Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Setidaknya Ada 6 Manfaat Buah Tin, Mengontrol Gula Darah dan Kesehatan Kulit

Reporter

image-gnews
Ilustrasi buah ara atau tin. pixabay
Ilustrasi buah ara atau tin. pixabay
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Untuk mengenalnya, buah Tin dengan nama latin Ficus Carica ini, jika masih muda akan terlihat berwarna hijau dan akan berwarna kuning, ungu dan coklat jika sudah tua.

Meskipun masih muda, rasa buah tin sangat enak dikonsumsi baik memakannya secara langsung atau dibuat makanan lainnya. Buah tin memiliki rasa manis dan menyegarkan yang berasal dari kandungan gula alaminya, sedikit berair, bijinya kecil-kecil dan berserabut.

Walaupun begitu buah Tin memiliki kekurangan dari segi ketahanannya. Buah Tin ini tidak bisa bertahan lama jika sudah masak. Namun untuk menyiasati ketahannya, buah Tin bisa dimasukkan ke dalam lemari es atau dikeringkan di panas terik matahari.

Jika dikeringkan, buah Tin tersebut mampu bertahan sampai 6 bulan lamanya.
Walaupun memiliki ketahanan yang rendah, buah Tin ini memilik banyak kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan

Buah tin ini juga memiliki jumlah kalori yang rendah dan nutrisinya tersusun atas vitamin dan mineral. Meski begitu, jumlah kalori buah tin bisa bertambah saat dikeringkan seiring dengan meningkatnya konsentrasi gula yang terdapat di dalamnya.

Dalam informasi gizi pada laman U.S. Department of Agriculture, diketahui 100 gram (g) yang dilansir dari situs hellosehat.com buah tin segar mengandung komposisi gizi seperti Energi (74 kcal), Protein (0,75 g), Karbohidrat (19,18 g), Serat (2,9 g), Gula (16.26 g), Kalsium (35 mg), Magnesium (17 mg), Kalium (232 mg), Vitamin C (2 mg), Vitamin B-6 (0.113 mg).

Selain itu , buah Tin juga memiliki beragam mikronutrien yang melengkapi nutrisinya seperti vitamin C, tiamin, riboflavin, dan niasin. Namun, buah tin paling kaya akan kandungan vitamin B-6 dan tembaga. Melihat kandungan nutrisi pada buah Tin, tidak heran jika buah ini dikatakan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia.

1. Menyehatkan Pencernaan
Kandungan serat dan zat pektin berperan dalam sistem pencernaan sehingga membantu memperlancar metabolisme tubuh. Bukan hanya itu, buah tin dapat mencegah risiko berbagai gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, dan gangguan pencernaan kronis seperti IBS (irritable bowel syndrome). Hal tersebut bisa terjadi karena adanya zat pektin yang dapat meningkatkan kerja usus sekaligus mengurangi nyeri perut. Dengan khasiat seperti itu, buah Tin juga cocok dijadikan menu dalam diet kesehatan.

2. Mencegah Kanker
Selain memiliki manfaat untuk sistem pencernaan, buah tin juga berpotensi mencegah pertumbuhan sel kanker, terutama jenis kanker usus. Dikatakan jika di dalam satu buah tin segar mengandung zat antioksidan seperti flavonoid yang dapat mencegah kerusakan sel karena serangan zat radikal bebas yang bisa memicu kanker.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Menjaga Kesehatan Jantung
Mengonsumsi buah tin juga bisa membantu melancarkan aliran darah serta mengurangi berbagai risiko penyakit yang menyerang jantung dan stroke. Hal tersebut dikarenakan dalam 100 g buah tin kering terdapat 232 mg kalium, 0,07 mg tembaga, dan 2,03 mg zat besi. Ketiga mineral ini memiliki fungsi vital dalam sistem kardiovaskuler. Di mana kalium merupakan komponen penting yang membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah, tembaga dan zat besi diperlukan dalam produksi sel darah merah tubuh.

4. Membantu Mengontrol Gula Darah
Menurut studi tahun 2019 dari jurnal Nutrients menunjukKan minuman dengan ekstrak buah tin memiliki indeks glikemik yang lebih rendah sehingga dapat menjaga kadar gula darah penderita diabetes. Namun buah tin yang dikeringkan justru mengandung gula dalam buah yang lebih tinggi sehingga bisa meningkatkan kadar gula darah. Sebaiknya penderita diabetes tidak mengonsumsi buah Tin yang sudah dikeringkan.

5. Meningkatkan kepadatan tulang
Buah Tin ini dikatakan memiliki kandungan yang kaya kalsium dan kalium. Kedua mineral ini nantinya dapat berkerja sama dalam meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang seperti osteoporosis. Di mana kalium dapat menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko kerusakan tulang dan kalsium merupakan komponen penting untuk menyusun struktur tulang.

6. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Buah tin juga disebut memiliki kandungan antioksidan pada buah tin bisa merangsang produksi kolagen yang bisa mengencangkan dan melembabkan kulit. Selain itu, buah Tin juga bisa membantu meringankan gejala kulit gatal dan perih akibat dermatitis atau alergi pada anak-anak. Kandungan besi yang tinggi dalam buah Tin juga baik untuk kesehatan rambut. Selain dikonsumsi secara langsung, khasiat untuk kulit dan rambut bisa diperoleh dengan optimal ketika mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak buah tin.

TEGUH ARIF ROMADHON

Baca: Mengenal Buah Tin, Nama Buah yang Disebut Dalam Alquran

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

7 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

8 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

20 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Dokter Sarankan Penderita Diabetes Bawa Alat Cek Gula Darah saat Mudik Lebaran

5 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Dokter Sarankan Penderita Diabetes Bawa Alat Cek Gula Darah saat Mudik Lebaran

Penderita diabetes yang ingin mudik Lebaran disarankan membawa alat cek gula darah mandiri untuk mencegah perubahan gejala.


Hindari Gula Darah Naik, Jangan Langsung Tidur setelah Sahur

5 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hindari Gula Darah Naik, Jangan Langsung Tidur setelah Sahur

Langsung tidur setelah sahur dapat berpotensi kenaikan gula darah di tubuh. Simak penjelasan spesialis penyakit dalam berikut.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

7 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

7 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Dokter Sarankan Pasien Diabetes Lakukan Cek Gula Darah Mandiri Saat Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Dokter Sarankan Pasien Diabetes Lakukan Cek Gula Darah Mandiri Saat Puasa

Ada 7 waktu terbaik pasien diabetes lakukan cek gula darah. Kapan saja?


Pentingnya Pasien Diabetes Cek Gula Darah Mandiri saat Puasa Ramadan

9 hari lalu

Ilustrasi tes gula darah penderita diabetes (pixabay.com)
Pentingnya Pasien Diabetes Cek Gula Darah Mandiri saat Puasa Ramadan

Penderita diabetes perlu mengecek gula darah secara mandiri saat berpuasa karena perubahan pola hidup selama Ramadan dapat mempengaruhi gula darah.