TEMPO.CO, Jakarta - Yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernafasan, guna peningkatan kesehatan mental dan fisik. Berasal dari India, olahraga ini sudah sejak lama dipraktekkan dan diadaptasi ke berbagai variasi, lalu apa saja manfaat yoga bagi wanita?
Dilansir Irish Health Hour, berikut lima manfaat yoga untuk wanita:
- Meredakan Stres dan Kecemasan
Wanita cenderung lebih mudah depresi dan cemas dibandingkan pria, kondisi mental seperti ini bisa dipicu rasa kesepian, stres utuk menyeimbangkan kehidupan rumah dan pekerjaan, usia, masalah hubungan dan hormonal.
Yoga telah terbukti dapat mengatasi masalah kognitif ini, karena yoga meningkatkan zat kimia perasaan baik di otak, yang mana dapat meminimalkan respons stres. Cemplementary Therapis in Clinical Practice menemukan bahwa berlatih yoga 90 menit secara signifikan membantu mengurangi kecemasan dan stres pada wanita.
- Menjaga Kecantikan
Yoga membantu membuat kulit tampak lebih cerah, ini karena beberapa pose dalam yoga memberikan banyak oksigen pada kulit, dan meminimalkan radikal bebas. Proses dalam yoga juga dapat mendetoksifikasi tubuh untuk membuang kotoran yang menyebabkan jerawat, serta meningkatkan kekencangan otot wajah dan melepaskan ketegangan otot.
- Menyeimbangkan Hormon
Saat haid wanita mengalami kram, kelelahan, energi rendah, insomnia, kecemasan, depresi, dan perubahan suasana hati. Yoga merupakan salah satu solusi yang mampu mengatasi gangguan saat menstruasi. Yoga membantu menyeimbangkan hormon, mempertahankan berat badan, membantu proses menstruasi lancar sekaligus menjaga sistem pencernaan.
- Melenturkan Tubuh
Dengan rutin melakukan yoga dapat membuat tubuh Anda lebih fleksibel, ini bermanfaat untuk mengurangi risiko cidera saat melakukan hal-hal tertentu, selain itu yoga juga meningkatkan mobilitas dan postur fisik.
- Mengurangi Berat Badan
Kebanyakan pose dalam yoga mengharuskan Anda memutar, membengkokkan, dan membalikkan badan. Gerakan-gerakan ini berguna untuk membuka otot dan membantu pembakaran lemak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Sebagai tambahan, latihan ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Olahraga yoga jadi pilihan Anda yang padat dengan rutinitas sehari-hari. Anda bisa melakukan yoga di rumah menggunakan tutorial virtual yang tersebar di dunia maya.
DELFI ANA HARAHAP
Baca: Manfaat Yoga untuk Meningkatkan Kesuburan ini Pose Rekomendasi
