Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Mengatasi Stres Saat Berkendara

image-gnews
Pengemudi mobil Pajero dilaporkan menghancurkan kaca truk kontainer. (Sumber: Instagram @Romansasopirtriuck).
Pengemudi mobil Pajero dilaporkan menghancurkan kaca truk kontainer. (Sumber: Instagram @Romansasopirtriuck).
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Aksi kekerasan di jalan raya belakangan marak terjadi. Perasaan marah, cemas, dan stres kerap menjadi penyebabnya.

Terbaru seorang pengemudi Mitsubishi Pajero menganiaya seorang sopir truk kontainer di kawasan Sunter, Jakarta Utara, hanya karena diklakson. Peristiwa itu terekam oleh video amatir dan menjadi viral di media sosial. Tak lama polisi berhasil menangkap pelaku berinisial O, 39 tahun. Pelaku mengatakan ia marah karena merasa hampir ditabrak.

Menurut American Psychological Association, perasaan marah, cemas, dan stres kerap melanda pengendara saat sedang berada di jalan. Terlebih ketika mengemudi di waktu sibuk dan jalanan yang padat. Jika sudah emosional, pengendara cenderung mengekspresikan kemarahan lebih terbuka dan kurang terkontrol serta bereaksi secara impulsif.

Dilansir psychologytoday, stress di jalan dapat disebabkan karena adanya ketegangan. Meskipun sudah berkendara selama bertahun tahun, seseorang tidak menyadari lagi bahwa mereka masih merasakan ketegangan ketika berkendara.

Untuk mengatasi tingkat stres ketika berkendara berikut beberapa tips yang dapat dilakukan yang dikutip dari laman resmi Desjardins Insurance.

Tarik Napas Dalam-dalam

Jika merasa stres dan kewalahan saat mengemudi, tariklah napas dalam-dalam. Ini merupakan teknik relaksasi yang ampuh untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

Caranya, ambil napas dalam-dalam melalui hidung, pastikan diafragma dapat mengembang dengan banyak udara. Lakukan teknik pernapasan ini lima hingga 10 kali berturut-turut.

Buatlah Tubuh Menjadi Nyaman

Menyesuaikan posisi duduk di dalam mobil dan menjaga tubuh tetap longgar dapat membantu mengatasi stres. Jika sadar mencengkeram kemudi terlalu erat, longgarkan. Jika membungkuk di atas kemudi, cobalah bersandar atau sesuaikan kursi mobil sesuai kenyamanan.

Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah dan jaga rahang tetap tidak berkurut.

Ketika dihentikan di lampu merah regangkan lengan agar otot lebih rileks.

Mendengarkan Musik

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menyalakan radio atau mendengarkan lagu favorit dapat melepas lelah dan membuat pikiran lebih rileks. Sebaiknya putar music dengan volume secukupnya agar tidak mengganggu pengendara lainnya.

Beri Jarak Antara Pengendara Lain

Jika berada di jalan raya, sebaiknya berilah ruang lebih bagi mobil lain. Jika mengemudi di malam hari atau selama cuaca buruk, beri lebih banyak ruang agar menghindari perasaan khawatir terjadi tabrakan

Berangkat Lebih Awal

Jika merasa stres sebelum berkendara, luangkan waktu untuk menenangkan diri. Jika bepergian ke tujuan baru, sediakan waktu lebih panjang untuk berjaga-jaga kemungkinan tersesat di jalan.

Cobalah untuk merencanakan rute sebelumnya untuk menghindari kemacetan lalu lintas. Sebaiknya hindarilah jam sibuk ketika berpergian.

Menepi

Jika merasa benar-benar kewalahan, ada baiknya untuk menepi dan menenangkan diri sebentar. Emosi negatif bisa menjadi pengalih perhatian saat berkendara. Menepi dapat memberi kesempatan untuk menenangkan kepala dan mempersiapkan diri secara fisik dan mental agar tidak lagi stres.

