Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ponsel Sebabkan Berat Badan Naik dan Obesitas, Cek Sebabnya

Reporter

image-gnews
Ilustrasi orang menggunakan smartphone atau handphone. pexels
Ilustrasi orang menggunakan smartphone atau handphone. pexels
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Penelitian di Korea Selatan menganalisis data lebih dari 53.000 remaja dari Korea Youth Risk Behavior Web-Based Survey dan menemukan yang menggunakan ponsel lebih dari 2 jam per hari secara signifikan lebih mungkin untuk makan lebih banyak makanan olahan dan lebih sedikit mengonsumsi buah dan sayuran. Selain itu, remaja yang menghabiskan lebih dari 3 jam per hari dengan ponsel secara signifikan lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Dr. Rekha B. Kumar mengatakan hasil ini tidak mengejutkan. Hasil lain dari penelitian ini meliputi remaja yang menghabiskan setidaknya 5 jam menatap layar ponsel setiap hari lebih mungkin minum minuman manis berkarbonasi dan nonkarbonasi, dan makan makanan cepat saji, keripik, dan mi instan dibandingkan dengan responden yang menghabiskan kurang dari 2 jam sehari bermain ponsel.

Responden yang menggunakan ponsel untuk mencari informasi memiliki perilaku makan yang lebih sehat dibandingkan yang menggunakan gawai untuk mengobrol, menggunakan pesan, bermain game, menonton video, mendengarkan musik, dan terhubung di media sosial. Remaja yang sebagian besar menggunakan ponsel untuk bermain game, menonton video, mendengarkan musik, atau membaca webtoon atau novel web lebih cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Waktu dapat berlalu dengan cepat saat ponsel dalam genggaman sehingga mudah untuk makan sambil menelepon dan tidak memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi. Menurut Christina Brown, pelatih penurunan berat badan, ketika tidak sadar tentang makan, yang terjadi saat makan sambil melihat layar, kita cenderung makan berlebihan.

Kita mengemil tanpa berpikir atau makan terlalu cepat, yang tidak memberikan cukup waktu bagi sistem pencernaan untuk memberi sinyal ke otak kita sudah kenyang. Jadi, kita makan melewati titik kenyang.

Dia mengatakan pandemi berkontribusi pada hal ini karena jarak sosial memaksa remaja dan orang dewasa menggunakan ponsel untuk sekolah, bekerja, dan berinteraksi sosial dengan teman dan keluarga. Peneliti dari studi Korea menambahkan pemasaran makanan tidak sehat yang menargetkan remaja juga bisa menambah masalah.

Menurut Brown, jika bisa lebih fokus pada makan sehat, kita bisa menurunkan peningkatan jumlah anak-anak dan orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas. Banyak remaja yang tidak memprioritaskan makan sehat atau berolahraga. Berikut beberapa tips dari Brown.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jangan makan sambil menggunakan ponsel
Brown menyarankan untuk membuat aturan keras kita harus meletakkan gawai sebelum makan apapun.

Buat batas waktu layar
Berikan batas waktu tertentu setiap hari untuk menggunakan ponsel.

Buat buku harian makanan
Melacak semua yang dimakan dapat membantu memperhatikan kuantitas dan kualitas makanan dan minuman yang dikonsumsi. Brown menambahkan menuliskan semua yang dimakan dapat menghentikan dari makan makanan yang kurang sehat.

Setel penghitung waktu
Untuk menghindari duduk dan menatap gawai selama berjam-jam, pertimbangkan untuk menyetel alarm agar berbunyi setiap jam sebagai pengingat untuk bangun dan bergerak.

Menjauhi ponsel sebelum tidur
Menyingkirkan ponsel sebelum tidur dapat membantu tubuh beristirahat. Kita harus tidur di malam hari ketika ritme hormonal tubuh diatur untuk tidur dan bukan untuk makan atau waktu layar. Ketika siang dan malam menjadi kacau, pola makan terlempar dan sinyal lapar dan kenyang tidak bekerja secara normal, yang menyebabkan asupan kalori berlebihan dan kenaikan berat badan.

Baca juga: Segarnya Minuman Detoks Ini, Bisa Turunkan Berat Badan Pula

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


OnePlus Nord CE 4 Rilis 1 April 2024 di India, Ini Bocoran Lengkap Spesifikasinya

5 jam lalu

OnePlus 12 (Gizmochina)
OnePlus Nord CE 4 Rilis 1 April 2024 di India, Ini Bocoran Lengkap Spesifikasinya

OnePlus Nord CE 4 akan ditenagai oleh prosesor Snapdragon 7 Gen 3. Chip yang juga terdapat pada Vivo V30 dan Motorola Edge 50 Pro.


Apakah Xiaomi Redmi Note 10 Pro Masih Layak Dipakai di Masa Kini? Ini Pertimbangannya

5 jam lalu

Country Director Xiaomi Indonesia Alvin Tse memamerkan smartphone terbaru Redmi Note 10 dan Note 10 Pro yang baru dirilis secara virtual, Selasa malam, 30 Maret 2021. Kredit: Xiaomi Indonesia
Apakah Xiaomi Redmi Note 10 Pro Masih Layak Dipakai di Masa Kini? Ini Pertimbangannya

Xiaomi Redmi Note 10 Pro adalah ponsel terlaris di 2021, kendati demikian perangkat ini sudah mulai kuno.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

2 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


5 Limbah Elektronik dari Rumah yang Berbahaya untuk Kesehatan

3 hari lalu

Pekerja memilih barang bekas di tempat pengepulan sampah elektronik di Jakarta, Kamis, 19 November 2020. Dinas Lingkungan Hidup (DLH) DKI Jakarta mengatakan jumlah limbah elektronik pada periode Februari sampai dengan Oktober 2020 mencapai 22 ton atau sebanyak 22.683 kilogram. ANTARA/Rivan Awal Lingga
5 Limbah Elektronik dari Rumah yang Berbahaya untuk Kesehatan

Limbah elektronik rumahan adalah limbah yang bisa membahayakan lingkungan jika tidak bisa diolah dengan baik. Ini 5 limbah elektronik di rumah


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

4 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Bakal Segara Dirilis, Ini Bocoran Spesifikasi Ponsel Oppo A60

5 hari lalu

OPPO A96 (OPPO)
Bakal Segara Dirilis, Ini Bocoran Spesifikasi Ponsel Oppo A60

Oppo A60 akan hadir dengan kamera utama 50 megapiksel dan kamera depan 8 megapiksel.


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Poco C61 Ada di Google Play Console

6 hari lalu

Poco C61. Foto : gsmarena
Poco C61 Ada di Google Play Console

Poco sebelumnya telah meluncurkan X6 Neo di India. Tetapi, agaknya perusahaan ini segera merilis ponsel lain seri C dengan Poco C61


Cara Mencari Arah Kiblat dengan Menggunakan HP

6 hari lalu

Pengurus Dewan Masjid Indonesia (DMI) Provinsi DKI Jakarta mengukur arah kiblat jelang pelaksanaan Salat Idul Fitri 1 Syawal 1443 Hijriah di Jakarta International Stadium (JIS), Jakarta, 11 April 2022. Foto: Instagram/dmi_dkijakarta
Cara Mencari Arah Kiblat dengan Menggunakan HP

Dalam era teknologi modern seperti sekarang, banyak aplikasi dan fitur di smartphone yang dapat membantu menemukan arah kiblat dengan cepat dan akurat.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

6 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.