TEMPO.CO, Jakarta - Melakukan hobi ternyata baik bagi kesehatan mental. Melansir dari brit.co, ahli saraf, musisi, dan konsultan untuk aplikasi pembelajaran gitar Fender, Fender Play, Daniel Levitin, mengatakan berinvestasi dalam hobi dapat memperkaya pikiran.
Daripada stres berkepanjangan, ayo salurkan hobi. Berikut manfaat menekuni hobi.
Bikin kreatif
Melukis, mengolah kayu, atau memanggang kue, Anda tidak hanya menghasilkan sesuatu yang belum pernah ada sebelumnya tapi juga melibatkan jaringan kreatif otak.
"Tindakan eksperimen ini memperluas jaringan saraf di otak, membuat hubungan antara sirkuit di otak yang mungkin tidak terhubung. Ini sebenarnya memodulasi tingkat hormon perasaan baik dopamin dan opioid di otak," kata Levitin.
Meskipun persepsi populer cenderung mengaitkan tipe kreatif dengan penyakit mental, penelitian menunjukkan pengejaran imajinatif sebenarnya restoratif untuk kesehatan mental. Saat melakukan hobi kreatif, mungkin juga menemukan diri dalam keadaan mental yang mengalir.
Dijelaskan oleh psikolog Mihály Csikszentmihályi, konsep mengalir terkadang lebih dikenal sebagai masuk. Lebih spesifiknya, seperti sedang terlibat dalam suatu aktivitas yang hampir mencapai fokus meditatif. Misalnya, ketika duduk atau membaca buku, atau bermain piano, pikiran tenang dan fokus. Itu mengalir begitu saja. Masuk ke dalam keadaan terfokus ini meningkatkan kesadaran, yang dikenal dengan efek positif pada stres dan kecemasan.
Meningkatkan citra diri
Ketika citra diri perlu mendapat perhatian, Anda biasanya menggunakan media sosial untuk mendapatkan tanda suka konten yang diunggah. Tetapi untuk hasil yang lebih baik, cobalah menyelami hobi favorit. Menghabiskan waktu untuk kesenangan diri sendiri adalah hadiah pribadi. Beberapa hobi menghasilkan hadiah yang sebenarnya dapat diberikan kepada orang lain. Memberikan kartu buatan tangan atau memberkati teman dengan bakat musik bisa sangat membantu meningkatkan getaran baik.
Hobi juga berfungsi untuk menjauhkan kegelisahan dengan membantu mengasah keahlian yang berharga. Jenis penguasaan keterampilan ini telah dikaitkan dengan berkurangnya tekanan psikologis. Menariknya, survei yang dilakukan oleh Fender menemukan orang yang bermain gitar sebagai hobi telah meningkatkan kesabaran, kepercayaan pada diri dan keterampilan, etos kerja, dan ketekunan.
Menghubungkan dengan orang lain
Sejumlah hobi dilakukan dalam kelompok atau cocok untuk berkolaborasi dengan orang lain. Hobi baru bisa menjadi cara yang bagus untuk bertemu orang baru dan menjalin persahabatan meskipun itu virtual. Pengalaman bersama meningkatkan kenikmatan aktivitas dan membantu merasa tidak terlalu terisolasi.
Mengurangi stres
Hobi adalah penawar sempurna untuk stres karena pekerjaan multitasking dan pekerjaan berbasis komputer. Penelitian menunjukkan kesehatan mental dan fisik mendapat manfaat ketika menggunakan waktu senggang untuk sesuatu yang konstruktif tetapi menyenangkan. Apakah sepakbola atau belajar gitar untuk pertama kali, mungkin inilah saatnya menjadikan hobi favorit sebagai prioritas.
Baca juga: Aneka Manfaat Berkebun bagi Kesehatan Mental
