Konsumsi Yoghurt Baik untuk Kesehatan Jantung, ini Alasannya

Reporter:
Editor:

S. Dian Andryanto

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi greek yoghurt (pixabay.com)

    Ilustrasi greek yoghurt (pixabay.com)

    TEMPO.CO, JakartaYoghurt merupakan produk olahan susu melalui sistem fermentasi bakteri baik. Yoghurt mengandung kalsium, vitamin B6, B12, riboflavin, potasium, dan magenesium yang baik untuk tubuh. Lebih lanjut, berikut manfaat kesehatan dari yoghurt.

    Melansir Healthline, setidaknya terdapat lima manfaat kesehatan yang ditawarkan yoghurt, mulai dari:

    1. Menjaga kesehatan pencernaan

    Beberapa jenis yoghurt mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mengurangi gejala gangguan pencernaan umum, seperti kembung, diare, dan sembelit. Beberapa penelitian sudah menemukan bahwa probiotik dapat melindungi terjadinya diare akibat antibiotik, serta sembelit.

    1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

    Yogurt mengandung magnesium, selenium, dan seng yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Yoghurt juga diperkaya vitamin D yang bermanfaat mencegah pilek dan flu.

    1. Dapat mengurangi risiko osteoporosis

    Yoghurt mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, termasuk kalsium, protein, kalium, fosfor, dan vitamin D. Semua kandungan vitamin dan mineral tersebut sangat membantu untuk mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang, dan umum terjadi pada orang tua.

    1. Membantu manajemen berat badan

    Yoghurt mengandung protein tinggi yang membantu perut terasa kenyang, sehingga dapat menjaga pola dan waktu makan secara keseluruhan. Dua aspek ini sudah cukup untuk membantu manajemen berat badan.

    1. Mungkin bermanfaat bagi kesehatan jantung

    Terlepas dari kandungan lemaknya, yoghurt tampaknya bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL baik dan mengurangi tekanan darah.

    DELFI ANA HARAHAP

    Baca: Cara Mudah Bikin Yoghurt di Rumah, Begini 8 Tahapannya

     


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Ketahui, Syarat Sebelum Melakukan Perjalanan atau Traveling Saat PPKM

    Pemerintah menyesuaikan sejumlah aturan PPKM berlevel, termasuk syarat traveling baik domestik maupun internasional.