5 Manfaat Yoga untuk Wanita, Jaga Siklus Menstruasi sampai Redakan Stres

Reporter

Ilustrasi yoga. Oregonstate.edu

TEMPO.CO, Jakarta - Yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernafasan, guna peningkatan kesehatan mental dan fisik. Berasal dari India, olahraga ini sudah sejak lama dipraktekkan dan diadaptasi ke berbagai variasi, lalu apa saja manfaat yoga bagi wanita?

Dilansir Irish Health Hour, berikut lima manfaat yoga untuk wanita:

  1. Meredakan Stres dan Kecemasan

Wanita cenderung lebih mudah depresi dan cemas dibandingkan pria, kondisi mental seperti ini bisa dipicu rasa kesepian, stres utuk menyeimbangkan kehidupan rumah dan pekerjaan, usia, masalah hubungan dan hormonal.

Yoga telah terbukti dapat mengatasi masalah kognitif ini, karena yoga meningkatkan zat kimia perasaan baik di otak, yang mana dapat meminimalkan respons stres. Cemplementary Therapis in Clinical Practice menemukan bahwa berlatih yoga 90 menit secara signifikan membantu mengurangi kecemasan dan stres pada wanita.

  1. Menjaga Kecantikan

Yoga membantu membuat kulit tampak lebih cerah, ini karena beberapa pose dalam yoga memberikan banyak oksigen pada kulit, dan meminimalkan radikal bebas. Proses dalam yoga juga dapat mendetoksifikasi tubuh untuk membuang kotoran yang menyebabkan jerawat, serta meningkatkan kekencangan otot wajah dan melepaskan ketegangan otot.

  1. Menyeimbangkan Hormon

Saat haid wanita mengalami kram, kelelahan, energi rendah, insomnia, kecemasan, depresi, dan perubahan suasana hati. Yoga merupakan salah satu solusi yang mampu mengatasi gangguan saat menstruasi. Yoga membantu menyeimbangkan hormon, mempertahankan berat badan, membantu proses menstruasi lancar sekaligus menjaga sistem pencernaan.

  1. Melenturkan Tubuh

Dengan rutin melakukan yoga dapat membuat tubuh Anda lebih fleksibel, ini bermanfaat untuk mengurangi risiko cidera saat melakukan hal-hal tertentu, selain itu yoga juga meningkatkan mobilitas dan postur fisik.

  1. Mengurangi Berat Badan

Kebanyakan pose dalam yoga mengharuskan Anda memutar, membengkokkan, dan membalikkan badan. Gerakan-gerakan ini berguna untuk membuka otot dan membantu pembakaran lemak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Sebagai tambahan, latihan ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Olahraga yoga jadi pilihan Anda yang padat dengan rutinitas sehari-hari. Anda bisa melakukan yoga di rumah menggunakan tutorial virtual yang tersebar di dunia maya.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Manfaat Yoga untuk Meningkatkan Kesuburan ini Pose Rekomendasi






4 Cara Hadapi Perlakuan Ghosting, Setelah Berlapang Dada Lalu Apa?

1 jam lalu

4 Cara Hadapi Perlakuan Ghosting, Setelah Berlapang Dada Lalu Apa?

Ghosting dapat dihadapi dengan melakukan sejumlah tips berikut, agar tidak berlarut-larut dan merugikan diri sendiri.


Menstruasi: Ini Deretan Makanan yang Disarankan untuk Dikonsumi

11 jam lalu

Menstruasi: Ini Deretan Makanan yang Disarankan untuk Dikonsumi

Gaya hidup sehat dan diet seimbang perlu diikuti untuk mengurangi nyeri haid atau menstruasi yang dapat berdampak buruk pada suasana hati.


Penyebab Munculnya Uban di Usia Muda: Genetik, Merokok, Kurang Gizi...

15 jam lalu

Penyebab Munculnya Uban di Usia Muda: Genetik, Merokok, Kurang Gizi...

Pada umumnya, uban pada anak muda sering dikatkan dengan kondisi stres. Padahal, munculnya uban bukan hanya karena kondisi stres, tetapi ada hal-hal lain.


Ini Sanksi Bagi Perusahaan Yang Tak Mau Beri Cuti Haid pada Perempuan

19 jam lalu

Ini Sanksi Bagi Perusahaan Yang Tak Mau Beri Cuti Haid pada Perempuan

Cuti haid merupakan salah satu hal dari pekerja perempuan, apabila hak ini tidak dilakukan maka perusahaan akan memperoleh sanksi


5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

20 jam lalu

5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

Tidak hanya enak dilihat, Ikan hias memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.


Jokowi Sebut Rambut Putih Memikirkan Rakyat, Padahal Stres Salah Satu Penyebab Uban

1 hari lalu

Jokowi Sebut Rambut Putih Memikirkan Rakyat, Padahal Stres Salah Satu Penyebab Uban

Jokowi sebut soal rambut putih karena memikirkan rakyat, padahal uban dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satunya karena stres.


5 Gerakan untuk Memotivasi saat Malas Olahraga

1 hari lalu

5 Gerakan untuk Memotivasi saat Malas Olahraga

Terkadang cara terbaik untuk mendapatkan motivasi untuk berolahraga adalah dengan memanfaatkan kekuatan


Inilah 6 Penyebab Rambut Memutih pada Usia Muda

1 hari lalu

Inilah 6 Penyebab Rambut Memutih pada Usia Muda

Folikel rambut memiliki sel pigmen yang memberi warna pada rambut. Folikel rambut bisa kehilangan pigmen mengakibatkan rambut beruban.


Inilah Masa Subur Wanita, Peluang Hamil Lebih Tinggi

1 hari lalu

Inilah Masa Subur Wanita, Peluang Hamil Lebih Tinggi

Menurut ahli, sel telur hanya dapat dibuahi selama sekitar 24 jam setelah ovulasi. Jadi, perlu tahu masa subur wanita jika ingin cepat hamil.


Cerita Keira Knightley Mengalami PTSD karena Popularitas

2 hari lalu

Cerita Keira Knightley Mengalami PTSD karena Popularitas

Ketika Keira Knightley pertama kali populer berkat filmnya, dia tidak bisa mengatasinya.