Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Berapa Kebutuhan Minum Air Putih dalam Sehari?

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi segelas air es. Freepik.com/Master1305
Ilustrasi segelas air es. Freepik.com/Master1305
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Minum air putih merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh kita karena berperan penting untuk menjaga fungsi dan peran organ tubuh tetap normal. Tetapi banyak orang yang masih bingung dengan takaran yang ingin diminum.

Karena komponen utama pendukung tubuh adalah air, sehingga tubuh sangat membutuhkannya. Bahkan, sekitar 60 persen dari berat badan hadir dari berat air di tubuh. Selama ini sudah dikenal anjuran untuk meminum air delapan gelas sehari. Hal itu berawal dari rekomendasi untuk minum setidaknya 2 liter air per hari.

Tetapi kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, aktivitas yang dilakukan, hingga kondisi lingkungan sangat berpengaruh terhadap kebutuhan setiap orang. 

Bahwa anjuran tersebut ternyata bukanlah takaran pasti bisa diterapkan ke setiap orang. Pasalnya, itu merupakan buah salah paham atas hasil riset Dewan Pangan dan Nutrisi dari Badan Penelitian Nasional Inggris pada 1945.

Pada sat itu, mereka menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi satu mililiter cairan untuk setiap kalori makanan yang direkomendasikan. Asumsinya, setiap kalori makanan memerlukan asupan satu mililiter cairan. Karena diasumsikan pria dewasa butuh 2.500 kalori per hari dan wanita dewasa perlu 2.000 kalori per hari, maka hadirlah anjuran minum sekitar dua liter per hari tersebut.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Terlepas dari dasar ilmiahnya yang lemah, anjuran minum delapan gelas air atau sekitar dua liter per hari tetap ada benarnya. Rekomendasi The Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies dari European Food Safety Authority (EFSA) dapat menjadi acuan. Mereka menyatakan bahwa pria dewasa (19-70 tahun) memang memerlukan 2,5 liter air per hari dan wanita dewasa hanya dua liter per hari.

LUAILIYATUL MAHMUDAH

Baca: Aturan Minum Air Putih, Terlalu Banyak Minum Bisa Memicu Kejang

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sopir dan Kernet Truk Tangki Pertamina jadi Tersangka BBM Bercampur Air di SPBU Bekasi

1 hari lalu

SPBU di Jalan Juanda, Bekasi terkontaminasi air.  Tempo/Adi Warsono
Sopir dan Kernet Truk Tangki Pertamina jadi Tersangka BBM Bercampur Air di SPBU Bekasi

Polres Metro Bekasi Kota menetapkan tiga tersangka dalam kasus BBM Pertalite bercampur air di SPBU 34.17106.


4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

2 hari lalu

Omega 3
4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Inilah 5 Alasan Kucing Takut Air

2 hari lalu

Ilustrasi kucing (Pixabay)
Inilah 5 Alasan Kucing Takut Air

Ada beberapa hal yang membuat kucing takut dengan air. Salah satunya karena sifat genetik yang dibawa dari nenek moyang spesiesnya.


Perempuan di Gaza Melahirkan Tanpa Air

3 hari lalu

Perempuan Palestina menggending kedua anaknya saat keluarga mereka tinggal di sekolah PBB di Gaza (3/9). AP/Khalil Hamra
Perempuan di Gaza Melahirkan Tanpa Air

UN Women melaporkan situasi terkini bagi perempuan di Gaza yang kekurangan makanan dan air, serta dampaknya bagi kehidupan mereka.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

9 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

Selain minum air putih, jangan lupa perbanyak makan buah dan serat untuk bersihkan plak dan iritan di dalam mulut.


Tips Jaga Kesehatan Mulut selama Puasa Ramadan

9 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Tips Jaga Kesehatan Mulut selama Puasa Ramadan

Dokter gigi menyarankan untuk tetap minum delapan gelas air putih per hari demi menjaga kesehatan mulut saat puasa Ramadan.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

9 hari lalu

Ilustrasi urine. Shutterstock
Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

Mengapa warna urine akan berubah sesuai tingkat hidrasi? Memantau warna urine dapat memberikan tingkan hidrasi dan potensi m