Stres Bekerja selama Pandemi Covid-19, Atasi dengan Cara Ini

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi bekerja dari rumah. Nature.com

    Ilustrasi bekerja dari rumah. Nature.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Pandemi Covid-19 menyebabkan seluruh aktivitas masyarakat dibatasi sementara atau dialihkan menjadi di rumah saja. Hingga kini, sudah banyak kebijakan yang dilakukan pemerintah demi menjaga kondisi kesehatan masyarakat agar tetap sehat.

    Namun, gangguan dan ketidakpastian akibat pandemi Covid-19 selama 15 bulan terakhir membuat para pekerja di banyak perusahaan merasa stres dan kelelahan. Dengan diterapkannya bekerja dari rumah (WFH), kehidupan sehari-hari menjadi tidak sesuai dengan seharusnya dan garis antara pekerjaan dan waktu luang menjadi kabur.

    Banyak pekerja merasakan kelelahan hingga stres saat melakukan pekerjaan di rumah. Ketika melakukan pekerjaan penuh waktu, tubuh harus beradaptasi kembali dan menyebabkan lebih cepat lelah dibandingkan sebelum adanya pandemi. Melansir dari bbc.com, berikut cara menghadapi stres akibat kerja selama pandemi.

    Pisahkan antara pekerjaan dan waktu istirahat
    Kelelahan lebih cepat datang karena jam istirahat sering terpakai untuk menyelesaikan pekerjaan. Cobalah untuk memisahkan pekerjaan dan waktu istirahat. Matikan telepon selular setelah bekerja dan fokus mengisi tenaga dengan beristirahat.

    Cari udara segar di sela waktu kerja
    Sejak pandemi, banyak orang yang tidak bisa berlibur karena pembatasan aktivitas di luar rumah, ditambah pekerjaan yang memberikan banyak tekanan. Karena hal tersebut, banyak orang yang stres karena merasa tidak ada waktu untuk mendapatkan udara segar. Cobalah bagi yang bekerja di kantor untuk sesekali keluar ruangan dan berjalan-jalan kecil untuk mendapatkan suasana baru. Bagi yang sedang bekerja di rumah, sebelum memulai pekerjaan bisa melakukan peregangan kecil atau berjemur di pagi hari agar mendapatkan semangat baru sebelum bekerja.

    Tidak bekerja secara konsisten berjam-jam
    Menjadi fokus sangat diperlukan dalam bekerja. Namun, jangan sampai terlalu fokus yang dapat mengakibatkan lupa kebutuhan pribadi seperti istirahat dan makan. Pasang pengingat atau alarm pada jam atau ponsel agar jam istirahat tidak terlewat.

    Lakukan aktivitas yang tidak berhubungan dengan pekerjaan
    Saat memiliki waktu luang, jangan melakukan aktivitas yang berhubungan dengan pekerjaan. Hal itu dapat menyebabkan Anda akan kembali mengerjakan tugas yang seharusnya disudahi sesuai waktu. Lakukan aktivitas seperti memasak atau membaca buku ataupun kegiatan yang dapat mengisi waktu luang.

    Terus terhubung secara sosial dengan orang lain
    Terlalu larut dalam pekerjaan sering menyebabkan lelah dan stres. Cobalah untuk meluangkan waktu sebentar untuk menghubungi orang lain, seperti teman atau keluarga. Dengan terus terhubung secara sosial selama pandemi membuat Anda menjadi terbuka dan dapat mengurangi stres karena pekerjaan.

    Luangkan waktu untuk diri sendiri
    Wajib hukumnya bagi para pekerja untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri atau me time. Dengan meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri dapat mengetahui apa yang sebenarnya sedang terjadi dan dibutuhkan.

    Menghindari perilaku tidak sehat dan negatif
    Kesehatan mental adalah penyebab paling umum dari gangguan kesehatan terkait pekerjaan. Karena itu, penting untuk para pekerja menghindari perilaku tidak sehat dan negatif yang dapat mempengaruhi diri, terutama secara mental. Menjaga pola makan sehat, berolahraga, dan melakukan hal positif lain sangat baik untuk diri.

    Baca juga: Manfaat Membaca Bisa Cegah Demensia dan Mengurangi Stres


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Ketahui, Syarat Sebelum Melakukan Perjalanan atau Traveling Saat PPKM

    Pemerintah menyesuaikan sejumlah aturan PPKM berlevel, termasuk syarat traveling baik domestik maupun internasional.