Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Aktivitas yang Harus Dihindari setelah Makan

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Mengonsumsi makanan sehat bisa jadi cara perawatan kulit secara alami. (Pexels/Jane D)
Mengonsumsi makanan sehat bisa jadi cara perawatan kulit secara alami. (Pexels/Jane D)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Gaya hidup sehat masyarakat modern semakin bervariasi. Masyarakat berlomba-lomba untuk menjaga kesehatannya dengan makan berbagai jenis makanan bergizi dan mencoba berbagai program diet. Namun, tidak jarang juga makanan instan menjadi pilihan pertama jika seseorang terlalu malas atau tidak punya waktu untuk mengolah bahan makanan.

Selain makanan itu sendiri, ternyata aktivitas yang dilakukan seusai makan dapat berpengaruh signifikan kepada tubuh kita. Berikut adalah tiga aktivitas yang dapat dihindari untuk dilakukan setelah makan:

 1. Mengonsumsi Teh

Masyarakat Indonesia mempunyai kebiasaan minum teh sesudah makan, terutama jika mereka makan di warung-warung. Es teh memang sangat menyegarkan, terutama jika disandingkan dengan nasi. Tapi, tahukah Anda bahwa minum es sesudah makan tidak dianjurkan?

Teh mengandung zat yang bernama tanin. Menurut penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, substansi ini dapat menghambat zat besi yang ada pada makanan untuk masuk ke saluran pencernaan. Reaksi ini memicu terjadinya anemia atau penyakit kurang darah. Kekurangan darah dapat membuat Anda lemas, sakit kepala, cepat lelah, hingga cepat mengantuk.

2. Berlari atau Berolahraga

Pernahkah anda melakukan aktivitas olahraga langsung setelah Anda selesai makan dan merasakan nyeri di perut bagian atas? Dalam Bahasa Jawa, istilah yang dipakai adalah suduken. Suduken atau Exercise-Related Transient Abdominal Pain (ETAP) atau stitch merupakan nyeri yang menyebabkan seseorang kesulitan bernapas.

Makanan membutuhkan waktu untuk dicerna tubuh. Jika Anda langsung berlari setelah makan, lambung yang masih penuh akan menekan diafragma. Hal ini kemudian akan menyebabkan perut merasakan sakit disertai dengan kesulitan untuk bernapas. Makan seharusnya dilakukan tiga sampai empat jam sebelum berolahraga.

3. Tidur

Pasti Anda kerap mendengar orang-orang berkata, “Sudah kenyang jadi ngantuk.” Meski pernyataan ini seringkali benar adanya, ternyata tidur langsung setelah makan sangat tidak dianjurkan. Selain itu, kebiasaan buruk ini dapat menaikkan asam lambung.

Lambung yang penuh setelah makan akan tertekan saat Anda tidur. Jika sudah begini, maka bukan hanya makanan yang bisa naik lagi ke kerongkongan, melainkan juga cairan lambung. Aktivitas yang memicu asam lambung seperti ini sebaiknya dihindari. Tingginya asam lambung dapat memicu komplikasi penyakit serius.

Makan makanan yang lezat memang suatu kemewahan, apalagi jika menyantapnya bersama keluarga. Selain ketiga aktivitas di atas yang perlu dihindari, makanan yang Anda makan juga tetap berpengaruh besar pada kesehatan Anda itu sendiri. Makan terlalu banyak junk food dapat menimbulkan efek ETAP yang sama ketika Anda berolahraga, contohnya.

Jadi, bagaimana menurut Anda? Apakah masih ingin langsung tidur setelah makan kenyang? Lebih baik istirahat terlebih dahulu sejenak setelah makan sebelum berlari-lari demi gaya hidup yang lebih sehat.

DINA OKTAFERIA

Baca juga: Tidur dan 2 Hal Ini Tak Boleh Dilakukan setelah Makan, Alasannya?

