Lemon Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Alasannya

Reporter

Editor

Nurhadi

Armando's Lemon Farm atau Kebun Lemon Armando di Kota Baguio, Provinsi Benguet, Filipina. Dok. Department of Tourism Philippines

TEMPO.CO, Jakarta - Mengonsumsi lemon untuk diet merupakan salah satu cara sederhana yang dipercaya dapat menurunkan berat badan dan membuat bentuk tubuh terlihat semakin menarik. Buah ini mengandung aneka nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Lemon mengandung vitamin C, vitamin B, serat, air, karbohidrat kompleks, dan kalsium.

Mengonsumsi lemon akan memotong asupan kalori secara drastis, sehingga berdampak pada turunnya berat badan. Namun, hal ini dilakukan dengan cara yang berbeda. Seseorang yang menjalani diet setidaknya harus minum sekitar 400 ml air putih dicampur lemon jika ingin menurunkan berat badan.

Dikutip dari Health Line, berikut beberapa alasan yang membuat lemon menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan:

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Selain rendah kalori, air lemon dianggap dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini dikarenakan tubuh yang tetap terhidrasi membantu mengelola fungsi tubuh. Bahkan, penelitian dari Frontiers in Nutrition memperlihatkan bahwa meningkatkan kebutuhan cairan dapat membantu membakar lemak.

2. Membantu menurunkan berat badan

Lemon termasuk buah yang mengandung senyawa polifenol. Antioksidan ini dapat mengurangi penambahan berat badan. Sebuah studi dari Journal of clinical biochemistry and nutrition melaporkan polifenol dapat mengurangi risiko obesitas.

3. Rendah kalori

Lemon memiliki kandungan kalori yang rendah. Untuk itu, menukar minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda dengan air lemon baik dalam mengurangi asupan kalori. Namun, para ahli butuh penelitian lanjutan untuk membuktikan manfaat yang satu ini. Terlebih lagi, air lemon tidak termasuk minuman bebas kalori.

4. Melancarkan pencernaan

Air lemon dapat berfungsi sebagai pencahar dan membantu mencegah sembelit. Minum air lemon hangat atau panas ketika bangun di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan jadi lebih baik. Air lemon juga diketahui bisa membantu mencegah penumpukan racun dalam tubuh.

Selain baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, lemon juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Di antaranya yaitu dapat mencegah penyakit jantung, menurunkan risiko batu ginjal, memelihara fungsi saluran pencernaan, dan mengurangi kolesterol.

WINDA OKTAVIA

Baca juga: Efek Samping Diet dengan Minum Air Lemon






Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

29 menit lalu

Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet. Bagaimana caranya?


Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

18 jam lalu

Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

Jika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu


5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

21 jam lalu

5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

Madu bisa menjadi pereda batuk alami dan mengontrol berat badan. Begini penjelasannya.


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

1 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

1 hari lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

1 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

2 hari lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

2 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

2 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Mengapa Penderita Obesitas Berisiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung?

2 hari lalu

Mengapa Penderita Obesitas Berisiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung?

Orang yang mengalami obesitas dapat berisiko lebih besar terkena penyakit antara lain diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Kenapa?