TEMPO.CO, Jakarta - Teh hijau yang dicampur lemon adalah minuman menenangkan yang dapat dinikmati kapan saja. Selain nikmat, teh hijau dan lemon mudah dibuat dengan beberapa bahan sederhana. Anda cukup menyeduh teh hijau dan menambahkan perasan air lemon.
Teh hijau dengan lemon sangat bergizi. Penelitian menemukan teh hijau dengan lemon memiliki banyak manfaat kesehatan. Nikmati 3-5 cangkir per hari agar tetap terhidrasi dan memaksimalkan manfaat kesehatan teh hijau dengan lemon. Dilansir dari Healthline, berikut 10 manfaat kesehatan dari teh hijau dan lemon.
Kaya antioksidan
Teh hijau dan lemon tinggi antioksidan, senyawa yang membantu melindungi dari peradangan dan kerusakan sel karena oksidasi. Teh hijau, khususnya, kaya antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG), kuersetin, asam klorogenat, dan theogallin. Lemon adalah sumber yang baik dari antioksidan asam askorbat, hesperidin, naringin, dan asam ferulat. Penelitian menunjukkan antioksidan berperan kunci dalam kesehatan dan penyakit serta dapat melindungi dari kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, dan obesitas.
Menurunkan berat badan
Teh hijau dan lemon bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan yang sehat. Bahkan, beberapa penelitian telah menyarankan teh hijau dapat mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak. Meskipun para ilmuwan perlu melakukan penelitian lebih lanjut pada manusia, beberapa menunjukkan lemon juga dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Mencegah diabetes
Beberapa penelitian menunjukkan teh hijau dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan melindungi dari diabetes tipe 2. Minum teh secara teratur juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efisien. Insulin adalah hormon yang memindahkan gula dari aliran darah ke dalam sel.
Penelitian pada 92 orang dengan diabetes tipe 2 juga menemukan mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 16 minggu mengurangi resistensi insulin. Ini dapat membantu mendukung kontrol gula darah yang lebih baik. Namun, penelitian lain telah menemukan hasil yang beragam dan para ilmuwan perlu melakukan penelitian lebih lanjut tentang teh hijau dan diabetes.
Meningkatkan kesehatan jantung
Penelitian telah menemukan teh hijau dan lemon dikaitkan dengan beberapa manfaat untuk kesehatan jantung. Bahkan, satu ulasan melaporkan flavonoid jeruk, termasuk yang ditemukan dalam lemon, dapat menekan peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung kadar kolesterol sehat.
Studi lain menemukan orang yang mengonsumsi lemon setiap hari mengalami penurunan tingkat tekanan darah, terutama ketika mereka juga berjalan secara teratur. Demikian pula analisis sembilan penelitian menunjukkan orang yang secara teratur minum teh hijau memiliki risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke yang lebih rendah daripada yang tidak minum.
Mendukung kesehatan otak
Meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan, beberapa penelitian menunjukkan teh hijau dan lemon dapat menawarkan beberapa manfaat potensial untuk kesehatan otak. Misalnya, satu ulasan dari delapan penelitian menemukan minum teh hijau dikaitkan dengan beberapa penelitian atas pengurangan risiko demensia dan gangguan kognitif.
Studi lain menemukan konsumsi teh hijau dapat meningkatkan metabolisme protein tertentu yang terlibat dalam perkembangan penyakit Alzheimer. Beberapa studi tabung uji dan hewan juga telah menemukan senyawa tertentu dalam buah jeruk dapat mengurangi peradangan, melindungi fungsi otak, dan mencegah penumpukan plak di otak, yang dapat berkontribusi pada penyakit Alzheimer.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, mikronutrien larut dalam air dengan sifat antioksidan yang kuat. Vitamin C berperan sentral dalam sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh. Meningkatkan asupan vitamin C juga dapat membantu mengobati dan mencegah banyak jenis infeksi pernapasan dan sistemik. Teh hijau dan lemon juga kaya antioksidan, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan energi
Teh hijau adalah sumber alami kafein, yang merupakan stimulan sistem saraf pusat yang sering digunakan orang untuk meningkatkan energi. Studi menunjukkan selain melawan kelelahan, kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan fungsi kognitif dan fisik.
Beberapa penelitian juga menunjukkan kafein dapat meningkatkan kinerja atletik dan meningkatkan daya tahan. Karena teh hijau dengan lemon mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi atau minuman energi, itu mungkin pilihan yang baik bagi yang sensitif terhadap efek kafein dosis tinggi.
Membantu mencegah batu ginjal
Batu ginjal adalah endapan mineral keras yang dapat terbentuk di ginjal dan menyebabkan gejala seperti nyeri, mual, dan sering buang air kecil. Minum teh hijau dengan lemon adalah cara yang bagus untuk membantu mencegah batu ginjal terbentuk. Bahkan, sebuah studi besar menemukan minum teh hijau terkait dengan risiko yang lebih rendah terkena batu ginjal, terutama di antara pria. Asam sitrat yang ditemukan dalam lemon juga dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan mengikat kalsium oksalat. Cara ini mencegah akumulasi kristal yang mengarah pada pembentukan batu ginjal.
Membantu melindungi dari kanker
Teh hijau dan lemon memiliki sifat melawan kanker yang kuat. Beberapa penelitian tabung uji menunjukkan senyawa tertentu yang diekstrak dari lemon dapat membantu mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Beberapa penelitian juga menemukan makan lebih banyak buah jeruk dapat dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, lambung, kerongkongan, dan payudara. Penelitian juga telah menghubungkan teh hijau dengan pengurangan risiko kanker. Secara khusus, penelitian menunjukkan teh hijau dapat membantu melindungi dari sel kanker kandung kemih, payudara, kolorektal, dan prostat.
Membuat tetap terhidrasi
Minum teh hijau dengan lemon bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap terhidrasi. Hidrasi sangat penting untuk hampir setiap aspek kesehatan. Secara khusus, sangat penting untuk kesehatan kulit, manajemen berat badan, fungsi otak, kesehatan pencernaan, dan fungsi ginjal. Minum cairan yang cukup setiap hari bahkan dapat membantu mencegah berbagai kondisi, termasuk batu ginjal, sakit kepala, dan sembelit.
Baca juga: Obat Herbal Teh Hijau dan Daun Sirih Bisa Kurangi Gejala Katarak, Begini Caranya
