Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Stres karena Pekerjaan, Begini Cara Mengatasinya

Reporter

image-gnews
Ilustrasi perempuan stres/depresi. Shutterstock.com
Ilustrasi perempuan stres/depresi. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Stres kerja dan kelelahan merupakan masalah dan tantangan utama yang dihadapi di setiap profesi. Baik saat berada di kantor, bersantai, atau bekerja dari rumah, jam kerja yang intens dapat melelahkan pikiran dan tubuh.

Tetapi, tidak semua orang mampu mengatasi tekanan dan kecemasan terkait pekerjaan. Melansir dari Times of India, berikut tujuh cara menghilangkan stres karena jam kerja yang melelahkan.

Jalan-jalan ke alam
Salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menghilangkan stres, pertama-tama melepaskan diri dari pekerjaan yang menyebabkan kelelahan tersebut. Itu selalu merupakan pilihan yang tepat untuk mengambil istirahat rekreasi dan memanjakan diri dalam kegiatan di luar ruangan. Berjalan-jalan ke alam atau berjalan santai ke taman akan memulihkan kesehatan fisik dan mental.

Berkomunikasi dengan keluarga
Meskipun selalu sibuk dengan pekerjaan dan memanjakan diri dalam mencapai target, Anda akan merasa getir dan kesal. Saat itulah Anda perlu berkomunikasi dengan keluarga dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka. Lagipula, pada akhirnya keluarga adalah orang yang selalu mendukung dan akan membantu melewati setiap kesulitan.

Bertemu sahabat
Selain keluarga, yang menjadi dukungan moral adalah teman, yang merupakan berkah terbesar dalam hidup. Ketika merasa sangat lelah setelah seharian bekerja, Anda selalu dapat bersantai bersama mereka, makan malam menyenangkan, atau bahkan menginap. Ini adalah waktu untuk melepaskan beban kerja.

Mendengarkan musik favorit
Ketika hidup terasa suram, musik adalah hal menyenangkan yang dapat mengubah keadaan. Kegiatan itu tidak hanya dapat meningkatkan panca indera tetapi juga membawa kenangan masa kecil. Tidak peduli seberapa buruk hari Anda, mendengarkan musik yang enak dan lagu-lagu yang menakjubkan dapat membantu meningkatkan semangat dan bangkit menuju hari esok yang lebih baik.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Bersantai
Selain menjadi diri sendiri dan pekerjaan, mungkin ada banyak hal yang ingin dilakukan tetapi belum terlaksana. Ini adalah waktu yang tepat untuk melakukannya. Meskipun bekerja seperti mesin selama berjam-jam dapat membuat segalanya tampak membosankan dan monoton, Anda dapat melukis sedikit warna dalam hidup dengan melakukan aktivitas santai. Misalnya, sesuatu yang selalu ingin dilakukan.

Masak makanan sehat
Jangan kompromi dengan kesehatan dan diet. Terkadang, stres dan kelelahan akibat bekerja cenderung membuat kehilangan nafsu makan, yang selanjutnya memengaruhi pikiran dan tubuh. Oleh karena itu, harus makan sehat dan memasak makanan enak untuk diri sendiri untuk mengalihkan pikiran dari pekerjaan.

Tidur cukup
Terkadang, kelelahan dapat menyebabkan insomnia, yang pada akhirnya mempengaruhi kesehatan. Istirahat adalah kunci gaya hidup sehat. Oleh karena itu, istirahatlah dan tidurlah. Jangan mengaburkan pikiran dengan pikiran yang tidak perlu dan temukan kedamaian dalam kenyamanan tidur nyenyak.

Baca juga: Niksen, Cara Hilangkan Stres dengan Malas-Malasan Ala Orang Belanda

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Dampak Perang Gaza, Angka Pengangguran di Palestina di Atas 50 Persen

8 jam lalu

Sekelompok pria pengangguran membakar kardus ketika mereka berusaha menghangatkan diri ketika fajar di Kota Gaza, 18 Februari 2019. Orang-orang itu mengatakan mereka akan dengan senang hati bekerja hanya dengan 5 syikal sehari (sekitar 1,35 Dolar AS) tetapi tidak ada pekerjaan. Pada Oktober 2018, Bank Dunia mengatakan, 54 persen tenaga kerja Gaza menganggur, termasuk 70 persen pemuda. REUTERS/Dylan Martinez
Dampak Perang Gaza, Angka Pengangguran di Palestina di Atas 50 Persen

ILO memperkirakan jika perang Gaza masih berlanjut sampai akhir Maret 2024, maka angka pengangguran bisa tembus 57 persen.


