5 Kiat Mencegah Batu Ginjal

Reporter

Batu ginjal.

TEMPO.CO, Jakarta - Penelitian terbaru menunjukan kasus batu ginjal sedang meningkat di dunia. Batu ginjal merupakan endapan mineral dan garam tertentu yang mengkristal di dalam ginjal dan membentuk masa kecil hingga besar.

Tidak hanya mengganggu, batu ginjal dapat menyakitkan, seperti kencing berdarah, nyeri, mual, demam. Untuk menghindari situasi tersebut, berikut lima tips yang dapat dilakukan untuk mencegah batu ginjal.

Minum banyak air
Kunci mencegah batu ginjal adalah tetap terhidrasi. Ketika dehidrasi, urin lebih pekat, yang membuat tubuh lebih sulit secara alami melarutkan mineral penyebab batu ginjal. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari dan mulailah untuk menghindari minuman soda. Selain itu, Anda juga perlu membatasi konsumsi kafein 400 mg per hari.

Konsumsi makanan yang kaya kalsium
Kandungan kalsium juga memiliki peran penting dalam pencegahan batu ginjal. Salah satu jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, banyak masyarakat yang keliru dalam berpikir perlu menghilangkan kalsium dari makanan. Anda perlu mengonsumsi makanan alami yang kaya kalsium non-oksalat dan menghindari mengonsumsi suplemen kalsium

Kurangi makanan mengandung oksalat
Kandungan oksalat dapat meningkatkan kalsium dalam urin sehingga meningkatkan kemungkinan pembentukan batu ginjal. Umumnya, secara alami oksalat ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, polong-polongan, dan bahkan cokelat dan teh. Kurangi konsumsi makanan yang kaya oksalat. Tetapi, hal yang lebih penting cobalah untuk makan dan minum makanan kaya kalsium dan oksalat bersama-sama.

Kurangi asupan sodium
Garam dapat meningkatkan kemungkinan dehidrasi yang dapat meningkatkan kesempatan batu ginjal untuk berkembang. Kurangi asupan natrium menjadi sekitar 2.300 mg per hari atau kurang untuk membantu mencegah batu ginjal.

Baca label makanan
Mulai luangkan waktu untuk membaca label makanan dengan cermat. Membaca label makanan akan membantu membuat pilihan yang lebih baik dan memberi pemahaman yang lebih komprehensif tentang bagaimana makanan tertentu mempengaruhi Anda dan mengapa. Jika sedang diet, Anda bisa memilih program yang langsung membantu pencegahan batu ginjal.

Baca juga: 6 Manfaat Tanaman Kumis Kucing, Obati Encok Hingga Hancurkan Batu Ginjal






Kiat agar Lebih Produktif di Tempat Kerja

1 hari lalu

Kiat agar Lebih Produktif di Tempat Kerja

Agar pekerjaan bisa selesai tepat waktu dan bisa terus fokus, berikut beberapa tips untuk lebih produktif di tempat kerja.


Ingin Ginjal Sehat? Hindari 5 Makanan Ini

3 hari lalu

Ingin Ginjal Sehat? Hindari 5 Makanan Ini

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal dengan mengenali jenis-jenis makanan yang wajib dihindari untuk dikonsumsi.


Dari Brokoli hingga Putih Telur, Inilah 5 Makanan Sehat untuk Ginjal

3 hari lalu

Dari Brokoli hingga Putih Telur, Inilah 5 Makanan Sehat untuk Ginjal

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan-makanan sehat.


5 Olahraga Sederhana untuk Kesehatan Ginjal

4 hari lalu

5 Olahraga Sederhana untuk Kesehatan Ginjal

Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya olahraga


Jokowi Ingatkan Bahaya Pemberian Kopi Susu Saset pada Bayi

6 hari lalu

Jokowi Ingatkan Bahaya Pemberian Kopi Susu Saset pada Bayi

Presiden Jokowi menyoroti pemberian kopi susu saset oleh seorang ibu kepada bayinya yang masih berusia 7 bulan.


Jangan Sembarang Beli Online Krim Kulit Racikan, Waspadai Kandungan Berbahaya

9 hari lalu

Jangan Sembarang Beli Online Krim Kulit Racikan, Waspadai Kandungan Berbahaya

Dokter menyebut krim racikan dokter hanya bisa didapat melalui resep setelah konsultasi secara langsung dan harus disesuaikan dengan kondisi kulit.


Mengapa Ibu Hamil Dianjurkan Tidur Miring Ke Kiri dan Orang yang Tidak Hamil Miring Ke Kanan?

13 hari lalu

Mengapa Ibu Hamil Dianjurkan Tidur Miring Ke Kiri dan Orang yang Tidak Hamil Miring Ke Kanan?

Posisi tidur yang paling sering dilakukan adalah miring ke kiri atau ke kanan. Bagi Ibu hamil dianjurkan untuk tidur miring ke kiri, sementara untuk orang yang tidak hamil dianjurkan untuk tidur miring ke kanan. Mengapa demikian?


Cara Mencegah Lonjakan Asam Urat dalam Tubuh

13 hari lalu

Cara Mencegah Lonjakan Asam Urat dalam Tubuh

Asam urat dapat dicegah dengan 4 strategi berikut ini, mengapa harus perbanyak minum air putih?


10 Tips Membuat Perjalanan ke Luar Negeri Lebih Mudah

14 hari lalu

10 Tips Membuat Perjalanan ke Luar Negeri Lebih Mudah

Perjalanan ke luar negeri menjadi mendebarkan sekaligus menantang karena mungkin akan menemui situasi yang sangat berbeda.


Sulit Tidur ketika Menginap, Coba Atasi dengan Cara Ini

16 hari lalu

Sulit Tidur ketika Menginap, Coba Atasi dengan Cara Ini

Berbagai faktor kerap membuat kita sulit tidur saat menginap. Berikut kiat untuk mengatasinya.