Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Yang Boleh Dilakukan dan Tidak oleh Penyintas Covid-19

Reporter

image-gnews
Tenaga medis memeriksa sejumlah pasien COVID-19 yang ditempatkan di Gelanggang olahraga Stark Arena yang diubah menjadi rumah sakit darurat COVID-19 di Beograd, Serbia, 22 April 2021. REUTERS/Marko Djurica
Tenaga medis memeriksa sejumlah pasien COVID-19 yang ditempatkan di Gelanggang olahraga Stark Arena yang diubah menjadi rumah sakit darurat COVID-19 di Beograd, Serbia, 22 April 2021. REUTERS/Marko Djurica
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada beberapa hal yang boleh dilakukan dan tidak setelah sembuh dari Covid-19. Tujuannya untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kondisi tidak menurun. Penyintas Covid-19 umumnya tak bisa langsung fit dalam beberapa bulan ke depan.

Melansir dari Pink Villa, berikut saran dari ahli gizi dan pelatih kesehatan integratif Neha Ranglani agar pemulihan jauh lebih mudah. Lakukan ini setelah sembuh Covid-19.

Makan aneka warna
Semakin banyak warna makanan di piring, semakin rendah peradangan dan pemulihan yang lebih cepat untuk membantu sehat kembali. Pastikan menyertakan makanan sehat dengan semua jenis warna untuk mendapatkan nutrisi menyeluruh tanpa harus mengonsumsi banyak obat.

Cukup tidur
Dapatkan 7 jam tidur untuk membantu sel memperbaiki diri dan mendetoksifikasi. Tidur sangat penting untuk mengatur fungsi tubuh, terutama saat baru pulih dari Covid-19, membantu sistem kekebalan melawan virus secara efektif dan menggunakan lebih sedikit energi. Jika kurang tidur karena stres, pastikan untuk berlatih pernapasan.

Bernapas
Fokuslah pada pernapasan perut dalam sebanyak mungkin untuk mengurangi stres dan memperkuat paru-paru. Virus corona telah mengajari betapa pentingnya oksigen bagi tubuh dan pernapasan dalam membantu memperkuatnya.

Hidrasi
Cukup minum air dan cairan kaya elektrolit seperti air kelapa, air lemon, dan jus sayuran untuk membantu menghilangkan racun dan mempercepat pemulihan. Karena tubuh lelah melawan virus, tubuh membutuhkan hidrasi yang konstan dan minuman akan membantu merasa lebih baik. Karena virus, sebagian besar pasien Covid-19 merasa sulit menelan makanan padat. Itulah sebabnya minum adalah cara terbaik untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jangan lakukan ini setelah sembuh dari Covid-19.

Hindari gula rafinasi karena dapat menambah peradangan
Masa-masa sulit dan stres membuat Anda ingin menyantap makanan manis. Meskipun dapat menghibur, makanan itu hanya akan memperburuk kondisi. Mengonsumsi kurma, gula merah, atau gula kelapa sebagai pengganti gula rafinasi bisa menjadi alternatif yang bagus.

Hindari makanan yang diproses secara berlebihan
Seperti sereal, biskuit, keripik, karena dapat menambah racun dalam sistem tubuh. Pilihlah makanan alami yang mudah dicerna. Tubuh sudah melawan virus corona dan perlu mengganti semua energi alih-alih mencoba mencerna makanan yang diproses secara berlebihan. Anda hanya membutuhkan makanan bergizi yang mengandung semua jenis vitamin.

Jaga stamina
Tubuh telah melalui banyak hal. Jadi, hindari olahraga berat karena dapat membebani otot dan persendian yang sudah melemah akibat Covid-19. Alih-alih memilih latihan sedang, mulailah dengan sedikit repetisi dan tingkatkan.

Baca juga: Mengenal POTS yang Kerap Dialami Penyintas Covid-19

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Penanganan Stroke Saat Golden Period, Ini yang Harus Dilakukan

22 jam lalu

Gejala stroke pada wajah yang perlu diwaspadai di antaranya kesulitan tersenyum hingga keluar air liur. Berikut penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Penanganan Stroke Saat Golden Period, Ini yang Harus Dilakukan

Kenali tanda-tanda stroke, dan dalam 3 jam pertama atau golden period untuk memaksimalkan peluang pemulihan. Ini yang harus dilakukan.


Kadis Kesehatan Sumut dan Rekanan Ditetapkan Tersangka Korupsi Pengadaan APD Covid-19 Sebesar Rp24 Miliar

5 hari lalu

Kadis Kesehatan Sumatera Utara Alwi Mujahit dan rekanannya, Robby Messa Nura menjadi tersangka korupsi penyelewengan dan mark-up pengadaan APD Covid-19 di Dinas Kesehatan Sumut Tahun Anggaran 2020. Foto Istimewa
Kadis Kesehatan Sumut dan Rekanan Ditetapkan Tersangka Korupsi Pengadaan APD Covid-19 Sebesar Rp24 Miliar

Diduga RAB pengadaan APD Covid-19 yang diteken Kadis Kesehatan Sumut itu tidak disusun sesuai ketentuan sehingga nilainya melambung tinggi.


Dugaan Korupsi Anggaran Covid-19, Kejaksaan Tahan Kadis Kesehatan Sumatera Utara

5 hari lalu

Kadis Kesehatan Sumatera Utara Alwi Mujahit dan rekanannya, Robby Messa Nura menjadi tersangka korupsi penyelewengan dan mark-up pengadaan APD Covid-19 di Dinas Kesehatan Sumut Tahun Anggaran 2020. Foto: Istimewa
Dugaan Korupsi Anggaran Covid-19, Kejaksaan Tahan Kadis Kesehatan Sumatera Utara

Kedua tersangka bisa dijerat dengan hukuman mati karena dugaan korupsi pengadaan barang saat situasi bencana pandemi Covid-19.


