Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Tips Mengatasi Sakit Pinggang, Penyebabnya Bisa Beragam

Reporter

image-gnews
Ilustrasi sakit pinggang. Shutterstock
Ilustrasi sakit pinggang. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang pernah alami sakit pinggang, alami nyeri pinggang , sehingga mengganggu aktivitas dalam keseharian. Nyeri pinggul bisa muncul pada momen-momen tertentu, seperti ketika buang air kecil dan berhubungan seksual.

Sakit pinggang adalah nyeri yang muncul di pinggul atau bagian terbawah dari perut. Dapat dirasakan di dalam atau disekitar sendi pinggul. Nyeri pinggang dapat dirasakan di dalam atau di sekitar sendi pinggul. Tidak selalu terasa di pinggul itu sendiri, tetapi mungkin terasa di selangkangan atau paha.

Penyebab sakit pinggang bisa beragam, mulai dari peradangan pada tendon atau tendonitis yang diakibatkan karena terlalu banyak berolahraga, radang sendi, osteoartritis karena keausan tulang rawan biasanya terjadi pada lansia. Selain itu disebabkan juga oleh bursitis trokanterik, patah tulang pinggul, nekrosis avascular terjadi ketika darah tidak mencapai tulang, cedera sendi yang diakibatkan penggunaan berlebihan obat steroid atau alkohol, dan perawatan kanker.

Untuk mengatasi sakit pinggang baik terapi di rumah ataupun pengobatan,  yang dikutip dari beberapa sumber sebagai berikut:

  1. Istirahat

Jika sakit pinggang yang diakibatkan karena olahraga berlebih, dapat dilakukan hanya dengan beristirahat. Istirahat biasanya cukup untuk memungkinkan untuk pemulihan pinggang. Jenis nyeri ini biasanya  dapat hilang dalam beberapa hari.

  1. Jangan Terlalu Lama Berbaring di Tempat Tidur 

Selain istirahat, orang dengan nyeri pinggang juga tidak boleh terlalu lama berbaring, karena akan merasakan sakit lebih intens jika menghabiskan waktu di tempat tidur dalam jangka waktu lama. Tetap aktif dan berhati-hati saat melakukan gerakan dapat membantu proses penyembuhan sakit pinggang bagian belakang. 

  1. Kompres Dingin Dengan Es

Untuk pengompresan menggunakan es, dilakukan pada sakit pinggang akibat artritis atau bursitis. Cara ini dapat dilakukan untuk menurunkan peradangan dan membantu meredakan nyeri pinggang.  Cara melakukan kompres dingin yaitu dengan menggunakan es yang di bungkus handuk dan diletakkan di tempat bagian pinggang yang terasa nyeri. Lakukan hal tersebut sekitar empat atau lima kali sehari selama sekitar 10 hingga 15 menit.

  1. Kompres Panas

Kompres panas ini cocok digunakan untuk penderita arthritis, yaitu peradangan pada salah satu atau lebih sendi, menyebabkan nyeri dan kekakuan yang dapat memburuk seiring usia. Namun, jangan gunakan kompres panas jika nyeri pinggang disebabkan oleh bursitis, karena dapat memperburuknya.

  1. Peregangan

Disarankan peregangan dilakukan untuk meredakan sakit pinggang yang disebabkan oleh bursitis. Bursitis paling sering terjadi pada sendi yang sering melakukan gerakan berulang. Gejala berupa nyeri, pembengkakan, dan kekakuan. Bagian tubuh yang umum termasuk lutut, bahu, siku, dan pinggul.  Kondisi ini diaman terjadinya peradangan bantalan berisi cairan atau bursae yang bertindak sebagai bantal pada sendi.

Dapat dilakukan dengan berlutut pada kaki yang membuat sakit pinggang, berpegangan pada sesuatu yang untuk menjaga  keseimbangan. Kemudian miringkan pinggang ke depan, kencangkan otot gluteus atau bokong. Tahan regangan selama 30 detik dan ulangi sekali atau dua kali.

  1. Terapi alternatif
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Beberapa terapi holistik dapat meredakan nyeri pinggul. Terapi holistik merupakan metode penyembuhan yang menggabungkan teknik penyembuhan ala barat dan timur.

Terapi holistik yang mungkin dilakukan termasuk menemui ahli tulang untuk penyesuaian atau menjalani akupunktur. Jika Anda menderita radang sendi, dokter Anda akan meresepkan obat untuk menghilangkan rasa sakit dan kekakuan.

  1. Kunjungi Dokter

Untuk sakit pinggang yang diakibatkan oleh cidera sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar dapat penangan lebih lanjut.  Untuk cedera, pengobatan biasanya melibatkan istirahat dan obat-obatan, seperti naproxen untuk meredakan pembengkakan dan nyeri.

Jika patah tulang pinggang, malformasi pinggul, dan beberapa cedera mungkin memerlukan intervensi bedah untuk memperbaiki atau mengganti pinggul. Dalam operasi penggantian pinggul, seorang ahli bedah mengganti sendi pinggul yang rusak dengan sendi buatan. Operasi penggantian pinggul akan membutuhkan beberapa terapi fisik untuk membiasakan diri dengan sendi baru.

Untuk cedera sakit pinggang yang dirasa tak parah dan kecelakaan yang berhubungan dengan olahraga, tidak diperlukan perawatan medis dan pinggang akan segera kembali normal.  

