Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kandungan Buah Pisang yang Baik Dikonsumsi setelah Olahraga

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Cony dan Alison, pemilik toko kue Dear Harley Cake Studio, mewarnai kreasi kue ilusi menyerupai buah pisang di Hong Kong, Tiongkok, 25 Agustus 2020. Kue ilusi kreasi keduanya menjadi viral di sosial media. REUTERS/Lam Yik
Cony dan Alison, pemilik toko kue Dear Harley Cake Studio, mewarnai kreasi kue ilusi menyerupai buah pisang di Hong Kong, Tiongkok, 25 Agustus 2020. Kue ilusi kreasi keduanya menjadi viral di sosial media. REUTERS/Lam Yik
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah olahraga tubuh tentunya sangat memerlukan asupan nutrisi yang tepat guna menjaga dan meningkatkan stamina bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu mengkonsumsi makanan dengan benar dan kaya akan nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan juga lemak perlu diperhatikan untuk memenuhi penyimpanan glikogen yang terdapat dalam tubuh agar tubuh tetap berenergi dan dapat beraktivitas kembali.

Salah satu menu makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan tubuh tersebut ialah buah pisang yang kaya akan manfaat serta karbohidrat yang cukup tinggi dan juga terdapat 120 kalori, 16 gram gula, serta 1,5 gram protein yang berfungsi untuk memberi makan otot.

Nah, berikut ini manfaat dari kandungan buah pisang setelah berolahraga:

1. Mengandung kalium

Salah satu asupan yang terdapat dalam buah pisang ialah kalium yang merupakan mineral penting untuk memilihara gula darah dan juga fungsi jantung selain itu kalium juga sangat diperlukan untuk pertumbuhan otot. Oleh karenanya mengkonsumsi buah pisang dapat meningkatkan asupan kalium setidaknya 487 miligram atau 10 persen dari asupan perhari yang direkomendasikan.

2. Mengandung antioksidan

Kandungan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dapat ditemui dalam buah pisang. Buah pisang yang kaya akan antioksidan dan multi vitamin juga dipercaya dapat mempercepat regenerasi sel-sel tubuh dan melawan infeksi, serta kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Mengandung mangan

Salah satu fungsi mangan yang terdapat dalam ekstrak buah pisang yaitu mengubah makanan menjadi energi sehingga mampu beraktivitas dengan baik dan fokus. Selain itu makanan yang mengandung mangan juga berperan dalam pembentukan tulang, pembekuan darah, dan mengurangi peradangan.

4. Mengandung vitamin C

Di antara manfaat mengkonsumsi pisang setelah berolahraga ialah mempercepat pemulihan jaringan otot, tulang dan sandi sebab kandungan Vitamin C yang di miliki pisang.

SABAR ALIANSYAH PANJAITAN

Baca juga: Manfaat Pisang buat Pria, Ampuh Jaga Berat Badan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Kreasi Resep Pisang Ijo untuk Berbuka Puasa yang Enak

19 jam lalu

Bahan makanan pisang ijo bisa dikreasikan menjadi beragam jenis hidangan menarik. Berikut 5 kreasi resep pisang ijo yang bisa Anda recook. Foto: Canva
5 Kreasi Resep Pisang Ijo untuk Berbuka Puasa yang Enak

Bahan makanan pisang ijo bisa dikreasikan menjadi beragam jenis hidangan menarik. Berikut 5 kreasi resep pisang ijo yang bisa Anda recook.


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

3 hari lalu

Omega 3
4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

4 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Segudang Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Buka Puasa

9 hari lalu

Pembeli tengah memilih timun suri di Pasar Induk Kramat Jati, Jakarta, Senin 18 Maret 2024. Tingginya curah hujan saat memasuki bulan puasa membuat para pedagang menurunkan harga jual timun suri dari Rp.8000 per kilo menjadi Rp.5000 per kilo guna menarik para pembeli. TEMPO/Tony Hartawan
Segudang Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Buka Puasa

Selain menyegarkan, timun suri juga dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setelah berpuasa seharian.


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

9 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.