TEMPO.CO, Jakarta - Vitamin D sering dikaitkan dengan tulang kuat. Namun, para peneliti menemukan kekurangan vitamin D bisa menyebabkan beberapa penyakit kronis, misalnya kanker, diabetes, gangguan autoimun, bahkan obesitas atau penambahan berat badan.
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan karena berperan dalam menjaga sel-sel tubuh tetap sehat dan berfungsi sebagaimana mestinya. Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup vitamin D. Padahal, kita bisa mendapatkan vitamin ini dari sinar matahari.
Studi menemukan kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi orang dewasa, bayi, anak-anak, dan remaja. Selain sinar matahari, Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin D dari susu atau makanan yang secara alami mengandung vitamin ini, seperti salmon dan telur. Perlu diingat, kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko kanker, depresi, hingga obesitas.
Kanker
Penelitian awal menunjukkan vitamin D dapat membantu melindungi dari kanker usus besar. Namun, manfaat vitamin D terhadap kanker payudara, prostat, atau kanker lain masih belum jelas. Manfaat yang lebih baik berasal dari konsumsi tinggi vitamin D dan Omega-3 Trial (VITAL). Sementara itu, para ahli merekomendasikan aktivitas fisik secara teratur, berat badan ideal, pola makan tinggi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk membantu mencegah kanker.
Depresi
Penelitian telah menghubungkan rendahnya tingkat vitamin D pada penderita depresi, baik pria dan wanita dewasa. Satu penjelasan yang mungkin adalah kekurangan vitamin D menyebabkan kelenjar paratiroid memproduksi lebih banyak hormon. Rendahnya tingkat vitamin D dan tingginya hormon paratiroid telah dikaitkan dengan tingkat keparahan depresi.
Obesitas
Setelah memasuki menopause, kebanyakan wanita mengalami kenaikan berat badan sampai usia 60-an. Ada bukti mengonsumsi vitamin D dan suplemen kalsium dapat memperlambat penambahan berat badan. Dalam sebuah penelitian, wanita yang tidak mendapatkan cukup kedua nutrisi di awal memiliki risiko 11 persen lebih besar untuk kenaikan berat badan, tetapi berat badan dapat dipertahankan atau bahkan menurun sebagai hasil mengonsumsi suplemen.
Tulang
Vitamin D memungkinkan tubuh menyerap kalsium. Tanpa itu, tulang bisa menjadi rapuh dan lemah. Pada orang dewasa, terlalu sedikit vitamin D dapat menyebabkan tulang rapuh atau osteoporosis. Pada anak-anak, kekurangan vitamin D menyebabkan banyak kasus rakhitis, penyakit tulang, dan masalah kesehatan lain. Susu yang diperkaya dengan vitamin D dapat menghilangkan gangguan tersebut.
Baca juga: Bahaya Kelebihan Asupan Vitamin D
