Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Kiat Mencegah Batu Ginjal

Reporter

image-gnews
Batu ginjal.
Batu ginjal.
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Penelitian terbaru menunjukan kasus batu ginjal sedang meningkat di dunia. Batu ginjal merupakan endapan mineral dan garam tertentu yang mengkristal di dalam ginjal dan membentuk masa kecil hingga besar.

Tidak hanya mengganggu, batu ginjal dapat menyakitkan, seperti kencing berdarah, nyeri, mual, demam. Untuk menghindari situasi tersebut, berikut lima tips yang dapat dilakukan untuk mencegah batu ginjal.

Minum banyak air
Kunci mencegah batu ginjal adalah tetap terhidrasi. Ketika dehidrasi, urin lebih pekat, yang membuat tubuh lebih sulit secara alami melarutkan mineral penyebab batu ginjal. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari dan mulailah untuk menghindari minuman soda. Selain itu, Anda juga perlu membatasi konsumsi kafein 400 mg per hari.

Konsumsi makanan yang kaya kalsium
Kandungan kalsium juga memiliki peran penting dalam pencegahan batu ginjal. Salah satu jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, banyak masyarakat yang keliru dalam berpikir perlu menghilangkan kalsium dari makanan. Anda perlu mengonsumsi makanan alami yang kaya kalsium non-oksalat dan menghindari mengonsumsi suplemen kalsium

Kurangi makanan mengandung oksalat
Kandungan oksalat dapat meningkatkan kalsium dalam urin sehingga meningkatkan kemungkinan pembentukan batu ginjal. Umumnya, secara alami oksalat ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, polong-polongan, dan bahkan cokelat dan teh. Kurangi konsumsi makanan yang kaya oksalat. Tetapi, hal yang lebih penting cobalah untuk makan dan minum makanan kaya kalsium dan oksalat bersama-sama.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kurangi asupan sodium
Garam dapat meningkatkan kemungkinan dehidrasi yang dapat meningkatkan kesempatan batu ginjal untuk berkembang. Kurangi asupan natrium menjadi sekitar 2.300 mg per hari atau kurang untuk membantu mencegah batu ginjal.

Baca label makanan
Mulai luangkan waktu untuk membaca label makanan dengan cermat. Membaca label makanan akan membantu membuat pilihan yang lebih baik dan memberi pemahaman yang lebih komprehensif tentang bagaimana makanan tertentu mempengaruhi Anda dan mengapa. Jika sedang diet, Anda bisa memilih program yang langsung membantu pencegahan batu ginjal.

Baca juga: 6 Manfaat Tanaman Kumis Kucing, Obati Encok Hingga Hancurkan Batu Ginjal

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Seorang Wanita Cedera Ginjal setelah Meluruskan Rambut, Ini Sebabnya

22 jam lalu

Ilustrasi perempuan perawatan rambut di salon. Foto: Freepik.com/Prostooleh
Seorang Wanita Cedera Ginjal setelah Meluruskan Rambut, Ini Sebabnya

Seorang wanita muda mengalami cedera ginjal setelah melakukan pelurusan rambut di salon. Penyebabnya kandungan zat berbahaya pada produk.


Bahaya Etilen Glikol dan Jengkol pada Ginjal

1 hari lalu

Ilustrasi semur jengkol. Bango.co.id
Bahaya Etilen Glikol dan Jengkol pada Ginjal

Pakar penyakit dalam menyebut ginjal bisa terganggu hambatan kimiawi seperti etilen glikol hingga kebanyakan makan jengkol.


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

2 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

2 hari lalu

Tangkapan layar (kiri) salah satu suplemen kesehatan yang ditarik kembali oleh Kobayashi Pharmaceutical pada 22 Maret 2024. Beberapa produk lainnya, termasuk Mio Sparkling Sake Premium (Rose) (kanan), telah ditarik kembali sehubungan dengan meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan.  (Gambar dan foto: situs Kobayashi Pharmaceutical dan Singapore Food Agency
Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

Dua orang tewas dan lebih dari 100 lainnya dilarikan ke rumah sakit di Jepang akibat mengonsumsi suplemen makanan angkak dalam waktu lama


Pakar Penyakit Dalam FKUI: Ginjal Bisa Terganggu Etilen Glikol hingga Kebanyakan Makan Jengkol

2 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Pakar Penyakit Dalam FKUI: Ginjal Bisa Terganggu Etilen Glikol hingga Kebanyakan Makan Jengkol

Sebagian besar penyakit ginjal dapat dicegah dan diobati apabila ditemukan lebih awal.


3 Kunci Penanganan Penyakit Ginjal Kronis Menurut Wamenkes

2 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
3 Kunci Penanganan Penyakit Ginjal Kronis Menurut Wamenkes

Wamenkes mengatakan perlunya fokus dalam tiga langkah penanganan penyakit ginjal kronis. Apa saja?


Banyak Pasien Gagal Ginjal Berusia Muda, Cek Apa Saja Penyebabnya

2 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Banyak Pasien Gagal Ginjal Berusia Muda, Cek Apa Saja Penyebabnya

Gagal ginjal biasanya merupakan tahap akhir dari penyakit ginjal dengan kerusakan yang sudah cukup berat atau berlangsung lama.


Urolog Sebut Penyebab Batu Ginjal dan Ragam Penanganannya

3 hari lalu

Tindakan memecah batu ginjal tanpa pembedahan atau ESWL (Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy).
Urolog Sebut Penyebab Batu Ginjal dan Ragam Penanganannya

Meskipun tidak bergejala, batu ginjal yang menyumbat saluran kemih dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Cek penanganannya.


3 Gejala Umum Kanker Ginjal, Penting untuk Deteksi Dini

4 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
3 Gejala Umum Kanker Ginjal, Penting untuk Deteksi Dini

Ada tiga gejala yang perlu diwaspadai terkait kanker ginjal. Pasalnya, kebanyakan pasien tak merasakan gejala sehingga penting mengetahui tandanya.


Tak Cuma Faktor Fisik, Masalah Emosional Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Ginjal

9 hari lalu

Ilustrasi ginjal. ANTARA-Shutterstock
Tak Cuma Faktor Fisik, Masalah Emosional Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Ginjal

Selain faktor risiko yang bersifat fisik atau keturunan, masalah emosional juga bisa menjadi faktor risiko terjadinya kanker ginjal.