5 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan

Reporter:
Editor:

Nurhadi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Pejalan kaki melintas di deretan toko yang tutup di Wina, Austria, saat negara itu meningkatkan langkah-langkah karantina wilayah (lockdown) guna membatasi penyebaran COVID-19, Selasa, 17 November 2020. Kegiatan sekolah beralih ke pembelajaran jarak jauh, dan toko-toko nonesensial ditutup, sementara masyarakat diminta bekerja dari rumah. (Xinhua/Georges Schneider)

    Pejalan kaki melintas di deretan toko yang tutup di Wina, Austria, saat negara itu meningkatkan langkah-langkah karantina wilayah (lockdown) guna membatasi penyebaran COVID-19, Selasa, 17 November 2020. Kegiatan sekolah beralih ke pembelajaran jarak jauh, dan toko-toko nonesensial ditutup, sementara masyarakat diminta bekerja dari rumah. (Xinhua/Georges Schneider)

    TEMPO.CO, Jakarta - Meskipun jalan kaki sering kali dianggap sepele daripada jenis aktivitas lain yang lebih berat, seperti joging atau bersepeda, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki bisa memberi banyak manfaat jika dilakukan secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari.

    Berikut 5 manfaat jalan kaki bagi kesehatan:

    1. Menurunkan berat badan

    Manfaat jalan kaki yang satu ini pastinya sangat diharapkan oleh banyak orang. Dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, kita bisa membakar setidaknya 150 kalori. Semakin cepat langkah kaki kita, semakin banyak pula kalori yang terbakar.

    ADVERTISEMENT

    Hal tersebut dapat membantu kita mengontrol berat badan, sehingga menjadikan tubuh lebih sehat. Namun, berjalan kaki saja tidak cukup. Kita perlu mengimbanginya dengan pola makan yang sehat.

    2. Menurunkan Tekanan Darah

    Selain berat badan bisa turun, rutin jalan kaki juga sangat baik bagi orang yang tekanan darahnya tinggi. Kegiatan ini dapat mengurangi tekanan darah sistolik hingga sekitar 3,8 mmHg dan tekanan darah diastolik 0,3 mmHg.

    Bila diiringi gaya hidup sehat dan obat-obatan yang tepat, tekanan darah tinggi bisa semakin mudah diatasi.

    3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

    Kesehatan jantung secara keseluruhan juga ikut terpengaruh bila konsisten jalan kaki. Berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 31 persen, bahkan mengurangi risiko kematian sebesar 32 persen.

    4. Kesehatan Sendi Terjaga

    Ketika berjalan kaki, serangkaian gerakan dan mobilitas yang kita lakukan akan memperlancar aliran darah di seluruh tubuh, serta menguatkan otot dan sendi.

    Selain itu, cairan sendi akan terus berproduksi selama kita menggunakannya. Cairan sendi mengandung nutrisi penting untuk menjaga kesehatan sendi.

    5. Energi Meningkat

    Berjalan kaki selama setidaknya 20 menit dapat meningkatkan tingkat energi kita. Sebuah studi menunjukkan, orang dewasa yang jalan kaki selama 20 menit di luar ruangan lebih berenergi dibanding mereka yang jalan kaki di dalam ruangan

    LUAILIYATUL MAHMUDAH

    Baca juga: 


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Pujian dan Kado Menghujani Greysia / Apriyani, dari Sapi hingga Langganan Berita

    Indonesia hujani Greysia / Apriyani dengan sanjungan dan hadiah. Mulai dari sapi, emas sungguhan, sampai langganan produk digital. Dari siapa saja?