WILDA HASANAH (MAGANG)

Baca juga:

Waspadai 7 Tanda Anak Stres di Tengah Pandemi Covid-19

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Manfaat Fisik dan Emosional Tertawa Saat Menonton Film Komedi

1 hari lalu

Ilustrasi wanita tertawa terbahak-bahak. shutterstock.com
Manfaat Fisik dan Emosional Tertawa Saat Menonton Film Komedi

Apabila film yang diputarkan berkaitan dengan komedi, tentu tubuh akan mendapatkan dampak positif lainnya sebagai imbalan dari tertawa.


Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas akibat Polusi Udara

1 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com
Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas akibat Polusi Udara

Masyarakat diminta mengonsumsi makanan minuman kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan tubuh.


Joe Biden Disebut Alami Penurunan Kognitif, Begini Cara Mencegahnya saat Menua

2 hari lalu

Presiden AS Joe Biden berbicara di acara NATO untuk memperingati 75 tahun aliansi tersebut, di Washington, AS, 9 Juli 2024. REUTERS/Yves Herman
Joe Biden Disebut Alami Penurunan Kognitif, Begini Cara Mencegahnya saat Menua

Di usia 81 tahun, Presiden AS Joe Biden diduga telah mengalami penurunan kognitif. Cegah masalah kognisi saat menua dengan cara berikut.


Pakar Ungkap Penyebab Stres Bisa Berujung Kematian, Terutama pada Penderita Penyakit Jantung

5 hari lalu

Ilustrasi Pria Stres (pixabay.com)
Pakar Ungkap Penyebab Stres Bisa Berujung Kematian, Terutama pada Penderita Penyakit Jantung

Pakar asal Swiss menyebut stres bisa membuat pembuluh darah kaku dan darah lebih kental berdasarkan riset yang telah ia lakukan sejak tahun 2000.


5 Tips Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin

5 hari lalu

Ilustrasi kedinginan. Shutterstock
5 Tips Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin

Cuaca dingin di Indonesia saat ini perlu dihadapi dengan berbagai caa supaya tubuh tetap sehat


Manfaat Berpelukan Antara Anak dan Orang Tua

8 hari lalu

Ilustrasi orang tua dan anak pelukan (Pixabay.com)
Manfaat Berpelukan Antara Anak dan Orang Tua

Masih banyak orang tua yang canggung ketika memeluk anak. Padahal berpelukan dengan tulus bisa memberikan banyak manfaat.


Tips Mengelola Emosi Bagi Ibu dengan Baby Blues, Ungkapkan pada Orang Terdekat

9 hari lalu

Ilustrasi ibu sedih saat mengasuh bayinya. Foto: Unsplash/Hollie Santos
Tips Mengelola Emosi Bagi Ibu dengan Baby Blues, Ungkapkan pada Orang Terdekat

Baby blues terjadi pada 80 persen ibu yang baru melahirkan. Simak tips kelola emosi bagi baby blues.


Beda Baby Blues dan Depresi setelah Melahirkan

9 hari lalu

Ilustrasi baby blues. shutterstock.com
Beda Baby Blues dan Depresi setelah Melahirkan

Kondisi baby blues dan depresi pada ibu melahirkan berbeda. Apa saja perbedaannya?


10 Tips Meningkatkan Imunitas

11 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
10 Tips Meningkatkan Imunitas

Imunitas adalah kunci agar tubuh tetap sehat. Ikuti 10 tips ini untuk meningkatkan imunitas tubuh.


5 Kota dengan Tingkat Stres Paling Rendah di Dunia

22 hari lalu

Pemandangan kota Helsinki, Finlandia 28 Juni 2018. Lehtikuva/Roni Rekomaa/via REUTERS.
5 Kota dengan Tingkat Stres Paling Rendah di Dunia

5 kota dengan tingkat stres rendah di dunia karena kualitas udara, tingkat kejahatan, infrastruktur transportasi, dan kualitas hidup yang baik.