WILDA HASANAH

Baca: Selain Masalah Ginjal Kenali 2 Pemicu Lain Munculnya Sakit Pinggang

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kecelakaan Tragis Mobil Tabrak 3 Pedagang dan Pengendara Motor di BSD, Satu Orang Tewas

17 jam lalu

Kendaraan hilang kendali menabrak 3 pedagang dan 1 orang pengendara di BSD. Satu orang tewas di lokasi, Rabu 27 Maret 2024. (TEMPO/Muhammad Iqbal)
Kecelakaan Tragis Mobil Tabrak 3 Pedagang dan Pengendara Motor di BSD, Satu Orang Tewas

Selain menabrak pengendara motor, kendaraan tersebut juga menabrak 3 orang pedagang kaki lima dalam kecelakaan di BSD itu.


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

18 jam lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Terkini Bisnis: PNS akan Pindah ke IKN Mulai Juni 2024, Contraflow setelah Kecelakaan Beruntun di GT Halim

1 hari lalu

Pegawai Aparatur Sipil Negara (ASN) atau Pegawai Negeri Sipil saat pulang kerja, Jakarta, Selasa, 27 Februari 2024. Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reforms Birokrasi (PANRB) Abdullah Anwar Anas memastikan kepindahan ASN termasuk PNS, TNI, Polri ke Ibu Kota Negara (IKN) Nusantara sebanyqak 6000 orang dan akan dimulai pada Juli 2024. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Terkini Bisnis: PNS akan Pindah ke IKN Mulai Juni 2024, Contraflow setelah Kecelakaan Beruntun di GT Halim

Jokowi mengungkapkan sekitar 12 tower hunian bagi PNS/ASN di IKN dijadwalkan akan selesai pada Juli mendatang.


7 Kendaraan Terlibat Kecelakaan Beruntun di Gerbang Tol Halim, Jasa Marga Berlakukan Contraflow

1 hari lalu

Kecelakaan beruntun di depan gerbang Tol Halim, Rabu, 27 Maret 2024. Instagram/TMCPoldaMetroJaya
7 Kendaraan Terlibat Kecelakaan Beruntun di Gerbang Tol Halim, Jasa Marga Berlakukan Contraflow

Jasamarga Metropolitan Tollroad mengungkapkan kendaraan Truk Engkel atau light truck yang diduga berkendara ugal-ugalan menjadi penyebab kecelakaan.


Kecelakaan Beruntun di Gerbang Tol Halim, 4 Orang Dievakuasi ke Rumah Sakit

1 hari lalu

Kecelakaan beruntun enam kendaraan di depan gerbang Tol Halim Utama, Jakarta Timur, Rabu pagi 27 Maret 2024. ANTARA/HO-akun X TMC Polda Metro Jaya
Kecelakaan Beruntun di Gerbang Tol Halim, 4 Orang Dievakuasi ke Rumah Sakit

Akibat kecelakaan beruntun di gerbang tol Halim Utama tersebut, arus lalu lintas di jalan tol mengalami tersendat.


Angka Kecelakaan Lalu Lintas Melonjak, Polri Imbau Masyarakat Tingkatkan Kewaspadaan

1 hari lalu

Karopenmas Divisi Humas Polri Brigadir Jenderal Trunoyudo Wisnu Andiko memberikan keterangan pers di lingkungan Markas Besar Polri pada Rabu, 6 Maret 2024. Tempo/ Adil Al Hasan
Angka Kecelakaan Lalu Lintas Melonjak, Polri Imbau Masyarakat Tingkatkan Kewaspadaan

Polri mencatat jumlah korban meninggal akibat kecelakaan mencapai 54 orang, sedangkan korban luka berat sebanyak 70 orang.


Mudik Lebaran, Kapolri Kerahkan 155.165 Personel dan Bangun 5784 Pos Operasi Ketupat 2024

2 hari lalu

Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo resmi gelar Operasi Ketupat 2023. (Foto: Humas Polri)
Mudik Lebaran, Kapolri Kerahkan 155.165 Personel dan Bangun 5784 Pos Operasi Ketupat 2024

Kapolri menyebut arus mudik Lebaran 2024 diprediksi meningkat sebesar 56 persen dibanding tahun lalu.


Pengemudi Pajero Seruduk Mobil Towing di Jembatan Tokyo PIK 2 Jadi Tersangka, Terancam 6 Tahun Penjara

2 hari lalu

Mitsubishi Pajero Sport alami insiden menabrak towing di PIK 2, Sabtu dini hari, 23 Maret 2024. (Foto: Humas Polresto Tangerang)
Pengemudi Pajero Seruduk Mobil Towing di Jembatan Tokyo PIK 2 Jadi Tersangka, Terancam 6 Tahun Penjara

Polisi menetapkan JN, pengemudi Mitsubishi Pajero sebagai tersangka dalam kasus kecelakaan di Jalan MH Thamrin, Jembatan Tokyo PIK 2, Kosambi, Kabupaten Tangerang.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

2 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


5 Hal yang Harus Dipastikan Agar Mudik Aman bagi Ibu Hamil

3 hari lalu

Ilustrasi mudik. Dok. Pegipegi
5 Hal yang Harus Dipastikan Agar Mudik Aman bagi Ibu Hamil

Ketika ingin mudik lebaran, para ibu hamil harus memperhatikan hal-hal berikut agar kesehatan dan keselamatan bayi dapar terjamin.