Tak Hanya Mengatasi Sembelit, Ini Manfaat Pepaya yang Komplit

Reporter

Ilustrasi pepaya. boldsky.com

TEMPO.CO, Jakarta - Manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh begitu banyaknya, karena buah ini kaya nutrisi. Meski rasanya manis, kalori yang terdapat di dalam pepaya relatif rendah.

Buah dengan biji berwarna hitam ini mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Termasuk vitamin C, A, B1, B5, B3, K, E, serat, kalsium, magnesium, dan asam folat. Kebanyakan orang menganggap pepaya menjadi buah yang mampu mengatasi sembelit. Dirangkum dari beberapa sumber, ini beragam manfaat pepaya bagi kesehatan:

1. Mengurangi risiko kanker

Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada pertumbuhan sel kanker. Di antara 14 buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker payudara. Dalam sebuah riset yang melibatkan orang dewasa dengan peradangan dan kondisi perut prakanker, konsumsi pepaya terbukti efektif mengurangi kerusakan oksidatif.

2. Membantu menjaga kesehatan mata

Kandungan vitamin A pada buah pepaya mampu menjaga kesehatan kornea mata dan menghasilkan kelembapan yang cukup untuk melumasi mata dan mencegah mata kering.

3. Meningkatkan kesehatan kuku dan rambut

Kandungan mineral dan vitamin yang ada pada buah pepaya juga membantu meningkatkan kesuburan rambut sekaligus menjaga kesehatan kuku. Bahkan, pepaya bisa dijadikan masker alami untuk menyuburkan dan melebatkan rambut.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Studi menunjukkan, buah-buahan dengan kandungan likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan dari kolesterol baik (HDL).

5. Melancarkan pencernaan

Enzim papain dalam pepaya membuat protein lebih gampang dicerna. Studi menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi pepaya selama 40 hari terbukti lebih aman dari serangan konstipasi dan kembung. Selain itu, konsumsi pepaya yang kaya serat dan air juga bisa mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan frekuensi BAB.

6. Mencegah penuaan dini

Enzim papain tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, tetapi mampu meregenerasi kulit sekaligus melembutkan. Lalu, vitamin C dan A yang membantu menyamarkan bintik hitam dan kerutan halus di kulit serta merangsang pembentukan kolagen efektif untuk mencegah munculnya keriput.

7. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan vitamin K dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Kekurangan asupan vitamin K rentan membuat tubuh mengalami patah tulang. Manfaat pepaya dengan vitamin K itu, penting untuk membantu penyerapan kalsium, mengurangi ekskresi kalsium, sehingga bisa membuat tulang lebih kuat.

WINDA OKTAVIA

Baca: Manfaat Pepaya untuk Perawatan Kulit dan Rambut







Mengenal Manfaat Kesehatan Buah Plum Kakadu

11 jam lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Buah Plum Kakadu

Meski ukurannya kecil, manfaat buah plum kakadu bagi kesehatan sangat banyak. Berikut di antaranya.


Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Memperlancar BAB

1 hari lalu

Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Memperlancar BAB

Mengonsumsi makanan dan minuman berikut bisa membantu mengatasi kesulitan buang air besar (BAB).


Manfaat Vitamin C untuk Perawatan Kulit

3 hari lalu

Manfaat Vitamin C untuk Perawatan Kulit

Menambahkan vitamin C dalam rutinitas perawatan kulit tidak hanya mencerahkan kulit tetapi juga melindungi dari kerusakan kulit akibat sinar matahari.


Deretan Kebiasaan yang dapat Sebabkan Wasir

5 hari lalu

Deretan Kebiasaan yang dapat Sebabkan Wasir

Ketika wasir, pola makan mesti diperhatikan. Konsumsi makanan berserat seperti sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan serta asupan air yang cukup.


Khasiat Resveratrol Antioksidan untuk Memperlambat Proses Penuaan Kulit

8 hari lalu

Khasiat Resveratrol Antioksidan untuk Memperlambat Proses Penuaan Kulit

Resveratrol merupakan senyawa yang berasal dari kulit serta biji anggur yang berkhasiat untuk mengencangkan kulit dan memperlambat proses penuan kulit wajah.


7 Sayuran dan Buah yang Memiliki Manfaat Anti-penuaan

9 hari lalu

7 Sayuran dan Buah yang Memiliki Manfaat Anti-penuaan

Penuaan bisa bertambah cepat datangnya dengan gaya hidup yang tidak menentu dan penuh tekanan ditambah dengan faktor lingkungan.


Buah Leci Banyak Nutrisi dan Manfaatnya untuk Kesehatan

11 hari lalu

Buah Leci Banyak Nutrisi dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Buah leci mengandung banyak vitamin C


Si Kecil Gampang Sakit Ini 6 Kebiasaan untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Anak

13 hari lalu

Si Kecil Gampang Sakit Ini 6 Kebiasaan untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Anak

Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang sehat yang bisa diterapkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anak


Sering Menahan BAB Berisiko Bahaya Gangguan Kesehatan

13 hari lalu

Sering Menahan BAB Berisiko Bahaya Gangguan Kesehatan

Jika sering menahan BAB, rentan mengalami sembelit dan komplikasi yang parah


Murah dan Mudah Didapat, Ini Manfaat Singkong bagi Tubuh

15 hari lalu

Murah dan Mudah Didapat, Ini Manfaat Singkong bagi Tubuh

Tak hanya enak diolah menjadi berbagai panganan, murah, dan mudah didapat, singkong juga punya banyak manfaat kesehatan.