TEMPO.CO, Jakarta - Para atlet dan penggemar olahraga berat maupun ringan tak bisa dipisahkan dari buah pisang. Sebab jika lelah berolahraga, pisang dapat memulihkan energi saat akan berolahraga maupun sesudah. Selain itu, pisang juga sering dijadikan menu wajib mereka yang sedang menjalankan program diet karena memiliki kandungan serat dan potasium yang cukup tinggi. Kedua kandungan tersebut mampu menimbulkan efek kenyang yang lebih lama ketika dikonsumsi.
Beda jenis pisang, beda pula jumlah kalorinya. Kadar kandungan kalori pisang dapat diketahui dengan mengukur beratnya. Singkatnya, semakin besar ukuran pisang, semakin besar pula jumlah kalorinya. Begitupun sebaliknya.
Disarikan dari beberapa sumber, berikut adalah jumlah kandungan kalori pada pisang berdasarkan ukurannya.
Pisang dengan berat sekitar 81 gram dengan panjang kurang dari 6 inci, atau disebut ekstra kecil mengandung sekitar 72 kalori. Menyusul ukuran kecil dengan berat 101 gram, panjang 6 sampai 7 inci kadar kalorinya 90. Kemudian ukuran pisang sedang dengan berat 118 gram, panjang 7 sampai 8 inci jumlah kalorinya sekitar 105.
Lanjut ke pisang kategori besar, berat sekitar 136 gram, panjangnya 8 sampai 9 inci jumlah kalori 121 kalori. Terakhir pisang ukuran ekstra besar, panjangnya 9 inci atau lebih dengan berat 152 gram mengandung 135 kalori. Jika pisang diiris sekitar 150 gram mengandung 134 kalori dan jika ditumbuk beratnya sekitar 225 gram, kadar kalorinya 200.
RAUDATUL ADAWIYAH NASUTION
Baca: 8 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Termasuk Mengatasi Depresi
