Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Anda Sembelit? Begini Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan

Reporter

ilustrasi sakit perut (pixabay.com)
ilustrasi sakit perut (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sembelit gangguan atau masalah pada sistem pencernaan seseorang. Gangguan sebutan lainnya  konstipasi, suatu kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan saat melakukan Buang Air Besar (BAB), salah satu penyebabnya adalah karena feses yang keras.

Keadaan ini cukup mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk membuat kondisi perut tidak nyaman. Beberapa cara cepat dan mudah dapat dilakukan untuk mengatasi sembelit.

Pertama minum banyak air putih. Pasalnya tubuh yang kurang cairan bisa berdampak pada kerasnya feses. Kondisi inilah yang menyebabkan susah BAB dan tekstur feses yang kering. Untuk itu minum air putih menjadi cara darurat yang mudah dilakukan di mana pun dan kapan pun untuk mengatasi sembelit.

Kedua, makan makanan tinggi serat. Disamping minum air putih, cara ini juga benar-benar ampuh. Karena asupan serat dipercaya dapat merangsang pergerakan usus sehingga pencernaan jadi lancar.

Langkah lainnya adalah pakai obat pencahar, bisa mengonsumsi jenis tablet, sirup, dan supositoria untuk penggunaan rektal. Selain itu meminum yogurt juga bisa jadi pertolongan pertama untuk mengatasi masalah ini. Karena kandungan probiotik dalam yogurt dapat meningkatkan pergerakan usus dan kesehatan usus. Selain itu bakteri baik dalam yogurt juga dapat melunakkan feses dan memudahkan BAB.

Masalah pencernaan ini juga bisa diringankan dengan makan brokoli. Kandungan sulforafan yang dapat melindungi usus dan melancarkan pencernaan. Sebab sulforafan dapat mencegah perkembangan mikroorganisme yang mengganggu pencernaan di dalam usus.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selain itu, kebiasaan buruk menunda BAB harus ditinggalkan. Karena menundanya justru akan membuat tidak nyaman dan feses semakin keras sehingga mengalami sembelit. Dan cara mengatasi BAB terakhir adalah menaikkan kaki saat BAB. Karena langkah ini dapat merangsang kontraksi pergerakan usus untuk memudahkan pengeluaran kotoran.

RAUDATUL ADAWIYAH NASUTION

Baca: Anak Juga Bisa Sembelit, ini Sebabnya

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Memahami Tukak Lambung dan Bedanya dengan Maag

1 hari lalu

Ilustrasi tukak lambung. wakegastro.com
Memahami Tukak Lambung dan Bedanya dengan Maag

Tukak lambung adalah kondisi luka terbuka yang berkembang di lapisan lambung atau bagian pertama usus kecil. Apa bedanya dengan maag?


5 Tips Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar

8 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Tips Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar

Risiko kanker usus besar dapat diturunkan secara signifikan dengan melakukan langkah-langkah pencegahan sebagai berikut.


Dari Sembelit hingga Bau Mulut, Inilah Tanda-tanda Usus Kotor

9 hari lalu

Ilustrasi usus. 123rf.com
Dari Sembelit hingga Bau Mulut, Inilah Tanda-tanda Usus Kotor

Usus kotor menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan terjadi penurunan sistem kekebalan tubuh. Berikut ciri-ciri usus kotor.


6 Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Buncit, Salah Satunya Makan Terlalu Cepat

9 hari lalu

Perut buncit bisa disebabkan oleh stress eating akibat pola tidur yang buruk.  (Canva)
6 Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Buncit, Salah Satunya Makan Terlalu Cepat

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan perut buncit atau penimbunan lemak di perut.


5 Kombinasi Makanan yang Sebaiknya Tidak Dimakan Bersamaan

9 hari lalu

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
5 Kombinasi Makanan yang Sebaiknya Tidak Dimakan Bersamaan

Kombinasi makanan yang tidak tepat bisa menyebabkan penyumbatan di saluran pencernaan dan menurunkan penyerapan nutrisi.


Kaitan Keseimbangan Mikrobioma Usus dan Kesehatan Mental

14 hari lalu

Ilustrasi usus. 123rf.com
Kaitan Keseimbangan Mikrobioma Usus dan Kesehatan Mental

Mikrobioma usus dapat mempengaruhi kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan usus dapat mempengaruhi suasana hati.


Jaga Kesehatan Pencernaan untuk Performa dan Suasana Hati yang Baik

14 hari lalu

Bakteri usus. Sciencedaily.com
Jaga Kesehatan Pencernaan untuk Performa dan Suasana Hati yang Baik

Sistem pencernaan berkaitan erat dengan performa atletis seseorang dari segi fisik hingga mental. Apa kaitannya dengan mikrobioma usus?


Makanan yang Perlu Dihindari dan Dipilih untuk Kesehatan Usus

15 hari lalu

Ilustrasi daging merah. Pixabay.com
Makanan yang Perlu Dihindari dan Dipilih untuk Kesehatan Usus

Selain kelancaran pencernaan, kesehatan usus dan saluran cerna menentukan kekebalan seseorang, kesehatan mental, serta kemungkinan munculnya masalah.


Apa yang Akan Terjadi jika Sering Menahan Kentut?

15 hari lalu

Ilustrasi Bau. Livescience.com
Apa yang Akan Terjadi jika Sering Menahan Kentut?

Menahan kentut dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.


Susah Kentut? Hati-Hati Bisa Jadi Gejala Penyakit Berikut

16 hari lalu

Ilustrasi perut kembung. Sina.com
Susah Kentut? Hati-Hati Bisa Jadi Gejala Penyakit Berikut

Kesulitan buang angin atau kentut bisa jadi merupakan tanda atas suatu penyakit.