil ditandai dengan berbagai macam gejala diantaranya lemah, lesu, pusing dan lain-lainnya, seiring menunjukkan rendahnya kadar hemoglobin Hb ≤ 10 gr/dL.

 Jika asupan zat besi minim, risiko anemia bisa menjangkit ibu hamil. Dengan konsumsi kurma, peran zat besi, magnesium dan kalium di dalam buah kurma-lah nantinya atasi permasalahan kurang darah yang sering ditemui pada ibu hamil di awal masa kehamialan (Tri semester).

Hal ini terjadinya sebab perubahan hematologi yakni perubahan sirkulasi yang semakin meningkat terhadap plasenta dari pertumbuhan payudara. Sebagai informasi sejak trimester ke-2 kehamilan, volume plasma meningkat 45 persen hingga 65 persen titik maksimal meningkat hingga 100 ml pada bulan 9 kehamilan, kemudian kembali normal usai proses persalinan.

Selain itu zat besi pada kurma berdampak baik bagi hipertensi, dengan memelihara dan meningkatkan kesehatan jantung. Dengan menstabilkan ritme jantung dengan mengkontraksi otot-otot jantung di mana mengatur desakan suplai darah.

2. Menambah Berat Badan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dalam 100 gram sajian kurma terdapat 282 kkal kalori  yang cukup membantu penuhi energy untuk tubuh dengan kandungan yang rendah lemak, kurma bisa dimasukkan ke dalam menu makanan sehat.

3. Memperbaiki Sel Kulit

radikal bebas  yang sering ditemui di setiap aktivitas dapat membantu mempercepat kerusakan pada kulit, namun jika rutin mengonsumsi kurma, peran kelompok vitamin B yang bersifat asam panthothenik bermanfaat mencegah kerusakan kulit. Selain itu peran kandungan vitamin c membantu perbaiki tektur kekenyalan kulit.

4. Cegah Karies Gigi

Walaupun Kurma buah yang manis, tetapi didalamnya itu sukrosa, fruktosa, dan glukosa alami. Menurut Jurnal Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Muhammadiyah Semarang menyebutkan Kandungan kalsium kurma sangat penting bagi pertumbuhan gigi, dan zat besi juga kalium diperlukan untuk menetralisir cairan tubuh bila berada dalam kondisi asam Tanin dalam kurma bersifat anti infeksi dan anti inflamasi.

Pada penelitian tersebut menyimpulkan pH saliva lebih tinggi lebih dari 7 ini menunjukkan kondisi basa, peran tingginya kadar kalsium dan fosfat kurma. Terjadinya karies gigi karena rendahnya pH saliva yang rendah berarti kadar asam yang tinggi.

TIKA AYU

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Persiapan Mudik untuk Ibu Hamil

9 jam lalu

Ilustrasi ibu hamil berdiri di antara pepohonan. unsplash.com/Ryan Franco
Tips Persiapan Mudik untuk Ibu Hamil

Ibu hamil perlu lakukan persiapan mudik ini.


5 Hal yang Harus Dipastikan Agar Mudik Aman bagi Ibu Hamil

3 hari lalu

Ilustrasi mudik. Dok. Pegipegi
5 Hal yang Harus Dipastikan Agar Mudik Aman bagi Ibu Hamil

Ketika ingin mudik lebaran, para ibu hamil harus memperhatikan hal-hal berikut agar kesehatan dan keselamatan bayi dapar terjamin.


Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

4 hari lalu

Ilustrasi kehamilan. Freepik.com
Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang mengalami komplikasi saat menjalani kehamilan cenderung memiliki risiko terkena penyakit jantung.


8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

5 hari lalu

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya. Foto: Canva
8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya.


Benarkan Ibu Hamil Tidak Dianjurkan Untuk Puasa Ramadhan? Ini Penjelasannya

8 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil. (Unsplash/Suhyeon Choi)
Benarkan Ibu Hamil Tidak Dianjurkan Untuk Puasa Ramadhan? Ini Penjelasannya

Apakah Ibu Hamil Diperbolehkan Puasa Ramadan? Temukan Penjelasannya di Sini. Mari Pelajari Aturan dan Risikonya.


Omzet Penjualan Kurma Melonjak 100 Persen, Pedagang Enggan Jual Kurma Israel

11 hari lalu

Seorang pelanggan (kanan) hendak membeli kurma di salah satu toko di kawasan Pasar Kliwon, Solo, Jawa Tengah, Minggu, 17 Maret 2024. Penjualan kurma di sejumlah toko di kawasan itu meningkat hingga 100 persen selama Ramadan 2024. TEMPO/SEPTHIA RYANTHIE
Omzet Penjualan Kurma Melonjak 100 Persen, Pedagang Enggan Jual Kurma Israel

Kurma asal Tunisia, Mesir, dan Madinah menjadi jenis yang paling laris diburu oleh para konsumen.


9 Cara Mengatasi Mata Berkunang-kunang

11 hari lalu

Ilustrasi mata berkunang-kunang. Shutterstock
9 Cara Mengatasi Mata Berkunang-kunang

Mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya mata berkunang-kunang dan menjaga kesehatan mata Anda secara keseluruhan.


7 Penyebab Mata Berkunang-Kunang yang Harus Diketahui

12 hari lalu

Ilustrasi anemia. (Style Craze)
7 Penyebab Mata Berkunang-Kunang yang Harus Diketahui

Mata berkunang-kunang terkadang terasa seperti sedang melihat bintang, kilatan cahaya, atau aura.


5 Pengganti Gula yang Menyehatkan

12 hari lalu

Ilustrasi Gula Pasir. Tempo/Tony Hartawan
5 Pengganti Gula yang Menyehatkan

Pengganti gula bisa membantu menurunkan risiko kerusakan gigi dan tidak meningkatkan kadar gula darah.


Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh Chamomile?

13 hari lalu

Ilustrasi teh chamomile. Pixabay.com
Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh Chamomile?

Teh chamomile dikenal dengan efeknya yang menenangkan. Tapi, bolehkah diminum ibu hamil?