Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

8 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan, Termasuk Mengatasi Depresi

Reporter

image-gnews
Ilustrasi pisang. REUTERS
Ilustrasi pisang. REUTERS
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pisang adalah salah satu buah yang paling sering ditemui. Pisang juga menjadi buah favorit, rasanya manis. Jenis buah pisang  pun beragam. Berbagai macam manfaat buah pisang untuk kesehatan ini telah terbukti. Buah pisang kaya kalium dan pektin, salah satu bentuk serat. Pisang juga merupakan sumber yang baik untuk mendapatkan magnesium dan vitamin C serta B6.

Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan

  1. Sumber Vitamin C

Buah pisang mengandung vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tetap bekerja sebagaimana mestinya. Vitamin C sendiri bekerja membantu:

  • Melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan
  • Menyerap zat besi dengan lebih baik
  • Memproduksi kolagen, yaitu protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh
  • Mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, yaitu hormon yang mempengaruhi siklus tidur, suasana hati, dan pengalaman stress, serta nyeri.
  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Pisang terbukti bagus untuk Kesehatan jantung. Pisang mengandung potasium, yaitu elektrolit mineral yang membuat listrik mengalir ke seluruh tubuh. Ini dibutuhkan agar detak jatung tetap terjaga. Kandungan kalium dan natrium pada pisang juga dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular dari tekanan darah tinggi.

Sebuah studi pada tahun 2017 oleh para peneliti di University of Alabama menghasilkan bahwa kalium dalam pisang juga terkait dengan efektivitas arteri. Jika semakin banyak kalium yang dalam tubuh, maka semakin kecil kemungkinan arteri mengeras. Dalam penelitian ini, arteri tikus dengan diet rendah kalium lebih keras daripada tikus yang mengonsumsi kalium dalam jumlah normal. Sedangkan pada manusia, kekakuan arteri berkaitan dengan penyakit jantung.

  1. Menjaga Kesehatan Pencernaan dan Penurunan Berat Badan

Pisang kaya akan kandungan serat, yang bisa membantu system pencernaan tetap teratur. Satu buah pisang mengandung hampir 10 persen kebutuhan serat harian yang direkomendasikan. Vitamin B6 pada pisang juga dapat membantu melindungi terhadap risiko diabetes tipe 2 serta membantu menurunkan berat badan. Pisang diyakini merupakan makanan penurun berat badan yang bagus, karena rasanya yang manis dan mengenyangkan sehingga membantu menghambat keinginan makan.

  1. Menjaga Kesehatan Tulang

Pisang memang tak mengandung banyak kalsium, tetapi pisang dapat membantu menjaga kekuatan tulang. Menilik artikel di Journal of Physiology and Biochemistry, buah pisang mengandung banyak fructooligosaccharides, yaitu  karbohidrat non-pencernaan. Karbohidrat ini bekerja mendorong probiotik ramah pencernaan serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

  1. Mencegah Kanker

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi pisang dalam jumlah sedang dapat melindungi seseorang dari kanker ginjal. Sebuah penelitian di Swedia tahun 2005 misalnya. Penelitian ini menemukan bahwa risiko kanker berkurang hingga 40 persen pada wanita yang makan lebih dari 75 porsi buah dan sayuran. Di mana pisang sangat efektif. Wanita yang makan empat hingga enam pisang dalam satu minggu dapat mengurangi separuh risiko terkena kanker ginjal. Pisang dapat membantu mencegah kanker ginjal karena adanya kandungan senyawa fenolik yang tinggi di dalamnya.

  1. Menjaga Tekanan Darah
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Garam adalah penyebab dari tekanan darah tinggi. Pisang memiliki kandungan garam yang rendah dan kandungan kalium yang tinggi. Sifat-sifat ini membuat pisang menjadi ideal bagi mereka yang mengalami kondisi darah tinggi atau yang ingin mencegahnya.

  1. Memberi Energi pada Tubuh (Rendah lemak dan kolesterol)

Buah pisang mengandung tiga jenis gula alami yakni sukrosa, glukosa, serta fruktosa. Ketiga gula alami ini memberi tubuh sumber energi bebas lemak dan kolesterol. Oleh karena itu, pisang sangatlah ideal, terutama untuk anak-anak dan atlet.

  1. Menjaga Suasana Hati

Pisang dapat membantu mengatasi depresi karena kadar triptofan yang tinggi di dalamnya. Triptofan diubah oleh tubuh menjadi serotonin, yakni neurotransmitter otak yang meningkatkan mood. Selain itu, triptofan dalam pisang juga berkhasiat merangsang tidur.

