TEMPO.CO, Jakarta - Mengonsumsi lemon untuk diet merupakan salah satu cara sederhana yang dipercaya dapat menurunkan berat badan dan membuat bentuk tubuh terlihat semakin menarik. Buah ini mengandung aneka nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Lemon mengandung vitamin C, vitamin B, serat, air, karbohidrat kompleks, dan kalsium.
Mengonsumsi lemon akan memotong asupan kalori secara drastis, sehingga berdampak pada turunnya berat badan. Namun, hal ini dilakukan dengan cara yang berbeda. Seseorang yang menjalani diet setidaknya harus minum sekitar 400 ml air putih dicampur lemon jika ingin menurunkan berat badan.
Dikutip dari Health Line, berikut beberapa alasan yang membuat lemon menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan:
1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Selain rendah kalori, air lemon dianggap dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini dikarenakan tubuh yang tetap terhidrasi membantu mengelola fungsi tubuh. Bahkan, penelitian dari Frontiers in Nutrition memperlihatkan bahwa meningkatkan kebutuhan cairan dapat membantu membakar lemak.
2. Membantu menurunkan berat badan
Lemon termasuk buah yang mengandung senyawa polifenol. Antioksidan ini dapat mengurangi penambahan berat badan. Sebuah studi dari Journal of clinical biochemistry and nutrition melaporkan polifenol dapat mengurangi risiko obesitas.
3. Rendah kalori
Lemon memiliki kandungan kalori yang rendah. Untuk itu, menukar minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda dengan air lemon baik dalam mengurangi asupan kalori. Namun, para ahli butuh penelitian lanjutan untuk membuktikan manfaat yang satu ini. Terlebih lagi, air lemon tidak termasuk minuman bebas kalori.
4. Melancarkan pencernaan
Air lemon dapat berfungsi sebagai pencahar dan membantu mencegah sembelit. Minum air lemon hangat atau panas ketika bangun di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan jadi lebih baik. Air lemon juga diketahui bisa membantu mencegah penumpukan racun dalam tubuh.
Selain baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, lemon juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Di antaranya yaitu dapat mencegah penyakit jantung, menurunkan risiko batu ginjal, memelihara fungsi saluran pencernaan, dan mengurangi kolesterol.
WINDA OKTAVIA
Baca juga: Efek Samping Diet dengan Minum Air Lemon