Mengenang Perjuangan Tenaga Medis Saat Pagebluk Pandemi Covid-19

6 hari lalu

Tenaga medis dengan alat dan pakaian pelindung bersiap memindahkan pasien positif COVID-19 dari ruang ICU menuju ruang operasi di Rumah Sakit Persahabatan, Jakarta, Rabu, 13 Mei 2020. REUTERS/Willy Kurniawan
Mengenang Perjuangan Tenaga Medis Saat Pagebluk Pandemi Covid-19

Setidaknya ada 731 tenaga medis meninggal saat bertugas pandemi Covid-19, sekitar 4 tahun lalu.


4 Tahun Pandemi Covid-19, TPU di Jakarta sempat Kehabisan Tempat Penguburan Korban Virus Corona

6 hari lalu

Petugas pemakaman beristirahat usai memakamkan sejumlah jenazah dengan protokol COVID-19 di TPU Rorotan, Cilincing, Jakarta, Minggu, 4 Juli 2021. Jumlah kematian akibat COVID-19 per hari Minggu 4 Juli 2021 mencapai 555 kasus, yang menjadi rekor tertinggi sejak kasus pertama COVID-19 di Indonesia diumumkan Presiden Joko Widodo pada awal Maret 2020.  ANTARA FOTO/Muhammad Adimaja
4 Tahun Pandemi Covid-19, TPU di Jakarta sempat Kehabisan Tempat Penguburan Korban Virus Corona

Di Jakarta, setidaknya ada dua TPU yang jadi tempat permakaman korban saat pandemi Covid-19, yakni TPU Tegal Alur dan Pondok Ranggon.


Kilas Balik Hari-hari Menegangkan 4 Tahun Lalu Saat Mula Wabah Pandemi Covid-19

7 hari lalu

Ilustrasi virus corona atau Covid-19. REUTERS
Kilas Balik Hari-hari Menegangkan 4 Tahun Lalu Saat Mula Wabah Pandemi Covid-19

WHO tetapkan 11 Maret 2020 sebagai hari pertama pandemi global akibat wabah Covid-19. Kini, 4 tahun berlalu, masihkan patuhi protokol kesehatan?


Satu Keluarga Melompat dari Rooftop Apartemen, Ekonomi Keluarga Memburuk Pasca Covid-19

8 hari lalu

Tempat kejadian bunuh diri empat orang sekeluarga yang melompat dari atas apartemen Teluk Intan, Kelurahan Pejagalan, Kecamatan Penjaringan, Jakarta Utara, pada Sabtu sore, 9 Maret 2024. TEMPO/Ihsan Reliubun
Satu Keluarga Melompat dari Rooftop Apartemen, Ekonomi Keluarga Memburuk Pasca Covid-19

Keluarga tersebut memutuskan pindah ke Solo karena unit apartemen mereka disita usai pandemi Covid-19.


Menjelang Restrukturisasi Kredit Berakhir, BNI Catat Perbaikan Portofolio

11 hari lalu

Petugas teller melayani nasabah di kantor pusat BNI Sudirman Jakarta,(16/3). ANTARA/Prasetyo Utomo
Menjelang Restrukturisasi Kredit Berakhir, BNI Catat Perbaikan Portofolio

BNI mencatat perbaikan pada portofolio restrukturisasi Covid-19. Per Desember 2023, kredit yang tersisa sebesar Rp 27 triliun atau 3,9 persen dari total kredit BNI.


Pria Ini Sudah Disuntik Vaksin Covid-19 217 Kali, Apa Dampaknya?

12 hari lalu

Tenaga kesehatan menyiapkan vaksin Inavac atau yang dikenal sebagai Vaksin Merah Putih merupakan vaksin COVID-19 di RSUD Tarakan, Jakarta, Rabu 20 Desember 2023. Dinas Kesehatan DKI Jakarta memprediksi kenaikan kasus Covid-19 bakal terjadi sampai dua pekan ke depan atau bertepatan dengan libur Natal dan Tahun Baru. Sebagai langkah antisipasi, Dinas Kesehatan DKI akan terus memantau perkembangan kasus hariannya. Pemerintah fokus mengimbau dan menyediakan vaksinasi dan pemeriksaan PCR gratis. Utamanya, untuk segera melengkapi vaksinasi booster ke-4 dan deteksi dini Covid-19 bagi kelompok rentan. TEMPO/Subekti.
Pria Ini Sudah Disuntik Vaksin Covid-19 217 Kali, Apa Dampaknya?

Seorang pria di Jerman mendapat suntikan Vaksin Covid-19 sebanyak 217 kali dalam waktu 29 bulan.


Bandara Soekarno-Hatta Paling Pulih dari Pandemi Covid-19 di Asia Pasifik

13 hari lalu

Suasana Terminal 3 Bandara Soekarno Hatta, Tangerang, Banten, Selasa, 8 Maret 2022. Penghapusan persyaratan tes PCR dan antigen itu berlaku bagi penumpang yang telah menerima vaksin dosis kedua atau vaksin dosis ketiga (booster) COVID-19 yang berlaku per 8 Maret 2022. TEMPO/Hilman Fathurrahman W
Bandara Soekarno-Hatta Paling Pulih dari Pandemi Covid-19 di Asia Pasifik

OAG Aviation Worldwide Limited, lembaga berbasis di London yang memiliki platform data terkemuka di dunia untuk industri perjalanan, menetapkan Bandara Soekarno-Hatta sebagai pemenang Asia-Pacific (ASPAC) Aviation Network Champions.