ANNISA FEBIOLA

Baca: Manfaat Pisang Buat Pria, Ampuh Jaga Berat Badan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pemain Timnas Brasil Richarlison Blakblakan Soal Perjuangan Melawan Depresi yang Nyaris Membuatnya Menyerah

13 jam lalu

Pemain Tottenham Hotspur Richarlison. Action Images via Reuters/Paul Childs
Pemain Timnas Brasil Richarlison Blakblakan Soal Perjuangan Melawan Depresi yang Nyaris Membuatnya Menyerah

Penyerang Timnas Brasil, Richarlison, berbagi kisah soal usahanya berjuang melawan depresi yang membuatnya hampir menyerah.


Dua Orang Dekat Pangeran William Mengidap Kanker, Ini 7 Jenis Kanker Mematikan di Dunia

1 hari lalu

Pangeran William dan Kate Middleton terlihat bersama pada Senin, 11 Maret 2024 usai operasi perut yang dilakukan Putri Wales , Januari lalu. Foto: Bruce Bennet via Daily Mail.
Dua Orang Dekat Pangeran William Mengidap Kanker, Ini 7 Jenis Kanker Mematikan di Dunia

Kanker jadi penyebab kematian paling tinggi di dunia setelah jantung dan stroke, dua orang dekat Pangeran William terkena penyakit itu.


3 Fakta Kanker Karena Faktor Keturunan, Cara Mendeteksi dan Tips Mencegahnya

1 hari lalu

Ilustrasi Kanker paru-paru. Wikipedia
3 Fakta Kanker Karena Faktor Keturunan, Cara Mendeteksi dan Tips Mencegahnya

Ada sejumlah cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki gen kanker yang diwariskan atau tidak.


Muncul ke Publik Pertama Kali, Raja Charles III Siap Hadiri Acara Paskah

1 hari lalu

Jenis kanker yang diidap Raja Charles belum diungkap. Sel kanker itu ditemukan saat Raja menjalani pengobatan pembesaran prostat baru-baru ini. Namun, menurut kabar, kanker yang diderita Raja Charles bukan kanker prostat. REUTERS/Toby Melville
Muncul ke Publik Pertama Kali, Raja Charles III Siap Hadiri Acara Paskah

Istana Buckingham mengkonfirmasi Raja Charles III bersama Camila akan menghadiri acara paskah pada 31 Maret 2024.


5 Pesohor Yang Mengidap Kanker Seperti Kate Middleton

1 hari lalu

Kylie Minogue. AP/Shizuo Kambayashi
5 Pesohor Yang Mengidap Kanker Seperti Kate Middleton

Kate Middleton menambah jumlah pesohor yang mengalami kanker.


Ayah dan Istri Sakit Kanker, Sejarawan Komentari Kondisi Pangeran William

1 hari lalu

Pangeran William menemani Putri Charlotte, dan Pangeran Louis menghadiri acara penyambutan bagi murid baru di Lambrook School, Berkshire, Inggris, 7 September 2022. Keluarga tersebut telah pindah ke Adelaide Cottage di Windsor Home Park, yang terletak di sebelah timur Kastil Windsor dan di wilayah Berkshire di Inggris. Jonathan Brady/Pool via REUTERS
Ayah dan Istri Sakit Kanker, Sejarawan Komentari Kondisi Pangeran William

Pangeran William mengkhawatirkan kondisi ayah, istri dan anak-anaknya, namun dia diprediksi sangat tabah.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

2 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


5 Tanda Anda Harus Jalani Kolonoskopi sebelum Berumur 45 Tahun

2 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Tanda Anda Harus Jalani Kolonoskopi sebelum Berumur 45 Tahun

Dengan kenaikan kasus kanker kolorektal pada orang muda, mereka yang berusia di bawah 45 tahun pun disarankan melakukan kolonoskopi.


3 Gejala Umum Kanker Ginjal, Penting untuk Deteksi Dini

3 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
3 Gejala Umum Kanker Ginjal, Penting untuk Deteksi Dini

Ada tiga gejala yang perlu diwaspadai terkait kanker ginjal. Pasalnya, kebanyakan pasien tak merasakan gejala sehingga penting mengetahui tandanya.


4 Tahun Lalu Ibunda Jokowi Berpulang, Ini Nasihat Sudjiatmi Notomiharjo untuk Putranya

3 hari lalu

Joko Widodo atau Jokowi berfoto bersama ibunya, Sudjiatmi Notomihardjo, di Jakarta Selatan, Kamis, 20 September 2012. Ibunda Presiden Jokowi, Sudjiatmi Notomihardjo, meninggal di Solo pada Rabu, 25 Maret 2020 pukul 16.45 WIB. Dok TEMPO/Dhemas Reviyanto
4 Tahun Lalu Ibunda Jokowi Berpulang, Ini Nasihat Sudjiatmi Notomiharjo untuk Putranya

Tepat 4 tahun lalu, ibu Jokowi meninggal dunia di usia yang ke-77 karena penyakit kanker