Buah Lontar Buah Siwalan, Penuh Manfaat Untuk Kesehatan

Reporter

Ilustrasi buah lontar. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Tidak hanya daunnya, buah lontar juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh manusia. Buah yang memiliki nama latin Borassus Flabellifer ini merupakan sejenis buah palma yang banyak di jumpai di daerah Asia Selatan dan Asia Tenggara. Sedangkan di Indonesia buah ini banyak dijumpai di Jawa, Bali, Sulawesi, hingga Nusa Tenggara.

Buah yang tumbuh di iklim tropis ini memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Buah ini juga disebut sebagai buah siwalan yang memiliki bentuk mirip kolang-kaling dan memiliki tekstur lembut, kenyal, dan berair. Selain meyegarkan, buah ini mengandung banyak nutrisi dan manfaat. Adapun nutrisi yang terkandung di dalamnya yaitu, serat, karbohidrat, protein, kalsium, kalium, fosfor, seng, hingga vitamin, A, B, dan C.

Adapun manfaat dari buah lontar yaitu merawat sistem pencernaan. Kandungan nutrisi di dalamnya lah yang membuat buah ini memiliki segudang manfaat untuk mengatasi masalah pencernaan seperti, sembelit dan diare. Salah satu serat yang berfungsi melancarkan pencernaan yaitu serat peptin. Serat ini mampu membentuk asam lemak rantai pendek, yang mana asam ini akan meregenerasi sel-sel yang ada di dalam usus.

Selain  itu, buah lontar juga mampu mencegah dehidrasi, hal ini dikarenakan buah ini mengandung 90 persen air. Air yang tentunya mampu untuk mencegah dehidrasi. Mengkonsumsi buah lontar merupakan salah satu cara untuk tercegah dari dehidrasi.

Buah lontar juga bermanfaat untuk merawat 2 fungsi organ vital pada tubuh yaitu hati dan ginjal. Kedua organ ini berperan dalam proses pengolahan dan pembuangan racun dari makanan yang dikonsumsi. Kandungan mineral dan fosfor lah yang membantu mengoptimalkan ekskresi tersebut.

Bagi yang ingin melakukan program diet dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayuran, memakan buah lontar menjadi salah satu pilihan yang tepat. Hal ini diakrenakan kandungan kalori yang ada di dalamnya sangat rendah dan kandungan air yang banyak membuat kenyang secara alami.

Manfaat buah lontar yang terakhir yaitu, mampu menghilangkan stress. Manfaat tersebut tidak lepas dari kandungan vitamin C yang ada di dalamnya. Vitamin C memberikan kesegaran pada tubuh dan efektif untuk meningkatkan mood.

Untuk cara konsumsi, buah lontar biasanya dimakan layaknya seperti buah pada umumnya. Namun, untuk di daerah Jawa Timur, biji buah lontar biasanya menjadi campuran yang terdapat di dalam es dawet. Es dawet lontar ini biasasnya juga disajikan dengan air nira.

GERIN RIO PRANATA

Baca: 4 Buah yang Ampuh Melawan Radang Tenggorokan







Pengungsi Korban Gempa Cianjur Jalani Perawatan di RSUD Sayang: ISPA hingga Dehidrasi

1 hari lalu

Pengungsi Korban Gempa Cianjur Jalani Perawatan di RSUD Sayang: ISPA hingga Dehidrasi

Neneng Efa Fatimah menyebut saat ini ada enam orang dalam perawatan medis di RSUD Sayang karena efek pengungsian korban gempa Cianjur.


Pesan Pakar Nutrisi tentang Pentingnya Gizi Seimbang dan Hidrasi Tubuh

1 hari lalu

Pesan Pakar Nutrisi tentang Pentingnya Gizi Seimbang dan Hidrasi Tubuh

Penuhi selalu hidrasi tubuh dengan memilih makanan dengan gizi seimbang dan cukupi konsumsi air minum agar tubuh tak kekurangan cairan.


Ini Manfaat Medis Mengunyah Makanan Ala Rasulullah

1 hari lalu

Ini Manfaat Medis Mengunyah Makanan Ala Rasulullah

Mengunyah makanan lebih lama bisa menyehatkan. Simak 4 manfaatnya bagi tubuh


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

2 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


PLN: Konsumsi Listrik di Indonesia Rendah, di Bawah Rata-rata Asia Tenggara

2 hari lalu

PLN: Konsumsi Listrik di Indonesia Rendah, di Bawah Rata-rata Asia Tenggara

EVP Niaga dan Pemasaran PT PLN (Persero), Muhammad Munif Budiman menilai konsumsi konsumsi energi listrik Indonesia masih rendah dibandingkan negara-negara tetangga.


Daftar 5 Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan Jantung hingga Suasana Hati

3 hari lalu

Daftar 5 Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan Jantung hingga Suasana Hati

Kacang Kenari berasal dari Persia dan telah menyebar ke seluruh Asia dan Eropa.


6 Manfaat Serat untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

3 hari lalu

6 Manfaat Serat untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

Menjaga kesehatan usus berfungsi untuk kekebalan tubuh, kesejahteraan mental, jalur detoksifikasi alami, dan bahkan kesehatan kulit.


Mengenal Saraf Kranial: Apa Saja Fungsinya?

3 hari lalu

Mengenal Saraf Kranial: Apa Saja Fungsinya?

Terdapat 12 pasang saraf kranial di kepala kita.


Sakit Tipes: Kenali 4 Penyebab dan 6 Gejala Tipes

4 hari lalu

Sakit Tipes: Kenali 4 Penyebab dan 6 Gejala Tipes

Sakit tipes adalah salah stau jenis penyakit yang kerap ditemukan di lingkungan sekitar.


Cara Membuat Jus Seledri untuk Mendapatkan 4 Manfaat Kesehatannya

5 hari lalu

Cara Membuat Jus Seledri untuk Mendapatkan 4 Manfaat Kesehatannya

Anda juga bisa membuat jus seledri dengan cara berkelanjutan