5 Manfaat Kolagen bagi Kesehatan

TEMPO.CO, Jakarta - Kolagen termasuk protein yang paling banyak terkandung di dalam tubuh. Kolagen memiliki banyak fungsi penting, termasuk memperbaiki kulit dan memperkuat tulang.

Dalam beberapa tahun terakhir, suplemen dan minuman dengan kandungan kolagen menjadi populer. Kolagen telah dipecah sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Melansir dari Healthline, berikut enam manfaat kesehatan yang didapatkan dari kolagen.

Meningkatkan kesehatan kulit
Kolagen merupakan komponen utama dalam kulit. Kolagen berperan dalam memperkuat kulit, menjaga elastisitas dan kelembaban kulit. Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh akan menghasilkan lebih sedikit kolagen.

Beberapa penelitian telah menunjukkan kolagen dapat membantu memperlambat penuaan dengan mengurangi keriput dan kekeringan. Selain itu mengonsumsi suplemen kolagen dapat meningkatkan produksi protein lain yang membantu menyusun kulit, termasuk elastin dan fibrillin.

Membantu meredakan nyeri sendi
Beberapa penelitian menunjukkan mengonsumsi suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki gejala osteoartritis dan mengurangi nyeri sendi secara keseluruhan. Para peneliti juga berteori kolagen tambahan dapat menumpuk di tulang rawan dan merangsang jaringan untuk membuat kolagen.

Mencegah pengeroposan tulang
Pada dasarnya, sebagian besar tulang manusia terbuat dari kolagen. Kolagen berfungsi menjaga struktur tulang dan membantu tetap kuat. Sebuah studi menunjukkan konsumsi suplemen kolagen membantu menghambat kerusakan tulang yang menyebabkan osteoporosis. Kolagen tambahan juga membantu meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan kadar protein dalam darah yang merangsang kerusakan tulang.

Meningkatkan massa otot
Jaringan otot manusia terdiri dari kolagen sebesar 1-10 persen. Protein ini diperlukan untuk menjaga otot tetap kuat dan berfungsi dengan baik. Studi menunjukkan suplemen kolagen membantu meningkatkan massa otot pada penderita sarkopenia, hilangnya massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Meningkatkan kesehatan jantung
Para peneliti berteori mengonsumsi suplemen kolagen dapat membantu mengurangi risiko kondisi terkait jantung. Kolagen menyediakan struktur pada arteri, yang merupakan pembuluh yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh. Kini, varian kolagen tambahan pun beragam, mulai dari bentuk suplemen hingga minuman praktis. Jika memilih untuk mengonsumsi kolagen dalam bentuk minuman, berhati-hatilah terhadap kandungan gula, terutama bagi yang memiliki diabetes.

Baca juga: Dari Mana Datangnya Kolagen? Dari Kacang Sampai Kerang