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Alibaba Alihkan Fokus dari Riset Kuantum ke AI Bidang Kesehatan dan Pertanian

7 menit lalu

Alibaba Cloud meluncurkan serangkaian alat kecerdasan buatan (AI) khusus industri pada Konferensi Apsara tahunan di Hangzhou, Tiongkok. (Gizmochina)
Alibaba Alihkan Fokus dari Riset Kuantum ke AI Bidang Kesehatan dan Pertanian

Langkah ini menandakan perubahan signifikan dalam fokus Alibaba terhadap kecerdasan buatan (AI)


Olahraga Jalan Sehat vs Berlari, Apa Plus Minusnya?

1 jam lalu

Ilustrasi pria berolahraga atau berlari. shutterstock.com
Olahraga Jalan Sehat vs Berlari, Apa Plus Minusnya?

Buat menjaga kebugaran, bisa memilih olahraga berlari atau jalan sehat, memiliki manfaatnya masing-masing, namun juga memiliki beberapa kekurangan.


Aturan Cuci Muka yang Dianjurkan Dermatolog, Wajib usai Olahraga

2 jam lalu

Ilustrasi cuci muka
Aturan Cuci Muka yang Dianjurkan Dermatolog, Wajib usai Olahraga

Empat dermatolog menyarankan cuci muka dua kali sehari. Namun, frekuensi juga tergantung jenis kulit serta aktivitas harian.


RPP Kesehatan Atur Pengendalian Rokok, Juru Bicara Sri Mulyani: Kami Ikut Beri Masukan

4 jam lalu

Juru Bicara Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati, Yustinus Prastowo, saat ditemui di acara Indonesia Digital Summit 2023 di Hotel Four Season, Jakarta Selatan, pada Selasa, 28 November 2023. TEMPO/ Moh Khory Alfarizi
RPP Kesehatan Atur Pengendalian Rokok, Juru Bicara Sri Mulyani: Kami Ikut Beri Masukan

Jubir Sri Mulyani menyatakan Kemenkeu selama ini aktif memberi masukan dalam penggodokan RPP Kesehatan.


6 Manfaat Daun Kari bagi Kesehatan

8 jam lalu

Ilustrasi daun salam. wikipedia.org
6 Manfaat Daun Kari bagi Kesehatan

Daun kari menawarkan banyak manfaat kesehatan karena senyawa tanaman kuat yang dikandungnya.


Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

2 hari lalu

Ilustrasi tidur di pesawat. shutterstock.com
Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

Ada dua alasan mengapa sebaiknya tidak tidur saat pesawat take off atau landing, pertama barotrauma dan kedua keselamatan penumpang.


Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

3 hari lalu

Ilustrasi perawatan pasien Covid-19. REUTERS
Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

Putri dari Indro Warkop Hada Kusumonegoro membagikan pengalamannya menjadi orang yang merawat anggota keluarga sedang sakit atau "caregiver".


8 Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertensi

4 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
8 Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat diatasi dan dikelola dengan gaya hidup sehat, termasuk melakukan jenis olahraga yang tepat.


5 Rekomendasi Tempat Main Gokart di Jakarta dan Sekitarnya yang Seru

5 hari lalu

Pembalap gokart belia, Sergio Noor (depan) beraksi dalam Kejuaraan Gokart X30 South East Asia di Sepang, Malaysia, Minggu 1 Juli 2018. (Riser ShaDaff Motorsport)
5 Rekomendasi Tempat Main Gokart di Jakarta dan Sekitarnya yang Seru

Jika bingung menghabiskan akhir pekan di mana, Anda bisa pergi ke tempat main gokart di Jakarta dan sekitarnya. Ini rekomendasi dan biayanya.


Komunitas Faktor Penting Dalam Perjalanan Kesehatan, Ini Surveinya

5 hari lalu

Ilustrasi lari/herbalife
Komunitas Faktor Penting Dalam Perjalanan Kesehatan, Ini Surveinya

Survei membuktikan komunitas pendukung sangat penting dalam upaya menjaga kesehatan dan kesejahteraan.