TEMPO.CO, Jakarta - Selama pandemi kesehatan mata menjadi perhatian sebab frekuensi individu menghabiskan waktu bekerja di depan layar jadi lebih panjang. Tentu hal ini memiliki dampak buruk bagi kesehatan mata.
Supaya tidak menimbulkan penyakit akut pada kondisi kesehatan mata, manajemen praktik kerja atau aktivitas di depan layar baik layar gawai atau komputer mesti diperbaiki.
Dikutip dari laman unair.ac.id, berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mejaga kesehatan mata :
1. Usahakan Gawai Tampak Lebar
Layar LCD gawai memiliki bergam ukuran, ada baiknya jika beralih dengan menggunakan gawai yang layarnya lebar. Kondisi layar gawai yang lebar membantu otot mata untuk tidak berkerja ekstra dalam menangkap bayangan. Selain menggunakan layar gawai yang lebar juga mempermudah pengguna mengatur jarak lihat sehingga meminimalisir risiko kerusakan kesehatan mata.
2. Atur Frekuensi Kedipan
Kondisi umum yang sering dilaporkan pada masa pandemi ini terkait kesehatan mata adalah mata kering, kabur penglihatan sampai mata lelah. Kondisi mata kering terjadi karena adanya pengurangan produksi air mata juga karena peningkatan evaporasi atau penguapan air mata.
Jika pemicunya adalah hal yang di atas, hal yang disarankan adalah melakukan kedipan mata 14-16 kali per menit. Jangan sampai karena menggunakan gawai atau layar lainnya mata hanya akan berkedip sebanyak 4-6 kali per menit.
3. Aturan Dua Puluh
Jika menggunakan gawai atau komputer dalam waktu yang panjang, hal yang perlu diterapkan salah satunya aturan dua puluh, maksudnya selama dua puluh menit melihat layar ditambah dua puluh menit beristirahat. Tipsnya, selama menghabiskan istirahat dua puluh menit lihatlah suatu objek yang punya jarak sejauh dua puluh kaki. Alasan menerapkan peraturan ini agar otot-otot pada mata akan berelaksasi sebab dirangsang melihat objek dengan jarak variatif.
4 Mode Baca
Hampir di beberapa teknologi layar gawai atau bahkan komputer menyertakan mode baca yang membantu sedikit mereduksi cahaya gawai atau komputer menjadi ramah untuk dilihat dalam jangka waktu yang lama. Kalau pun mode baca pada gawai atau komputer tidak ditemukan, tetap dapat mereset kecerahan layar gawai atau komputer sendiri.
TIKA AYU
Baca juga: Jaga Kesehatan Mata Anak dengan 4 Tips Berikut Ini
