Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Atasi Stres di Masa PPKM Darurat, Lakukan 4 Hal Ini

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Post pandemic stress disorder (PPSD) adalah istilah untuk menjelaskan gejala trauma yang terjadi saat dan setelah pandemi berlangsung. (Foto: Pexels/Kat Jayne)
Post pandemic stress disorder (PPSD) adalah istilah untuk menjelaskan gejala trauma yang terjadi saat dan setelah pandemi berlangsung. (Foto: Pexels/Kat Jayne)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta – Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat atau PPKM Darurat resmi diterapkan Pemerintah. PPKM Darurat yang mulai berlaku dari tanggal 3 Juli 2021 – 20 Juli 2021 bagi sebagian orang bukanlah waktu yang sebentar. Bahkan, PPKM Darurat ini dapat menimbulkan stres karena menciptakan kesulitan tersendiri di tengah ketidakpastian mengenai berakhirnya pandemi dan lonjakan kasus Covid-19 di setiap harinya.

Kondisi kesehatan mental yang tidak stabil dapat memicu menurunkan imun pada tubuh. Lalu bagaimana meredakan stres di tengah situasi PPKM Darurat?

Mengurangi intensitas mengakses informasi negatif

Sebagaimana dikutip dari Tempo.co, Psikolog Intan Erlita mengatakan menghindari berita negatif adalah salah satu upaya untuk meminimalisir stres di masa PPKM Darurat. Lebih lanjut Intan memaparkan stres di masa PPKM Darurat dapat menurunkan imunitas tubuh.

“Bukan tidak boleh mengetahui data tetapi bukan untuk menjadi kita takut dan overprotektif," ujar Intan, Kamis 8 Juli 2021. Selain itu, Intan juga menambahkan pentingnya menyaring informasi yang beredar di dunia maya.

Melakukan perawatan tubuh

Berendam dengan aroma terapi menjadi salah satu alternatif yang dapat digunakan dalam mengurangi stres di masa PPKM Darurat. Untuk menambah rasa rileks pada tubuh, berendam sambal membaca atau mendengarkan musik sangat direkomendasikan. Selain itu terdapat opsi kegiatan lainnya seperti olahraga, tidur cukup, memperbaiki pola makan, dan melakukan vaksin Covid-19.

Melakukan hobi atau aktivitas kesukaan

Berbagai sumber mengatakan bahwa melakukan kegiatan yang disenangi dapat meredakan rasa stres dan mengontrol perasaan negatif yang ada di dalam tubuh. Selain itu, melakukan hobi atau hal yang disukai dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan.

Bersosialisasi dengan orang lain

Dilansir dari berbagai sumber, meskipun di masa PPKM Darurat membatasi untuk bertemu dengan orang lain, kita dapat menjalin silaturahmi dengan keluarga, kerabat, dan orang-orang terdekat secara daring. Menanyakan kabar, bantuan, atau sekadar memberi semangat dapat mengurangi stres di tengah ketidakpastian situasi pandemi.

Stres dapat mengganggu kesehatan tubuh, terlebih stres dirasakan dalam jangka waktu yang lama. Dampak stres bermacam-macam, mulai dari mengganggu sistem reproduksi, sistem pencernaan, hingga melemahkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, penting mengontrol tingkat stres pada tubuh, terutama di masa PPKM Darurat guna dengan melakukan empat al di atas.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Cara Meredakan 4 Jenis Stres yang Berbeda Menurut Ahli

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jepang Waspadai Lonjakan Kasus Radang Tenggorokan, Berpotensi Pandemi?

5 jam lalu

Pengunjung yang mengenakan masker pelindung berdoa pada hari kerja pertama Tahun Baru 2023 di kuil Kanda Myojin, yang sering dikunjungi oleh para pemuja yang mencari keberuntungan dan bisnis yang makmur, di tengah wabah penyakit virus corona (COVID-19), di Tokyo, Jepang, 4 Januari , 2023. REUTERS/Issei Kato
Jepang Waspadai Lonjakan Kasus Radang Tenggorokan, Berpotensi Pandemi?

Otoritas kesehatan Jepang telah memperingatkan adanya lonjakan infeksi radang tenggorokan yang berpotensi mematikan


Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

6 jam lalu

Ilustrasi menonton film horor. Freepik.com
Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

Bioskop yang menayangkan film horor masih terus diminati. Kenapa orang senang nonton film horor? Adakah manfaat bagi kesehatan?


Anies-Muhaimin dan Ganjar-Mahfud Meminta Pemilihan Ulang

2 hari lalu

Anies-Muhaimin dan Ganjar-Mahfud Meminta Pemilihan Ulang

Permohonan Anies-Muhaimin dan Ganjar-Mahfud serupa, yakni meminta Mahkamah Konstitusi mendiskualifikasi Gibran dan pemilihan presiden ulang.


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

3 hari lalu

Omega 3
4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Pulang Umrah, Fadel Muhammad Penuhi Panggilan KPK untuk Diperiksa dalam Kasus Korupsi APD Covid-19

3 hari lalu

Kepala Bagian Pemberitaan Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) Ali Fikri saat ditemui di Gedung Merah Putih KPK, Jakarta Selatan pada Selasa, 23 Januari 2024. Tempo/Mutia Yuantisya
Pulang Umrah, Fadel Muhammad Penuhi Panggilan KPK untuk Diperiksa dalam Kasus Korupsi APD Covid-19

Wakil Ketua MPR Fadel Muhammad diperiksa dalam kasus dugaan korupsi pengadaan alat pelindung diri (APD) Covid-19 di Kemenkes.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

7 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

9 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.