Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Primadona Bulan Ramadan, Apa Saja Manfaat Timun Suri?

Reporter

image-gnews
Warga membeli es timun suri untuk takjil khas bulan puasa di Bandung, 19 Juni 2015. Para penjaja makanan dadakan berbaur dengan pedagang makanan kaki lima saat bulan Ramadan. TEMPO/Prima Mulia
Warga membeli es timun suri untuk takjil khas bulan puasa di Bandung, 19 Juni 2015. Para penjaja makanan dadakan berbaur dengan pedagang makanan kaki lima saat bulan Ramadan. TEMPO/Prima Mulia
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Timun suri selalu populer saat bulan suci Ramadan. Buahnya yang segar dengan banyak kandungan air membuat timun suri kerap diolah sebagai takjil. Selama Ramadan, terlebih menjelang berbuka, olahan timun suri tak sulit dijumpai.

Ternyata, timun suri menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan beragam nutrisi seperti asam linoleat, vitamin A, vitamin C, kalium, potasium, serta magnesium yang tinggi sangat baik bagi tubuh. Simak apa saja manfaat dari timun suri berikut.

  1. Melancarkan Pencernaan

Daging buah timun suri yang kaya serat larut. Serat larut merupakan jenis serat yang dibutuhkan usus dalam melancarkan pencernaan. Selain itu, serat timun suri juga dapat membantu mencegah timbulnya beberapa jenis penyakit pencernaan. Sembelit dan kanker usus besar, misalnya.

Oleh karena itu, timun suri tak hanya sekadar olahan takjil bulan puasa. Tak perlu menunggu bulan Ramadan untuk mengomsumsinya. Timun suri dapat dikonsumsi kapan saja.

  1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika ingin menurunkan berat badan atau diet, maka timun suri bisa dijadikan pilihan. Karena timun suri mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan efek mengenyangkan lebih lama, tentu cocok untuk menunjang program diet. Ditambah lagi, kandungan seratnya juga dapat mendorong proses metabolisme di dalam tubuh agar menjadi lebih baik.

Tak hanya itu, buah timun suri mengandung 96 persen air dan rendah kalori. Kandungan air yang tinggi dapat membantu mencegah Anda dari rasa lapar yang tak diperlukan. Secangkir timun atau sekitar 104 gram hanya mengandung 16 kalori.

Apabila ingin menggunakan timun suri untuk diet, Anda perlu menghindari penggunaaan campuran gula dan pemanis buatan. Cukup campurkan timun suri dengan sirup atau air kelapa muda.

  1. Mengontrol Kadar Gula Darah

Penderita diabetes tak perlu lagi merasa khawatir karena tak bisa mengonsumsi buah yang manis. Buah timun suri sangat baik untuk membantu menurunkan kadar gula darah. Timun suri mengandung zat gula yang terdiri dari glukosa dan fruktosa. Kedua sumber ini didapat secara alami, sehingga akan menambah kadar gula dan akhirnya bisa menjadi sumber energi bagi tubuh Anda. Namun yang perlu diperhatikan, konsumsi timun suri tanpa tambahan gula dan sirup manis.

  1. Menyegarkan dan Menyehatkan Tubuh

Timun suri banyak mengandung Vitamin A dan Vitamin C. vitamin ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, mencegah terjadnya infeksi karena bakteri, virus dan kuman. Selain itu juga menjaga kesehatan mata, membuat tubuh jadi lebih segar.

  1. Menurunkan Risiko Kanker
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Timun suri juga mengandung senyawa yang dapat menurunkan risiko kanker, yaitu saponin. Saponin merupakan sumber antioksidan alami yang dapat menyerang semua radikal bebas di dalam tubuh manusia. Tubuh kita mendapatkan radikal bebas dari makanan, minuman, serta lingkungan luar.

Untuk mendapat manfaat timun suri dalam menurunkan risiko kanker, Anda dapat mengonsumsi timun suri setidaknya 4 kali dalam seminggu. Risiko kanker seperti kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker hati dapat berkurang.

  1. Mendukung Proses Detoksifikasi

Tanpa disadari, tubuh banyak mengandung racun. Adanya racun dari berbagai sumber seperti makanan, minuman dan lingkungan luar pengaruhnya tak akan terasa dalam waktu yang cepat. Namun, dampak buruk dari racun tersebut adalah ketika mulai menumpuk di organ seperti ginjal, jantung, hati, serta pembuluh darah. Dampak buruk ini akan berujung menjadi bahaya yang serius.

Lagi, kandungan air dan serat yang cukup tinggi pada timun suri juga bermanfaat untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Racun-racun dari dalam tubuh akan ke luar melalui sisa-sisa, baik dari urin maupun feses.

  1. Baik untuk Jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa timun suri mengandung senyawa yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung yaitu asam linoleat. Asam linoleat bekerja dengan cara menjadi antioksidan yang dapat menyerang radikal bebas. Asam linoleat akan melindungi tubuh dari racun dan menjaga kesehatan jantung. Kerjanya dnegan memanfaatkan lemak sebagai sumber energi dan menghalangi pembentukan lemak yang tak terpakai oleh tubuh.

