TEMPO.CO, Jakarta - Apakah mandi air hangat memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh? Mandi sudah menjadi keharusan setiap orang untuk membersihkan diri dari berbagai macam kotoran dan bakteri, juga memberikan kesegaran pada tubuh. Salah satu yang dilakukan banyak orang untuk mendapatkan kesegaran itu dengan mandi menggunakan air hangat.
Tidak bisa ditampik, mandi air hangat menyimpan berbagai macam manfaat. Mandi dengan air hangat juga menjadi salah satu cara untuk melakukan relaksasi otot sebelum tidur, hal ini dikarenakan membantu mengaktifkan sistem-sistem jaringan tubuh yang membuat tubuh menjadi lelah.
Peneliti Whitney Roban mengatakan bahwa ritme sirkadian atau siklus tidur-bangun tubuh, dipandu oleh suhu tubuh dan cahaya. "Ketika keluar dari pancuran air panas, suhu tubuh Anda akan turun, dan produksi melatonin akan meningkat. Dan itu akan membantu Anda merasa mengantuk," ujarnya.
Adapun manfaat mandi dengan air hangat yakni dapat membantu meredakan iritasi ketika terjadi wasir. Menurut Harvard Health, bagi penderita penyakit ini dapat menggunakan cara mandi air hangat dalam kurun waktu 20 menit setelah buang air besar. Selain itu, dapat menaburkan garam mandi ke dalam bak untuk meredakan rasa nyeri pada wasir.
Selain meredakan iritasi pada wasir, mandi air hangat juga bisa mengurangi gejala stres dan cemas. Air panas yang digunakan ketika mandi akan merangsang otak untuk memproduksi hormon oksitosin, dimana hormon ini mampu memberikan rasa senang dan positif.
Lebih lanjut, mandi air hangat juga mampu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dikarenakan tempratur inti tubuh akan meningkat ketika tubuh diguyur oleh air hangat. Oleh karena itu, mandi air hangat cukup direkomendasikan untuk penderita insomnia.
Oyegbile-Chidi, ahli saraf tidur mengatakan “Anda membutuhkan waktu istirahat yang sangat baik sebelum tidur. Benar-benar membantu untuk mengatur nada, mengatur momen, mengatur otak ke mode bersiap-siap untuk tidur.”
Manfaat mandi air hangat yang terakhir yaitu, dapat meningkatkan kesehatan otot dan persendian yang terdapat dalam tubuh. Ketika mandi air hangat, aliran darah akan meningkat dan mampu melemaskan sendi pada otot yang kaku. Salah satu manfaat dari mandi air hangat ini yaitu, mengurangi rasa sakit saat mengalami Osteoartritis.
Namun, mandi air hangat tidak dianjurkan dilakuakan terlalu sering. Ketika sering mandi menggunakan air hangat akan menimbulkan berbagai macam gejala seperti, kulit kering dan pecah-pecah, rambut bercabang, tekanan darah menurun tiba-tiba, suhu tubuh tidak seimbang, hingga mual dan muntah-muntah.
GERIN RIO PRANATA
Baca: Suka Mandi Air Hangat Pahami Suhu yang Ideal Buat Tubuh