Kandungan Buah Pisang yang Baik Dikonsumsi setelah Olahraga

Reporter:
Editor:

Nurhadi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Cony dan Alison, pemilik toko kue Dear Harley Cake Studio, mewarnai kreasi kue ilusi menyerupai buah pisang di Hong Kong, Tiongkok, 25 Agustus 2020. Kue ilusi kreasi keduanya menjadi viral di sosial media. REUTERS/Lam Yik

    Cony dan Alison, pemilik toko kue Dear Harley Cake Studio, mewarnai kreasi kue ilusi menyerupai buah pisang di Hong Kong, Tiongkok, 25 Agustus 2020. Kue ilusi kreasi keduanya menjadi viral di sosial media. REUTERS/Lam Yik

    TEMPO.CO, Jakarta - Setelah olahraga tubuh tentunya sangat memerlukan asupan nutrisi yang tepat guna menjaga dan meningkatkan stamina bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu mengkonsumsi makanan dengan benar dan kaya akan nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan juga lemak perlu diperhatikan untuk memenuhi penyimpanan glikogen yang terdapat dalam tubuh agar tubuh tetap berenergi dan dapat beraktivitas kembali.

    Salah satu menu makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan tubuh tersebut ialah buah pisang yang kaya akan manfaat serta karbohidrat yang cukup tinggi dan juga terdapat 120 kalori, 16 gram gula, serta 1,5 gram protein yang berfungsi untuk memberi makan otot.

    Nah, berikut ini manfaat dari kandungan buah pisang setelah berolahraga:

    1. Mengandung kalium

    Salah satu asupan yang terdapat dalam buah pisang ialah kalium yang merupakan mineral penting untuk memilihara gula darah dan juga fungsi jantung selain itu kalium juga sangat diperlukan untuk pertumbuhan otot. Oleh karenanya mengkonsumsi buah pisang dapat meningkatkan asupan kalium setidaknya 487 miligram atau 10 persen dari asupan perhari yang direkomendasikan.

    2. Mengandung antioksidan

    Kandungan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dapat ditemui dalam buah pisang. Buah pisang yang kaya akan antioksidan dan multi vitamin juga dipercaya dapat mempercepat regenerasi sel-sel tubuh dan melawan infeksi, serta kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.

    3. Mengandung mangan

    Salah satu fungsi mangan yang terdapat dalam ekstrak buah pisang yaitu mengubah makanan menjadi energi sehingga mampu beraktivitas dengan baik dan fokus. Selain itu makanan yang mengandung mangan juga berperan dalam pembentukan tulang, pembekuan darah, dan mengurangi peradangan.

    4. Mengandung vitamin C

    Di antara manfaat mengkonsumsi pisang setelah berolahraga ialah mempercepat pemulihan jaringan otot, tulang dan sandi sebab kandungan Vitamin C yang di miliki pisang.

    SABAR ALIANSYAH PANJAITAN

    Baca juga: Manfaat Pisang buat Pria, Ampuh Jaga Berat Badan


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    PTM Lahirkan Klaster Covid-19 di Sekolah, 3 Provinsi Catat Lebih dari 100 Gugus

    Kebijakan PTM mulai diterapkan sejak akhir Agustus lalu. Namun, hanya anak 12 tahun ke atas yang boleh divaksin. Padahal, PTM digelar mulai dari PAUD.