ANNISA FEBIOLA 

Baca: Puasa Identik dengan Timun Suri, Intip Segudang Manfaatnya

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Niat Sholat Lailatul Qadar dan Tata Caranya yang Perlu Diketahui

6 jam lalu

Menjelang 10 malam terakhir bulan Ramadan, Anda wajib tahu niat sholat lailatul qadar. Berikut ini niat, tata cara, dan keutamaannya. Foto: Canva
Niat Sholat Lailatul Qadar dan Tata Caranya yang Perlu Diketahui

Menjelang 10 malam terakhir bulan Ramadan, Anda wajib tahu niat sholat lailatul qadar. Berikut ini niat, tata cara, dan keutamaannya.


Fun Run Ramadan Meriahkan 75 Tahun Hubungan Diplomatik Amerika Serikat dan Indonesia

13 jam lalu

@america pada 23 Maret 2024, untuk pertama kalinya mengadakan kegiatan
Fun Run Ramadan Meriahkan 75 Tahun Hubungan Diplomatik Amerika Serikat dan Indonesia

@america menggelar acara fun run yang diselenggarakan menjelang buka puasa dalam rangka 75 tahun hubungan diplomatik Amerika dan Indonesia


Pentingnya EKG untuk Pemeriksaan Awal Penyakit Jantung

20 jam lalu

Ilustrasi dokter melakukan operasi jantung. Foto: Heartology Cardiovascular Hospital
Pentingnya EKG untuk Pemeriksaan Awal Penyakit Jantung

Ada berbagai masalah terkait penyakit jantung dan EKG pun berperan penting sebagai rekaman aktivitas listrik jantung.


Jasa Marga Gelar Pasar Sembako Murah dan Bazar UMKM

20 jam lalu

Jasa Marga Gelar Pasar Sembako Murah dan Bazar UMKM

PT Jasa Marga (Persero) Tbk kembali menggelar pasar 1.000 paket sembako murah dan bazar Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM) untuk masyarakat di Kabupaten Brebes, Jawa Tengah, pada Senin, 25 Maret 2024.


Apa Itu Resolusi PBB, Macam dan Dampaknya bagi Negara Anggota

23 jam lalu

Menteri Luar Negeri Retno Marsudi berbicara dalam Sidang Majelis Umum PBB yang membahas konflik Israel Palestina di New York, Amerika Serikat pada Kamis 26 Oktober 2023. Foto: Kemlu RI
Apa Itu Resolusi PBB, Macam dan Dampaknya bagi Negara Anggota

Berikut adalah pengertian resolusi PBB, sifat dan dampaknya bagi negara-negara anggota


Jadwal Buka Puasa Hari Ini: Rabu, 27 Maret 2024 untuk Wilayah Jabodetabek

1 hari lalu

Berikut ini jadwal buka puasa hari ini, Rabu tanggal 27 Maret 2024 untuk wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi. Foto: Canva
Jadwal Buka Puasa Hari Ini: Rabu, 27 Maret 2024 untuk Wilayah Jabodetabek

Berikut ini jadwal buka puasa hari ini, Rabu tanggal 27 Maret 2024 untuk wilayah Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi.


Spesialis Sarankan Penderita Penyakit Jantung Kategori Ini Tak Puasa Ramadan

1 hari lalu

Ilustrasi jantung wanita. shutterstock.com
Spesialis Sarankan Penderita Penyakit Jantung Kategori Ini Tak Puasa Ramadan

Pakar mengungkapkan puasa Ramadan pada penderita penyakit jantung akut dikhawatirkan dapat mengakibatkan ketidakstabilan pompa jantung.


Pertamina Terjunkan 326 Kapal, Kawal Distribusi Energi selama Ramadan dan Idul Fitri

1 hari lalu

PT Pertamina International Shipping (PIS) per 1 Februari 2023 resmi memiliki kapal Very Large Gas Carrier (VLGC) atau kapal tanker gas raksasa.
Pertamina Terjunkan 326 Kapal, Kawal Distribusi Energi selama Ramadan dan Idul Fitri

Pertamina membentuk satgas pengawalan energi.


Gadai Emas dan Kendaraan Naik saat Ramadan dan Menjelang Lebaran

1 hari lalu

Seorang petugas menunjukkan koleksi emas batangan di Galeri 24 Pegadaian, Jakarta. Tempo/Tony Hartawan
Gadai Emas dan Kendaraan Naik saat Ramadan dan Menjelang Lebaran

PT Pegadaian mencatat gadai emas dan kendaraan naik saat Ramadan dan menjelang Lebaran Idul Fitri.


Kiat Atlet Angkat Besi, Nurul Akmal, Jaga Makanan selama Puasa Ramadan

1 hari lalu

Lifter Indonesia Nurul Akmal bersiap melakukan angkatan clear and jerk pada kesempatan pertama dalam pertandingan nomor +71 kilogram putri angkat berat SEA Games 2021 Vietnam di Hanoi Sports Training Centre, Hanoi, Vietnam, . Nurul mendapat medali perak setelah meraih total angkatan terbaik kedua 252 kilogram. ANTARA/Aditya Pradana Putra
Kiat Atlet Angkat Besi, Nurul Akmal, Jaga Makanan selama Puasa Ramadan

Atlet angkat besi Indonesia, Nurul Akmal, mengaku telah mengkonsumsi lebih banyak makanan berprotein selama bulan puasa Ramadan.