Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jaga Sistem Pencernaan Manusia Jika Tak Ingin Diserang Diare dan Sembelit

Reporter

image-gnews
Ilustrasi diare. lifeworkswellnesscenter.com
Ilustrasi diare. lifeworkswellnesscenter.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sistem pencernaan manusia terdiri dari mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar, dan anus. Gangguan yang terjadi pada salah satu organ sistem pencernaan dapat menimbulkan gangguan, seperti diare, sembelit dan iritasi usus besar.

Diare, sembelit dan iritasi usus besar merupakan gangguan pencernaan yang paling umum dialami manusia. Sebenernya apa penyebab dari tiga masalah pencernaan ini? Dirangkum dari American Collage of Obstetricians and Gynecologists dan aarp.org berikut penjelasannya:

  1. Sembelit

Sembelit merupakan kesulitan buang air besar, biasanya kotoran bertekstur keras sehingga sulit dikeluarkan anus. Sembelit dapat membuat perut membuncit atau perut kembung.

Penyebab umum terjadinya sembelit karena kurang makan makanan berserat, kurang minum air putih, akibat obat-obatan tertentu, dan perubahan rutinitas. Sembelit juga terjadi selama masa kehamilan wanita, karena peningkatan kadar hormon selama kehamilan dapat memperlambat sistem penernaan.

Guna mencegah terkena sembelit, Anda dapat minum banyak cairan, makan setidaknya 25 gram serat dalam sehari, berolahraga, dan tidak menahan-nahan buang air besar.

  1. Diare

Diare adalah kegiatan buang air besar tiga kali atau lebih dalam sehari, ia juga dapat menyebabkan kram pada perut.

Diare dapat dikarenakan memakan makanan atau minuman yang sudah terkontaminasi bakteri atau virus berbahaya, minum atau makan makanan yang mengandung kuman yang kontra terhadap tubuh, tidak cocok mengkonsumsi susu, kafein, pemanis buatan, atau zat tertentu lainnya. Diare juga dapat disebabkan minum obat, terutama antibiotik dan akibat menderita penyakit pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar.

Saat Anda terkena diare minumlah banyak cairan untuk menggantikan cairan yang dikeluarkan tubuh. Jika tidak ada perubahan pada diare Anda, cobalah konsumsi cairan yang mengandung garam, seperti kaldu. Hindari dulu produk susu, soda dan jus, karena bisa jadi memperburuk diare Anda. Jika diare berlangsung lebih dari dua hari, segeralah temui penyedia layanan kesehatan.

  1. Sindrom Iritasi Usus Besar

Gangguan ini lebih banyak menyerang perempuan dibandingkan laki-laki, dan dapat bertahan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan dengan gejala yang dapat datang dan pergi. Sindrom iritasi usus besar utamanya menyerang wanita berusia antara 30 dan 50 tahun, dan kerap menyababkan kram, gas, kembung, perubahan kebiasaan buang air besar (meliputi sembelit, diare atau keduanya), tidak terjadi rasa ingin buang air besar dan kotoran yang mengandung lendir.

Sindrom ini tidak dapat disembuhkan, namun dapat dikurangi gelajanya dengan mengubah pola makan dengan baik, serta dengan bantuan obat dari layanan kesehatan.

Sistem pencernaan manusia harus dijaga. Kebersihan tangan dan makanan yang Anda konsumsi menjadi hal utama, serta konsumsilah banyak serat dan air guna mengurangi risiko terkena gangguan pencernaan.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Inilah Fakta-fakta tentang Saluran Pencernaan Manusia

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sayuran Ini Layak Dimakan Setiap Hari karena Manfaat Supernya

12 menit lalu

Ilustrasi sop kembang kol. shutterstock.com
Sayuran Ini Layak Dimakan Setiap Hari karena Manfaat Supernya

Buat yang mau memperbanyak makan sayuran, kembang kol bisa jadi pilihan karena kaya nutrisi bermanfaat seperti serat, vitamin C, vitamin K, dan kolin.


Waspada 9 Penyakit ini Sering Muncul Saat Musim Hujan

1 hari lalu

Penting untuk menjaga kesehatan selama musim hujan agar terhindar dari berbagai jenis penyakit. Ini tips menjaga kesehatan di musim hujan. Foto: Canva
Waspada 9 Penyakit ini Sering Muncul Saat Musim Hujan

Musim hujan membawa risiko peningkatan penyebaran berbagai penyakit berikut ini.


8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

6 hari lalu

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya. Foto: Canva
8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya.


Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

10 hari lalu

ilustrasi makanan bersantan (pixabay.com)
Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

Sebagai bahan makanan yang mengandung lemak, santan memang dapat memicu gangguan pencernaan pada sebagian orang, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan atau oleh orang yang memiliki sensitivitas pencernaan tertentu.


5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

10 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

Dehidrasi saat puasa tetap dapat dicegah, salah satunya dengan penuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh agar tetap seimbang.


8 Penyakit yang Paling Banyak Menyerang Anak

11 hari lalu

Ilustrasi Anak Sakit/Halodoc
8 Penyakit yang Paling Banyak Menyerang Anak

Pakar kesehatan menjelaskan delapan penyakit yang paling umum menyerang anak-anak, dari campak sampai cacar air.


Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

11 hari lalu

Paprika Merah
Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

Paprika adalah sayuran cerah dan populer yang tersedia dalam berbagai warna termasuk merah, oranye, kuning, dan hijau. Apa saja manfaat paprika?


5 Penyebab Mata Merah, Alergi sampai Infeksi

16 hari lalu

Ilustrasi mata gatal atau mata merah. shutterstock.com
5 Penyebab Mata Merah, Alergi sampai Infeksi

Ketika mata mengalami iritasi, pembuluh darah halus di bagian putih mata membengkak. Saat terjadi, maka tampaklah mata merah.


Jenis Makanan Penyebab Sembelit dan Alasannya

19 hari lalu

Sembelit
Jenis Makanan Penyebab Sembelit dan Alasannya

Salah satu penyebab sembelit adalah makanan. Berikut jenis makanan yang bisa jadi pemicu sembelit menurut spesialis gastroenterelogi dan pakar diet.


Popularitas Quinoa sebagai Makanan Sehat Terus Melonjak, Cek Kelebihannya

19 hari lalu

Quinoa. Pixabay.com/Evita Ochel
Popularitas Quinoa sebagai Makanan Sehat Terus Melonjak, Cek Kelebihannya

Quinoa adalah jenis makanan yang berasal dari biji-bijian namun lebih mirip buliran seperti beras dan gandum. Apa saja kelebihannya?