Mengalami Bonking Saat Olahraga, Kondisi Apa Itu, Kenapa, dan Solusinya

Reporter:
Editor:

Rini Kustiani

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Bagikan Berita
    Ilustrasi olahraga berlebihan. shutterstock.com

    Ilustrasi olahraga berlebihan. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Ahli gizi di bidang olahraga atau sport nutritionist, Emilia Achmadi mengatakan setiap orang harus mewaspadi kondisi bonking saat berolahraga. "Bonking adalah kondisi kelelahan hingga merasa lemas saat berolahraga akibat berkurangnya karbohidrat di dalam tubuh," kata Emilia di Jakarta, Rabu 7 Juli 2021.

    Karbohidrat penting karena itulah bahan bakar ketika berolahraga. Apabila kekurangan karbohidrat, menurut dia, maka tubuh akan 'mogok' sehingga tidak mampu melakukan gerakan. Jika memaksakan tetap berolahraga, akan berakibat cedera otot.

    Sebab itu, Emilia melanjutkan, orang yang sering berolahraga atau atlet membutuhkan nutrisi khusus olahraga. Sport nutrition ini berbeda dengan nutrisi sehari-hari karena bertujuan mendukung performa olahraga. Aturan mengkonsumsinya juga memiliki ketentuan khusus.

    Emilia mengibaratkan penggunaan mobil balap dengan mobil biasa. "Sport nutritions ini bagaikan bahan bakar mobil balap," katanya. "Bahan bakar yang tidak tepat untuk mobil balap tak bisa mendukung performa optimal, bahkan bisa merusak komponen mobil."

    ilustrasi pria berolahraga angkat beban.Menshealth.com

    Pendiri Strive Indonesia, merek sport nutritions berbentuk gel, Edo Bawono menyatakan asupan energi dalam olahraga penting untuk ketahanan. "Kebutuhan ini bermula dari pengalaman pribadi. Kami begitu bersemangat saat olahraga dan ingin mempertahankan energi," kata Edo, mantan atlet tenis junior di Amerika Serikat yang kini aktif bersepeda.

    Nutrisi olahraga yang diperlukan, menurut dia, antara lain ekstrak jahe supaya aman dikonsumsi saat perut kosong, vitamin B Complex yang terdiri dari vitamin B1 dn vitamin B6 untuk mempercepat proses pembentukan energi, dan asam amino. Ada pula asupan karbohidrat yang dipenuhi melalui ekstrak kurma dan gula alami.

    Baca juga:
    4 Olahraga yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Pemerintah Larang WNA dari 11 Negara Masuk untuk Cegah Varian Omicron

    Pemerintah telah berupaya membendung varian Omicron dari Covid-19. Luhut Binsar Pandjaitan menegaskan, pemerintah sudah membuat sejumlah kebijakan.