TEMPO.CO, Jakarta - Mengkudu atau Morinda citrifolia merupakan jenis buah-buahan berwarna hijau yang banyak ditemukan di Australia, India, dan Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini terkenal dengan khasiatnya dan banyak dikonsumsi sebagai obat herbal dan suplemen.
Mengkudu juga memiliki banyak kandungan nutrisi dan vitamin yang berguna bagi tubuh seperti karbohidrat, protein, gula, vitamin C, vitamin E, biotin, folat, magnesium, kalium, dan kalsium. Pada satu buahnya, buah mengkudu terdiri dari 90% air dan 10% bagian keringnya terdiri dari serat, protein, dan gula.
Dalam buah mengkudu juga mengandung protein dan asam amino memenuhi sekitar 11,3% dari keseluruhan bagian keringnya. Selain itu, buah mengkudu mengandung mineral seperti kalsium, sulfur, kalium, magnesium, fosfor, serta selenium yang keseluruhannya mencapai 10–12 persen.
Dengan kandungan-kandungan tersebut, mengkudu jelas layak dikonsumsi karena memiliki banyak vitamin yang berguna bagi kesehatan tubuh manusia. Walaupun begitu, untuk mengonsumsi buah ini tetap harus hati-hati karena memiliki kemungkinan adanya efek samping seperti sakit perut, diare, pusing, dan sakit kepala. Dengan konsumsi yang baik dan benar, ada beberapa manfaat dari buah mengkudu.
Pertama, buah mengkudu dikatakan bisa mengatasi arthritis. Pasien dengan kondisi arthritis kerap mengalami nyeri sendi ketika kondisi ini kambuh. Ekstrak buah ini diketahui berkhasiat untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan pada sendi, misalnya pada penderita osteoarthritis. Terbukti pada penelitian yang pernah dipublikasikan tahun 2011, pemberian jus mengkudu setiap hari kepada pasien osteoartritis berhasil menurunkan frekuensi dan tingkat keparahan nyeri.
Kedua, buah mengkudu ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Hal tersebut bisa terjadi karena buah mengkudu memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Mengingat tubuh manusia tidak bisa memproduksi vitamin ini sendiri, sehingga asupannya harus didapatkan dari sumber lain. Vitamin C ini sangat berguna karena vitamin C sendiri dikenal sebagai salah satu asupan yang paling baik untuk mendukung sistem kekebalan Anda. Vitamin ini juga bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan racun lingkungan sehingga, risiko terhadap penyakit kronis lebih rendah.
Selanjutnya buah mengkudu bisa menurunkan kolesterol. Hal tersebut dibuktikan oleh penelitian tim dari University of Illinois College of Medicine. Penelitian tersebut mengungkap minum jus mengkudu selama satu bulan dapat mengurangi kolesterol total dan kadar kolesterol LDL pada perokok berat.
Keempat, walaupun penelitian ini belum dilakukan pada manusia, namun penelitian pada hewan telah menunjukkan hasil yang menjanjikan terhadap manfaat buah mengkudu untuk mengontrol kadar gula darah.
Penelitian ini melibatkan pemberian suplemen mengkudu noni atau obat diabetes resep pada tikus diabetes selama 20 hari untuk mempelajari efek gula darah. Dari penelitian tersebut menghasilkan sebuah kesimpulan jika buah mengkudu memiliki sifat penurun gula darah.
Buah mengkudu juga meningkatkan daya tahan saat berolahraga. Hal tersebut dikarenakan kandungan antioksidan dalam buah mengkudu yang bisa mengurangi kerusakan jaringan otot yang biasa terjadi saat olahraga. Lewat sebuah penelitian juga menunjukkan hasil jika pemberian jus mengkudu sebanyak dua kali sehari selama tiga minggu pada pelari berhasil meningkatkan performa berlari sebanyak 21 persen.
TEGUH ARIF ROMADHON
Baca: Mengkudu, Si Buruk Rupa dan Bau yang Super buat Rambut
