TEMPO.CO, Jakarta – Daya tahan tubuh yang kuat merupakan idaman setiap orang, terlebih di masa pandemi Covid-19 seperti ini. Daya tahan tubuh yang kuat sangat diperlukan untuk melindungi diri dari paparan virus corona.
Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya mengonsumsi camilan sehat. Meskipun banyak dihindari karena dapat menambah berat badan, tetapi apabila dikonsumsi secukupnya camilan justru mendatangkan khasiat yang bermanfaat bagi tubuh dan melindungi dari penyakit.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut lima camilan sehat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh:
Pisang
Dilansir dari laman Health Shots, pisang merupakan makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain mengandung karbohidrat yang tinggi, pisang juga mengandung gula dan pati alami yang dapat menjadi sumber energi untuk beraktivitas sepanjang hari.
Telur
Sebaagaimana dilansir dari laman Healthyline, telur termasuk makanan yang serbaguna, karena selain sehat telur juga merupakan bahan makanan yang mudah diolah. Telur juga diperkaya asam amino, protein dan nutrisi yang tinggi sehingga dapat membantu memperbaiki otot, menghilangkan rasa lelah, dan meningkatkan stamina tubuh.
Kacang Almond
Selain mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh, kacang almond juga dapat menambah daya tahan tubuh. Dilansir dari berbagai sumber, kacang almond juga mampu menambah sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Apel
Dikutip dari berbagai sumber, apel menjadi salah satu buah yang populer di kalangan masyarakat. Apel juga dikenal sebagai satu sumber karbohidrat dan serat yang baik bagi tubuh. Apel juga diperkaya antioksidan yang tinggi sehingga dapat memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga dapat melepaskan energi dalam jangka waktu lama.
Coklat Hitam (Dark Chocolate)
Kandungan kakao pada coklat hitam yang tinggi memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan. Sebagaimana dikutip dari berbagai sumber, hal ini disebabkan antioksidan dalam kakao dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Coklat hitam juga mengandung fenolik yang dapat membantu menambah daya tahan tubuh dan melawan penyakit flu biasa.
Itulah kelima makanan yang dapat dijadikan rekomendasi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain mengkonsumsi camilan, untuk meningkatkan stamina tubuh harus diimbangi dengan rutin berolahraga dan mengelola stress secara baik.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga: Tangkal Penyakit dengan 9 Makanan Baik untuk Daya Tahan Tubuh