Tanda Anda Rekan Kerja yang Menjengkelkan tapi Tak Pernah Sadar

19 jam lalu

Ilustrasi rekan kerja ceriwis. Shutterstock
Tanda Anda Rekan Kerja yang Menjengkelkan tapi Tak Pernah Sadar

Berikut beberapa perilaku menjengkelkan yang diam-diam tak disukai rekan kerja namun Anda tak pernah menyadarinya.


Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

2 hari lalu

imgslide.health.com
Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

Penderita psoriasis kerap mendapatkan stigma negatif dalam kehidupan sehari-hari sehingga berdampak ke psikologis.


Mengenal Apa Itu Soft Skill dalam Pekerjaan dan Contohnya

4 hari lalu

Sebelum terjun ke dunia kerja, sebaiknya Anda memahami apa itu soft skill. Hal ini sangat diperlukan agar Anda mudah beradaptasi. Foto: Canva
Mengenal Apa Itu Soft Skill dalam Pekerjaan dan Contohnya

Sebelum terjun ke dunia kerja, sebaiknya Anda memahami apa itu soft skill. Hal ini sangat diperlukan agar Anda mudah beradaptasi.


Mengenal Pilot Fatigue yang Jadi Penyebab Ketiduran Pilot dan Kopilot Batik Air

6 hari lalu

Batik Air. Dok. Lion Air
Mengenal Pilot Fatigue yang Jadi Penyebab Ketiduran Pilot dan Kopilot Batik Air

Minimalisasi pilot fatigue seperti yang terjadi di Batik Air, dapat dilakukan perbaikan sistemik efektivitas program Fatigue Risk Management System.


Pilot Tertidur di Maskapai Penerbangan Dunia Langsung Dipecat, Bagaimana Kejadian di Batik Air?

7 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Pilot Tertidur di Maskapai Penerbangan Dunia Langsung Dipecat, Bagaimana Kejadian di Batik Air?

Kejadian pilot tertidur yang terjadi di Batik Air, ternyata pernah terjadi di beberapa maskapai penerbangan dunia.


Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

8 hari lalu

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

Kondisi burnout atau lelah berlebih kerap dialami oleh orang-orang yang mencapai titik jenuh dengan rutinitas harian. Berikut cara meredakannya.


Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

9 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

Kenapa orang sering merasa letih di siang hari? Beberapa pakar tidur mengungkapkan beberapa alasan umum orang merasa lesu di siang hari.


Kronologi Pilot dan Kopilot Batik Air ID-6723 Ketiduran, Sempat Sarapan Mie Instan Sebelum Terbang

10 hari lalu

Penerbangan Batik Air (BTK673) nomor pesawat PK-LUV pada 25 Januari 2024. Pilot dan kopilot tertidur hampir setengah jam sehingga pesawat yang mestinya mendarat di Cengkareng sempat nyasar sampai sekitar langit Cianjur-Sukabumi. Sumber: KNKT.
Kronologi Pilot dan Kopilot Batik Air ID-6723 Ketiduran, Sempat Sarapan Mie Instan Sebelum Terbang

KNKT menjelaskan kronologi pilot-kopilot Maskapai Batik Air tertidur saat terbangkan pesawat dari Kendari ke Jakarta. Ada 153 penumpang dalam pesawat.


Buntut Pilot Batik Air ID-6723 Ketiduran, Kemenhub Tinjau Penerbangan Malam

10 hari lalu

Batik Air. Dok. Lion Group
Buntut Pilot Batik Air ID-6723 Ketiduran, Kemenhub Tinjau Penerbangan Malam

Kemenhub bakal investigasi Batik Air ID6723 dan meninjau penerbangan malam. Pilot dan kopilot sebelumnya terbang dinihari dari Jakarta.