TEMPO.CO, Jakarta - Manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh begitu banyaknya, karena buah ini kaya nutrisi. Meski rasanya manis, kalori yang terdapat di dalam pepaya relatif rendah.
Buah dengan biji berwarna hitam ini mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Termasuk vitamin C, A, B1, B5, B3, K, E, serat, kalsium, magnesium, dan asam folat. Kebanyakan orang menganggap pepaya menjadi buah yang mampu mengatasi sembelit. Dirangkum dari beberapa sumber, ini beragam manfaat pepaya bagi kesehatan:
1. Mengurangi risiko kanker
Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada pertumbuhan sel kanker. Di antara 14 buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker payudara. Dalam sebuah riset yang melibatkan orang dewasa dengan peradangan dan kondisi perut prakanker, konsumsi pepaya terbukti efektif mengurangi kerusakan oksidatif.
2. Membantu menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A pada buah pepaya mampu menjaga kesehatan kornea mata dan menghasilkan kelembapan yang cukup untuk melumasi mata dan mencegah mata kering.
3. Meningkatkan kesehatan kuku dan rambut
Kandungan mineral dan vitamin yang ada pada buah pepaya juga membantu meningkatkan kesuburan rambut sekaligus menjaga kesehatan kuku. Bahkan, pepaya bisa dijadikan masker alami untuk menyuburkan dan melebatkan rambut.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Studi menunjukkan, buah-buahan dengan kandungan likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan dari kolesterol baik (HDL).
5. Melancarkan pencernaan
Enzim papain dalam pepaya membuat protein lebih gampang dicerna. Studi menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi pepaya selama 40 hari terbukti lebih aman dari serangan konstipasi dan kembung. Selain itu, konsumsi pepaya yang kaya serat dan air juga bisa mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan frekuensi BAB.
6. Mencegah penuaan dini
Enzim papain tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, tetapi mampu meregenerasi kulit sekaligus melembutkan. Lalu, vitamin C dan A yang membantu menyamarkan bintik hitam dan kerutan halus di kulit serta merangsang pembentukan kolagen efektif untuk mencegah munculnya keriput.
7. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan vitamin K dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Kekurangan asupan vitamin K rentan membuat tubuh mengalami patah tulang. Manfaat pepaya dengan vitamin K itu, penting untuk membantu penyerapan kalsium, mengurangi ekskresi kalsium, sehingga bisa membuat tulang lebih kuat.
WINDA OKTAVIA
Baca: Manfaat Pepaya untuk Perawatan Kulit dan Rambut
