TEMPO.CO, Jakarta - Diet rendah karbohidrat umumnya digunakan untuk menurunkan berat badan. Tapi tahukah Anda bahwa diet rendah karbohidrat memiliki manfaat lebih dari sekadar menurunkan berat badan?
Dirangkum Healthline, diet rendah karbohidrat setidaknya memiliki enam manfaat kesehatan bagi tubuh , meliputi:
- Menurunkan Kadar Trigliserida
Diet rendah karbohidrat sangat efektif untuk menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida ini merupakan molekul lemak yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik
Diet rendah karbohidrat cenderung tinggi lemak, yang mengarah pada peningkatan kadar kolesterol baik dalam darah.
- Menurunkan Kadar Gula Darah dan Insulin
Studi membuktikan bahwa membatasi asupan karbohidrat dapat menurunkan kadar gula darah dan insulin secara drastis. Manfaat inilah yang dapat membantu pengobatan orang dengan diabetes tipe dua.
- Menurunkan Tekanan Darah
Membatasi konsumsi karbohidrat dapat jadi cara efektif dalam menurunkan tekanan darah atau hipertensi yang dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
- Menurunkan Berat Badan dalam Jangka Pendek
Diet rendah karbohidrat membantu membuang kelebihan air dan menurunkan kadar insulin dalam tubuh. Hal inilah yang mampu membuat tubuh mengalami penurunan berat badan secara signifikan, namun efek penurunan ini hanya bersifat jangka pendek.
- Menurunkan Nafsu Makan
Studi menunjukkan bahwa membatasi asupan karbohidrat secara otomatis mampu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.
Namun perlu diingat, pembatasan konsumsi atau diet karbohidrat yang berlebih dapat mengakibatkan ketosis yang menyebabkan bau mulut, sakit kepala, kelelahan dan kelemahan.
DELFI ANA HARAHAP
Baca: Hindari Makan Karbohidrat di Lima Waktu ini Jika Ingin Menurunkan Berat Badan
