"

Anda Sembelit? Begini Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan

Reporter

ilustrasi sakit perut (pixabay.com)
ilustrasi sakit perut (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Sembelit gangguan atau masalah pada sistem pencernaan seseorang. Gangguan sebutan lainnya  konstipasi, suatu kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan saat melakukan Buang Air Besar (BAB), salah satu penyebabnya adalah karena feses yang keras.

Keadaan ini cukup mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk membuat kondisi perut tidak nyaman. Beberapa cara cepat dan mudah dapat dilakukan untuk mengatasi sembelit.

Pertama minum banyak air putih. Pasalnya tubuh yang kurang cairan bisa berdampak pada kerasnya feses. Kondisi inilah yang menyebabkan susah BAB dan tekstur feses yang kering. Untuk itu minum air putih menjadi cara darurat yang mudah dilakukan di mana pun dan kapan pun untuk mengatasi sembelit.

Kedua, makan makanan tinggi serat. Disamping minum air putih, cara ini juga benar-benar ampuh. Karena asupan serat dipercaya dapat merangsang pergerakan usus sehingga pencernaan jadi lancar.

Langkah lainnya adalah pakai obat pencahar, bisa mengonsumsi jenis tablet, sirup, dan supositoria untuk penggunaan rektal. Selain itu meminum yogurt juga bisa jadi pertolongan pertama untuk mengatasi masalah ini. Karena kandungan probiotik dalam yogurt dapat meningkatkan pergerakan usus dan kesehatan usus. Selain itu bakteri baik dalam yogurt juga dapat melunakkan feses dan memudahkan BAB.

Masalah pencernaan ini juga bisa diringankan dengan makan brokoli. Kandungan sulforafan yang dapat melindungi usus dan melancarkan pencernaan. Sebab sulforafan dapat mencegah perkembangan mikroorganisme yang mengganggu pencernaan di dalam usus.

Selain itu, kebiasaan buruk menunda BAB harus ditinggalkan. Karena menundanya justru akan membuat tidak nyaman dan feses semakin keras sehingga mengalami sembelit. Dan cara mengatasi BAB terakhir adalah menaikkan kaki saat BAB. Karena langkah ini dapat merangsang kontraksi pergerakan usus untuk memudahkan pengeluaran kotoran.

RAUDATUL ADAWIYAH NASUTION

Baca: Anak Juga Bisa Sembelit, ini Sebabnya




Berita Selanjutnya





Mengapa Tidak Boleh Langsung Tidur setelah Sahur?

1 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
Mengapa Tidak Boleh Langsung Tidur setelah Sahur?

Umumnya orang langsung tidur setelah sahur. Padahal, kebiasaan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Mengapa?


Apakah Ada Efeknya Sahur Mengonsumsi Makanan Pedas?

1 hari lalu

ilustrasi makanan pedas (pixabay.com)
Apakah Ada Efeknya Sahur Mengonsumsi Makanan Pedas?

Mengonsumsi makanan pedas saat sahur tak dianjurkan, karena berkemungkinan mengganggu pencernaan selama berpuasa


5 Jenis Jamu, Bahan dan Manfaatnya

6 hari lalu

Ilustrasi bahan dasar pembuatan jamu. TEMPO/Subekti.
5 Jenis Jamu, Bahan dan Manfaatnya

Minum jamu dipercaya kebiasaan yang sudah ada pada masa kerajaan Hindu dan Buddha


Manfaat Mengonsumsi Minyak Zaitun Secara Langsung

12 hari lalu

Ilustrasi menambahkan minyak zaitun dalam salad. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Mengonsumsi Minyak Zaitun Secara Langsung

Orang-orang mengonsumsi minyak zaitun dalam berbagai cara, mulai dari dicampur dengan bahan makanan lain atau mengonsumsinya secara langsung.


10 Makanan Pelancar Pencernaan untuk Atasi Susah BAB

13 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
10 Makanan Pelancar Pencernaan untuk Atasi Susah BAB

Ada banyak cara untuk atasi sembelit. Nah, berikut 10 makanan yang dipercaya memperlancar BAB.


Apa Itu Laksatif alias Pencahar yang Bisa Memicu Ketergantungan?

15 hari lalu

Sembelit
Apa Itu Laksatif alias Pencahar yang Bisa Memicu Ketergantungan?

Laksatif atau obat pencahar dapat bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit. Apakah itu laksatif?


6 Cara Melakukan Diet Intermittent Fasting

17 hari lalu

Ilustrasi diet. shutterstock.com
6 Cara Melakukan Diet Intermittent Fasting

Diet intermittent fasting bisa dilakukan dengan beberapa cara. Berikut enam cara yang bisa dilakukan.


Perut Kembung Setelah Makan, Kenapa?

18 hari lalu

Ilustrasi perut kembung. Sina.com
Perut Kembung Setelah Makan, Kenapa?

Gas merupakan penyebab perut kembung


Berapa Lama Sebaiknya Jeda Waktu Makan dan Berolahraga?

20 hari lalu

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
Berapa Lama Sebaiknya Jeda Waktu Makan dan Berolahraga?

Waktu makan yang terlalu dekat dengan olahraga memberikan efek tidak nyaman di pencernaan


Minum Secangkir Teh Hijau Sebelum Makan Baik untuk Pencernaan, Mengapa?

22 hari lalu

Ilustrasi teh hijau. Pixabay.com/Free-Photos
Minum Secangkir Teh Hijau Sebelum Makan Baik untuk Pencernaan, Mengapa?

Sebelum makan, disarankan minum secangkir teh hijau baik untuk pencernaan. Ini 4 poin sebelum makan karena bisa melancarkan pencernaan.