Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Bukan Hanya Jeruk Gudang Vitamin C, 10 Buah Lainnya Pun Tak Kalah Kaya Vitamin

Reporter

image-gnews
Buah Kiwi. Shutterstock
Buah Kiwi. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Vitamin C merupakan salah satu zat penting yang membantu melindungi kulit dari efek jahat sinar matahari, ia juga dipercaya membantu menurunkan risiko kanker kulit karena kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi. Untuk mendapatkan manfaat vitamin C pada kulit, bisa dengan menggunakan produk kecantikan yang mengandung vitamin C, bisa juga dengan rutin mengkonsumi makanan kaya akan vitamin C.

Berikut dilansir Healthline beberapa buah dan sayur kaya akan vitamin C untuk kesehatan kulit dan tubuh Anda:

  1. Ceri Acerola

Dengan mengkonsumsi setengah cangkir buah ini Anda akan mendapatkan 822 mg vitamin C. Penelitian menunjukkan buah ini dapat membantu kerusakan kulit akibat paparan sinar UVB dan mengurangi risiko kanker kulit.

  1. Cabai

Satu cabai hijau mengandung 109 mg vitamin C, sedang satu cabai merah mengandung 65 mg vitamin C.

  1. Jambu Biji

Buah daerah tropis ini berasal dari Meksiko dan Amerika Selatan, per satu buahnya mengandung 126 mg vitamin C. Jambu biji juga kaya akan antioksidan likopen. Tak hanya membantu menyehatkan kulit, sebuah studi menemukan bahwa makan 400 gram jambu biji perhari dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

  1. Paprika Kuning

Kandungan vitamin C dalam paprika cenderung meningkat saat buahnya sudah matang. Satu setengah cangkir (75 gram) paprika kuning menghasilkan 137 mg vitamin C. Ternyata tak hanya membantu menyehatkan kulit, mengkonsumsi makanan dengan vitamin C juga dapat menyehatkan mata.

  1. Kiwi

Dalam satu buah kiwi berukuran sedang terkandung 71 mg vitamin C. Selain dapat menyehatkan kulit, menurut penelitian buah kiwi juga dapat membantu mengurangi stres oksidatif, menurunkan kolesterol dan meningkatkan kekebalan tubuh.

  1. Brokoli

Brokoli adalah salah satu spesies sayuran persilangan. Dengan mengkonsumsi setengah cangkir brokoli yang dimasak Anda akan mendapatkan 51 mg vitamin C. Sebuah penelitian memberikan 27 lelaki muda perokok berat 250 gram (146 mg vitamin C) brokoli kukus  setiap hari dalam sepuluh hari. Penelitian tersebut menunjukkan tingkat penanda inflamsi  protein C reaktif pada objek penelitian menurun 48 persen.

  1. Lemon

Sejak dulu buah ini memang sudah terkenal akan kandungan vitamin C nya, ia juga dipercaya dapat membantu mengurangi penyakit kudis. Dalam satu lemon utuh terkandung 83 mg vitamin C. Anda bisa mendapat manfaat vitamin C pada lemon dengan menjadikannya jus atau olahan lain.

  1. Leci
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dalam satu buah leci tardapat 7 mg vitamin C. Tak hanya mengandung vitamin C, leci juga mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 yang bermanfaat bagi otak dan pembuluh darah.

  1. Pepaya

Pepaya mengandung 62 mg vitamin C per 100 gram. Satu cangkir pepaya mengandung 87 mg vitamin C, yang dapat membantu menyehatkan kulit dan meningkatkan daya ingat.

  1. Stroberi

Stroberi mengandung 59 mg vitamin C per 100 gram. Satu cangkir bagian stroberi mengandung 89 mg vitamin C. Buah bergizi ini dapat membantu kesehatan jantung dan otak Anda.

  1. Jeruk

Jeruk mengandung 53 mg vitamin C per 100 gram. Satu jeruk berukuran sedang mengandung 70 mg vitamin C. Buah jeruk lainnya, seperti jeruk bali, mandarin dan jeruk nipis, juga merupakan sumber vitamin ini mendapatkan kulit yang sehat.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Berapa Dosis Terbaik Minum Vitamin C Setiap Hari

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Segudang Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Buka Puasa

8 hari lalu

Pembeli tengah memilih timun suri di Pasar Induk Kramat Jati, Jakarta, Senin 18 Maret 2024. Tingginya curah hujan saat memasuki bulan puasa membuat para pedagang menurunkan harga jual timun suri dari Rp.8000 per kilo menjadi Rp.5000 per kilo guna menarik para pembeli. TEMPO/Tony Hartawan
Segudang Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Buka Puasa

Selain menyegarkan, timun suri juga dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setelah berpuasa seharian.


Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

8 hari lalu

Ilustrasi buah angggur. Foto: Pixabay.com/Nickype11
Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

Dokter gizi sarankan makan camilan pada malam hari untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam sehari di kala berpuasa. Ini pilihan camilannya.


Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

10 hari lalu

Paprika Merah
Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

Paprika adalah sayuran cerah dan populer yang tersedia dalam berbagai warna termasuk merah, oranye, kuning, dan hijau. Apa saja manfaat paprika?


10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

14 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

Berpuasa seharian membuat cairan tubuh berkurang drastis. Berikut adalah 10 buah untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.


Tim Peneliti Ungkap Rahasia Kimia dan Gen di Balik Rasa Jeruk Manis

25 hari lalu

Ilustrasi jeruk dan jus jeruk. Shutterstock
Tim Peneliti Ungkap Rahasia Kimia dan Gen di Balik Rasa Jeruk Manis

Sekarang kita tahu apa yang membuat jeruk berasa jeruk manis. Menolong untuk mendapatkan hibrida yang toleran penyakit dengan rasa yang tetap.


Apel Vs Jeruk, Mana yang Lebih Baik buat Kesehatan?

27 hari lalu

Ilustrasi buah jeruk. Tempo/Charisma Adristy
Apel Vs Jeruk, Mana yang Lebih Baik buat Kesehatan?

Sama-sama diklaim tinggi nutrisi dan disukai banyak orang, mana yang lebih baik buat kesehatan, apel atau jeruk?


Musim Durian Dianggap Bisa Meningkatkan Potensi Pariwisata

29 hari lalu

ilustrasi panen durian (pixabay.com)
Musim Durian Dianggap Bisa Meningkatkan Potensi Pariwisata

Festival durian sebagai upaya untuk memperkenalkan makanan lokal lainnya


7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi

39 hari lalu

Vitamin B kompleks memainkan peranan penting untuk memecah nutrisi. Berikut ini buah yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi. Foto: Canva
7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi

Vitamin B kompleks memainkan peranan penting untuk memecah nutrisi. Berikut ini buah yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi.


10 Buah yang Mengandung Vitamin A, Mulai dari Pepaya hingga Markisa

39 hari lalu

Vitamin A diperlukan oleh tubuh karena berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan hingga kesehatan mata. Berikut 10 buah yang mengandung vitamin A. Foto: Canva
10 Buah yang Mengandung Vitamin A, Mulai dari Pepaya hingga Markisa

Vitamin A diperlukan oleh tubuh karena berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan hingga kesehatan mata. Berikut 10 buah yang mengandung vitamin A.


Perlunya Kombinasi Makanan untuk Tingkatkan Penyerapan Nutrisi

45 hari lalu

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Perlunya Kombinasi Makanan untuk Tingkatkan Penyerapan Nutrisi

Berikut lima kombinasi makanan yang memberikan manfaat lebih banyak bagi tubuh bila dikonsumsi secara bersamaan.